A Piknik márciusi vendége: Erős Antónia Nem vagyok egyedül Magabiztos, határozott, törekvő vagy törtető, egészséges – divatos ma azt mondani, hogy ilyen a sikeres ember. De mi történik akkor, ha egyetlen jelzőn változtatunk? Ha nem egészséges, akkor az összes többi sem igaz: önbizalmát vesztett, ingadozó, visszahúzódó lesz. Amikor hirtelen „nem egészségessé” válunk, ráébredünk, hogy milyen […]
Neked ajánlott…… ha tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ennek érdekében jelentősen csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását.… ha le akarod küzdeni az éhségrohamokat, az édesség iránti vágyat és mellette kordában szeretnéd tartani a koleszterinszintedet is.… ha korábban már kipróbáltad és megkedvelted a hagyományos Atkins-diétát, de az egészség károsodása nélkül szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól. A diéta alapelve A […]
Ne csald meg párodat, ne ragaszkodj hozzá görcsösen és ne vedd el más pasiját. Amit a sztárok saját életükben megélnek, velünk is megtörténhet hétköznapjainkban. (Ne)tanulj a sztároktól! 1. Ne ragaszkodj görcsösen! Egy kapcsolatban nagyon fontos, hogy megmaradjon a szabadágunk. Katie Holmes-nak is elege lett férje, Tom Cruise örökös csimpaszkodásából. New Yorkba ment kislányukkal, Surival, hogy […]
A depresszió belső és külső okai Az úgynevezett biológiai vagy endogén depressziónak jellegzetes biológiai tünetei vannak: pl: hajnali ébredés, délelőtt rosszabb hangulat, étvágytalanság, örömképesség teljes elvesztése. Ez a típusú depresszió általában külső okok nélkül alakul ki és, a test kémiai folyamataiba beavatkozó antidepresszánsokkal kezelhető. A depressziónak azonban külső okai is lehetnek, pl: az elmúlt hónapokban […]
Ha tudatosan szeretnél felkészülni a babavárásra, már hónapokkal a teherbe esés előtt érdemes átgondolnod az étrendedet. A szervezetnek ugyanis időre van szüksége ahhoz, hogy a sejtek értékes anyagokkal töltődjenek fel, és a fejlődő magzatot is táplálni tudják. Mivel a fogantatás az első néhány hétben gyakran észrevétlen marad, fontos, hogy ebben a sérülékeny szakaszban a lehető […]
Tedd a szívedre a kezed: ugye előfordult már, hogy Angelina Jolie húsos ajkait vagy Heidi Klum formás kebleit látva téged is elfogott a sárga irigység? Sok nő még ma is főleg a sztárokhoz hasonlítja magát, sokan pedig észre sem veszik, hogy a pasikat a természetes adottságaikkal vehetik le leginkább a lábukról! Talán nem tökéletes az […]
A Hypoxi terápia hatékonyságát valóban nagyban növeli, hogy a terápia során a stúdió alkalmazottai a karcsúsodni vágyók étkezési szokásainak tekintetében is adnak tanácsokat, egy helyes táplálkozáson alapuló, de anyagcsere magas szintjét továbbra is fenntartó ésszerű étrend összeállítására vonatkozó javaslatokkal. A helyes táplálkozás: … elegendő mennyiségű energiát biztosít önnek a zsír közvetlen elégetéséhez a kezelés alatt, […]
1. Kókuszos banán püré Hozzávalók1 érett banán1 teáskanál kókusz reszelék1 teáskanál juharszirup Elkészítés:1 érett banánt villával alaposan törj össze, majd keverd át juharsziruppal és kókuszreszelékkel. Tálkából kanalazva fogyaszd. 2. Mandulás gesztenyebomba Hozzávalók10 dkg gesztenyepüré2 dkg őrölt mandula0, 5 natúr joghurt1 teáskanál méz Elkészítés:Engedd fel a mirelit gesztenyepürét, add hozzá a joghurtot, az őrölt mandulát és mézet. Alaposan […]
