Ha futottál valaha akár pár kilométert is, de főleg akkor, ha nagyobb távokra vetemedtél, talán nem ismeretlen érzés számodra a futás után nem sokkal fellépő éhség.

A hétfőkkel nem nagyon van kibékülve senki, nem túl nagy kedvvel megyünk be a melóhelyre hét elején, de ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, sanszos, hogy te is krónikus stressztől szenvedsz.

Ha szeretnél olyan ételeket fogyasztani, melyek nem csak a vonalaidnak tesznek jót, hanem egyben segítenek, hogy megelőzd szervezeted gyulladásos folyamatait, akkor az alábbi 8 étket neked találták ki.

A képlet egyszerű lenne. Eszel, és elmúlik az éhséged. Ám vannak olyan ételek, melyek olyan összetevőket tartalmaznak, melyek nem, hogy csillapítanák az étvágyat, hanem még fokozzák is azt.

Te is abban a hitben éltél eddig, hogy pusztán a futástól leolvadnak rólad a felesleges kilók? Vagy minimum fél órát kell ahhoz tekerned, hogy beinduljon a zsírégetés? Most eloszlatjuk a leggyakoribb kardiós tévhiteket.

Ha reggelizel, érdemes olyan ételeket választanod, amik jót tesznek neked. Ezeket az ételeket mindenképp kerüld el reggelente!

A kor és a súly nem korlátja annak, hogy minél sikeresebb legyél a futásban. Nem kell csüggedned amiatt, hogy fiatalon nem sportoltál, hisz később is bámulatos fejlődésen tudsz átmenni. Íme, néhány tipp, hogy energikusabb, gyorsabb és kitartóbb legyél a futásban.

Néha érdemes csökkenteni a húsfogyasztást: megmondjuk, miért!

Szénhidrát nélkül nehéz a fogyás: ezek a szénhidrátok segítenek abban, hogy hamar leadd a fölös kilókat!

Ha lapos hasat szeretnél anélkül, hogy koplalnod kellene, próbáld ki ezeket az ételeket, mert segítenek!

Ne vond meg magadtól a szénhidrátokat, nagy szükséged van rájuk, ha fogyni szeretnél!

A szénhidrát csökkentése, illetve elhagyása folyamatosan nagy népszerűségnek örvend a diétázók körében, holott ennek maximum rövid távú látványos hatása lehet, hosszú távon viszont pont az ellenkezőkéjét érjük el, ha megvonjuk magunktól a szénhidrátot!

A cukorfüggőség, illetve a cukor túladagolása a nyugati társadalmakban szinte népszokássá vált, hiszen a cukros üdítők és nassok fogyasztása során nem is gondolnánk mekkora mennyiségű cukrot képesek vagyunk magunkhoz venni.

Eltelt egy hónap a nagy diétás fogadalom óta, és úgy érzed, máris alábbhagyott a motivációd? Ennek oka nemcsak az időhiány esetleg a stressz lehet, hanem az, hogy az étrendedet nem megfelelően állítottad össze.

Keményen diétázol, de a mérleg nem mutat semmi változást, sőt, akár súlygyarapodást is tapasztalsz? A hiba nem feltétlenül a te módszeredben van!

A has körüli zsírtól az egyik legnehezebb megszabadulni, de nem szabad feladnod, hiszen nem csak külsőleg leszel attraktívabb, hanem a has körüli úszógumikkal együtt számos más betegség veszélyétől is búcsút inthetsz, többek közt a 2-es típusú cukorbetegségtől.

A rák megelőzéséhez nem feltétlenül kell felvásárolnod csodavitaminokat, elég, ha szétnézel a hűtőben és a spájzban, hogy milyen ételeket találsz. Sok közülük nagyban segíthet megelőzni a daganatos betegségek kialakulását, és figyelj azokra is, melyeket érdemesebb mellőznöd.

Vannak periódusok egy nő életében, mikor azt tapasztalja, hogy a mensturációja jóval enyhébb a megszokottnál. Ennek számos oka lehet, most felsoroljuk a 8 leggyakoribbat, ami a tünet mögött állhat, de mindenképp érdemes felkeresni a nőgyógyászodat egy esetleges komolyabb probléma elkerülése miatt.

A diéta egy nagy utazás, tele érzelmekkel, változásokkal, hol fel akarod adni, hol a világot meg tudnád váltani. Ne aggódj, ezzel nem vagy egyedül, szinte minden diétázó átmegy ezeken a fázisokon, most megmutatjuk melyek ezek, és hogyan tedd túl magad rajtuk.

Ha nem vagy jó alvó, vagy állandón rohansz és tele vagy feladattal, érdemes az edzéseket és az étkezéseket úgy alakítani, hogy azok passzoljanak a bioritmusodhoz.

Bemész a sarki közértbe, a supermarketbe, és megszámlálhatatlan mennyiségű előkszített, leggyakrabban cukorral és zsírral dúsított, gyakran hormonkezelt ételt találhatsz. Hogy az iskolai menzáról, szendvics- és csokiautomatákról már ne is beszéljünk. Íme a 10 legegészségtelenebb kaja, amit mindenképp kerülj el, ha bevásárolni mész.

Ezek az ételek biztosan segítenek a zsírégetésben, edd őket bátran!

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem csak durva másnaposságot, májkárosodást okozhat, és egyéb, egészségügyi kockázattal jár, de bizony, hizlal is. Ha mégsem szeretnél lemondani az ilyen jellegű élvezetekről, most megtudhatod, hogyan válhat akár hasznodra is egy kis bor vagy más szeszes ital, és mivel érdemes helyettesíteni bizonyos italokat.

Ha naponta négyszer fogyasztasz 400 kalóriát négy óránként, és ezek az ételek telítetlen zsírokat tartalmaznak, akkor – egy kis edzés mellett – egy hét alatt búcsút mondhatsz a derekad körüli párnácskáknak. Próbáld ki egyhetes étrendünket, hogy ne kelljen szégyenkezned a pocakod miatt!