Kos Sokat nosztalgiázol a hét elején, szinte minden gondolatod a múltban jár majd – ne sajnáld az időt az emlékezésre, nem is hinnéd, múltbeli tévedéseidből, csalódásaidból mennyit tanulhatsz! Szerda környékén a sok-sok tennivaló visszaránt a jelenbe: ezekben a napokban mindenképpen tartsd magadnál a telefonod, ugyanis fontos hívásod lesz, amely akár a karrieredet is meghatározhatja! A […]
Kockázati tényezők 40 év fölött Ebben az életkorban leginkább a kromoszóma rendellenességek gyakorisága feltűnő. A Down-szindróma kockázata 40 éves asszonyok esetében körülbelül 2 %, ami az évek előrehaladtával 1%-kal növekszik. A várandósság alatti problémák előfordulásának gyakorisága, mint például a hányinger, székrekedés, visszér, stb. nem mutat összefüggést az anya életkorával, azonban a szülés alatt előforduló komplikációk vagy […]
1. Válts sebességet! Ha szólóban szerzel magadnak örömet, érdemes a végső gyorsulás előtt visszaváltani alacsonyabb fokozatba. Mikor érzed, hogy az orgazmus előtti határon vagy, egyszerűen állj le jó egy percig, és lélegezz mélyeket. Aztán indíts lassan újra, majd ismét állj le, és így tovább, ameddig szeretnéd (vagy ameddig bírod). Az eredmény mindent elsöprő ősrobbanás. 2. […]
1. Alapozó edzés bambusszal: bamboo fight Az egyik legújabb trend a japán ju-jitsuból merített ötleteket, így például azt, hogy botot használnak a küzdelem során. A bamboo fight órákon két bambuszrúddal dolgoznak, ez segít összehangolni a mozgást, és hogy picit se legyen unalmas, táncos elemek is fokozzák a jókedvet.Milyen egy óra?A gyakorlatok alapütésekre és -rúgásokra épülnek, […]
Csontjaink egészsége nemtől függetlenül kulcsfontosságú. A hormonális különbségek viszont különösen fontossá teszik karbantartásukat a nők számára. Csontritkulás A Nemzetközi Oszteoporózis Alapítvány, a csontritkulást, mint „csendes” csontbetegséget határozza meg, amelynek során a csont sűrűsége csökken, szerkezete leépül, ezáltal növelve a törések veszélyét. A csontritkulás (oszteoporózis) az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai alapján világszerte kb. 200 millió nőt érint, […]
1. Nyisd ki s kívánságládát! Még akkor is, ha nehezedre esik: mondd ki, mit szeretnél! Csak így tudod elkerülni a félreértéseket. A legjobb az a módszer, ha magadtól kezdesz a mondandódba, és nem a sértődések után kell belőled harapófogóval kihúzni, mi a bajod valójában. Érvelj a kívánságaid mellett, de kérdezd meg a párodtól, hogy szerinte […]
Egész nap kókadtan ülsz a munkahelyeden? Itt az ideje, hogy harcolj a tavasz eleji gyengeség és fáradtság ellen! Fogyassz minél több vitaminban gazdag gyümölcsöt, zöldséget, igyál minél több folyadékot, és persze sétálj nagyokat a szabadban! Lássuk, melyek a tavaszi fáradtság legjellemzőbb tünetei! Ne feledd: Ha a tünetek nem múlnak el, és továbbra sem érzed jól magad […]
A kínai felfogás szerint az ételeket két részre lehet osztani: energiateli és ízdús ételekre. A magas energiatartalmú ételek könnyűek, erősítenek (pl: a gabonakeverékek, vagy a zöldségek). Az erős ízekben gazdag ételek táplálóak, sűrűek, vízdúsak (pl: állati termékek, magok, gyümölcsök). A szervezet egészséges működéséhez mindkét típusó ételre szükséged van, de a jó emésztés érdekében sokkal több energiateli […]
“Kedves Kinga! Az átlaghoz képest én egy nagyon fiatal (21 éves!) anyuka vagyok 2 kis gyerkőccel. A terhesség és szoptatások alatt rajtam maradt néhány pluszkiló. Előtte sem voltam karcsú bombázó, de már nem érzem jól magam a bőrömben. Minimum 15-20 kg-tól szeretnék megszabadulni (most 168 cm vagyok és 82kg). Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék az alakomért, tekintettel arra, hogy 10 […]
Reggeli 1 személyre:1 filter teából főzött teaKorpás abonett 2-3db Tonhallal töltött paradicsom / 1 adag Hozzávalók:paradicsom 100gtonhal konzerv (saját lében) 50gjoghurt 25 gcitrom 20 gjégsaláta 20 gfeketebors petrezselyem zöld Elkészítés:A paradicsomokat megmossuk, szárazra töröljük és a tetejét éles késsel (kb. negyedrésznél) levágjuk és félretesszük. Belsejéből a paradicsomhúst óvatosan kikanalazzuk, és helyére betöltjük a lecsöpögtetett, előzőleg citromlével és joghurttal összekevert, darabolt […]
Reggeli 1 személyre:tej, 1,5%-os 200g Fahéjas-szilvás zabos muffin /12db tej, 1,5%-os 3dlzabkorpa 200g mirelit szilva 350gtojás 3 közepes darabsütőpor 0,5csomagédesítő por 3 evőkanálfahéj Elkészítés:A tojássárgáját az édesítővel kikeverjük, hozzáadjuk a tejet, a sütőport, beleszórjuk a zabkorpát és könnyedén hozzákeverjük a tojáshabot, végül a szilvát. Formákba öntve előmelegített sütőben készre sütjük (kb. 20-25 perc, 180 fok). Ebéd 1 személyre:Főtt tojás / […]
Reggeli 1 személyre:1 filterből főzött teacsirkemell sonka 40greszelt ecetes torma 20gKorpás abonett 2-3db Ebéd 1 személyre:Sült csirkemáj / 1 adag Hozzávalók:csirkemáj 120gvöröshagyma 15golaj só majoránna őrölt fehérbors Elkészítés:A csirkemájat letisztítjuk, a vöröshagymát vékonyra felkarikázzuk. Kevés olajjal kikent tepsibe tesszük őket, lazán összekeverve és előmelegített sütőben, nagy hőfokon, hirtelen készre sütjük. Sütés közben ízesítjük majoránnával, borssal és a végén […]
Reggeli 1 személyre:Oat meal / 1adag Hozzávalók:tej, 1,5%-os 150gvíz 0,5dlzabpehely 30gzabkorpa 5gfolyékony édesítő fahéj őszibarack 100g Elkészítés:A tej és víz keverékét felforraljuk kevés édesítővel, majd beleszórjuk a zabpelyhet és a zabkorpát. Lassú kevergetés mellett addig főzzük, amíg híg tejbegríz sűrűségű lesz. Óvatosan hozzákeverjük az őszibarack felét, a másik felét tálalásnál a zabkása tetejére helyezzük díszítésként. Fahéjjal megszórva tálaljuk. Ebéd […]
Reggeli 1 személyre:1 filterből főzött tea Korpás abonett 2-3db Túrókrém / 1 adag Hozzávalók:félzsíros tehéntúró 50gjoghurt 50gsókígyóuborka 100g Elkészítés:A túrót villával összetörjük, majd elkeverjük a joghurttal, sóval és az ízlés szerint hozzáadott fűszerekkel. Hűtőben hagyjuk összeérni az ízeket. Ebéd 1 személyre:Mustáros csirkecomb / 1 adag Hozzávalók:csirkecomb 120gmustár 10golívaolaj 5mlsó feketebors Elkészítés:Mustár, olívaolaj, só, bors felhasználásával pácot keverünk és sütés […]
Reggeli 1 személyre:tej, 1,5%-os 2dlKorpás abonett 2-3db Guacamole / 1adagHozzávalók:avokádó 75gparadicsom 40gvöröshagyma 7,5gzöldpaprika 22,5gpetrezselyem zöld friss citromlé Elkészítés:A paradicsomot leforrázzuk, héját lehúzzuk, húsát apró kockákra vágjuk. A hagymát megtisztítjuk, felaprítjuk. A paprikát megmossuk, kicsumázzuk, húsát kis darabokra vágjuk. A petrezselymet leöblítjük, összevagdaljuk. A citromot alaposan megmossuk, héját lereszeljük, levét kinyomjuk. Az avokádót kettévágjuk, magját kiemeljük, húsát kikaparjuk-kivájjuk […]
Gyümölcs és Zöldség Nap! Reggeli 1 személyreSzilva 3-4 nagyobb db Ebéd 1 személyreMirelit kukorica 200gSárgarépa 1 kisebb szál Uzsonna 1 személyreKörte 1 közepes db Vacsora 1 személyreZeller 150gParadicsom 1 közepes db Képek forrása: Profimédia