Ha rendszeresen terheled a szíved – futsz, gyalogolsz, kerékpározol -, akkor jó eséllyel kizárhatod az életedből a kellemetlen keringési problémákat. Ha gerinctornára vagy gyógytornára jársz, a hátproblémáktól menekülsz meg, vagy épp gyógyulsz ki belőlük. Ha pedig az izmokat megerőltető kondiedzéseket is végzel, nagy valószínűséggel a csontritkulással sem kell számolnod. A csontritkulásra jóval kevesebb az esélyed, […]
A csí az az energia, amely a testedben a meridiánoknak nevezett energiaszállító vonalakon fut, összeköti a szerveket, szervrendszereket. Ha a keleti princípiumok alapján megtanulod összehangolni a teljesítmény mentális és fizikális oldalait, könnyebben és biztonságosabban fogsz tudni tréningezni. A csí-futás a test és az elme folyamatos együttműködéséről, párbeszédéről szól. Így ugyanis hamar megtanulhatod, hogyan lazítsd el […]
A nyaralás nemcsak a gyerekek, de a felnőttek számára is jó kikapcsolódási lehetőség, a mindennapi tevékenység kicsit más, mint a hétköznapokban. Ez a változás természetesen az étkezésre is hatással van, jellemző a későbbi időpontban történő ébredés, a későbbi lefekvés. Emiatt az étkezések is tolódnak egy kicsit, arra azonban ügyeljünk, hogy naponta legalább 3 alkalommal étkezzünk. […]
A feltételezések szerint bélflóránk meghatározhatja, mennyire jól hasznosul az elfogyasztott táplálék, és így a baktériumok is szerepet játszhatnak a testsúly változásaiban. Még érdekesebb és fontosabb lehet azonban az a friss kutatás, amely megerősítette a korábbi elméleteket. Ezek szerint az elhízásnak és a vírusfertőzéseknek köze lehet egymáshoz. Így például a nem megfelelő higiénia vagy némi balszerencse növelheti […]
Borzasztó érzés, amikor a pokoli fáradtság hirtelen rád zuhan úgy a délután közepén. Legszívesebben aludnál egy jót, de sajnos a körülmények ezt nem teszik lehetõvé. Ha ez csak néhanapján esik meg, még nincs nagy baj. Ha azonban heteken át ismétlõdik, akkor bizony már gondot jelent. Esetleg még jön egy rövidke aktív állapot az este folyamán, de aztán […]
Nyári italokA napi folyadékszükségletet lehetőleg 70%-ban vízzel, a többit magas gyümölcstartalmú gyümölcslevekkel, zöldséglevekkel, limonádéval, levesekkel, friss gyümölccsel vigyétek be!Ha már esti buli van, lehetőleg minél kevesebb alkoholos italt fogyasszatok, mert bizony tetemes kalória vihető be. 2–3 koktéllal, akár az egész napi szükséges kalória mennyiséget is elpoharazgatjátok! Eszem-iszom A hazai strandokon nem csak lángos, pizza, hanem […]
Sokat jársz tornázni, edzőterembe vagy úszni? Már a nevedet is ismerik a fitness-klub recepciósai, és talán már azt is tudják, hogy mi a kedvenc számod, és hányas számú öltözőkulcsot szeretnéd magadnak? Ismered kedvenc futópályád minden gödrét, a gondnok kutyájával is jóban vagy, és azt is számon tartod, hogy hánykor kell ahhoz kimenned futni, hogy még […]
Mindannyian jártunk már gyors éttermi láncolatok valamelyikében, és az óriási választékon is elcsodálkozhattunk. A menük és ételek–italok dömpingjében könnyen kiválaszthatjuk a legízletesebbnek gondolt harapni-, és innivalót. Azt többször is hangsúlyoztuk a WellnessCafe oldalán, hogy alapjában véve minden étel egészséges, de akkor és csak akkor, ha a mértékletességet követjük. Szakmai szemmel tekintve a gyorséttermekre, elmondható, hogy […]
Még messze a vágyott nyaralás időpontja, pedig tartalékaid igencsak az utolsókat rúgják? Invitáld meg barátnődet egy jó kis hétvégére! A szükséges kellékeket már péntek délután szerezzétek be, hogy a következő két nap valóban csak a testi-lelki kényeztetésről szóljon! A kikapcsolódás hozzávalói Lássuk, mire lesz szükségetek a szépségápoláshoz és a léleképítéshez. – 2 grépfrút, 5 alma, […]
Majd’ egy hete véget ért a 18. foci-vb. A labdarúgás és a meccsnézés közben megszállottan rágcsáló, sört ivó – főként férfi – focirajongóknak kínálunk néhány tippet arra, hogyan hozzák formába a vb versenynapjai alatt megfáradt testüket. A nagy helyzet A foci vb 24 mérkőzése során végignézhetted, ahogy a focisták fel s le szaladgálnak a pályán, izzadnak […]
Egy amerikai magazin felmérése szerint, a megkérdezett nők több mint fele gondolja úgy, hogy 5-6 kiló választja el őket „ideális énjüktől”. Ha te is kilókban mérhető megoldást keresel a problémádra, valószínűleg téged is érint a „hatkilós megoldásnak” nevezett jelenség! Úgy tűnik, többen kilókra váltjátok minden problémátokat, és azt gondoljátok, hogy karcsúbban boldogabbak, sikeresebbek és szerethetőbbek […]
Padlizsán tofuval és bébikukoricávalHozzávalók:40 dkg padlizsán20 dkg tofu16 db bébikukoricafokhagyma, só, bors1 adag tápanyagtartalom: 113 kcal fehérje: 6,4 g zsír: 2,6 g szénhidrát: 15,1 g A padlizsánt és a tofut azonos méretű kockákra vágjuk, a bébikukoricát kettőbe szeljük, majd nyársra fűzzük őket. Sóval, borssal és ízlés szerint fokhagymával ízesítjük. Grillrácson megsütjük. Kecskesajtos szendvics paradicsommal Hozzávalók:40 dkg kecskesajt20 […]
Az általánosan elfogadott szakmai körökben az, hogy nincs összefüggés az étrend és az akne kialakulása között, ám a különböző kultúrákban élő, a miénktől eltérő ételeket fogyasztó embereken elvégzett felmérések adatai nem ezt erősítik meg. Mi is az igazság? Jogosan merül fel benned a kérdés, főként akkor, ha szívesen ropogtatsz el néha egy csomag sós mogyorót, […]
Megégetted a bőrödet gyantával?Tartsd az égett bőrfelületet 10-15 percig hideg víz alá, utána tegyél rá gézbe csavart jégkockát! Ha már megnyugodott a bőröd, kenj rá hámosító babakrémet! Tipp: Ha van időd, készíts gyantázás utáni bőrnyugtató kencét: keverj össze 10 csepp levendula, 10 csepp kamilla, 40 ml sárgabarack- és 20 ml búzacsíraolajat, alaposan rázd össze, és […]
Izgalmas arra gondolni, hogy milyen nagyszerű dolog is csak úgy autóba pattanni, és néhány óra múlva az olasz tengerekben fürdőzni, netán a horvát tengerparton fagyizni, vagy a Dolomitok egyik hegyi menedékházában falatozni… Tested nem szereti a hosszas ücsörgést, amivel az autózás jár: emésztésed lelassul, tagjaid elgémberednek, ízületeid elmerevednek, sokszor még a lábad is elnehezül, a […]
A nyár magában hordozza jellegzetes édességeinek élvezetét, a fagylaltozást, jégkrém-kóstolgatást és a parfé-kanalazgatás kulináris örömeit. Ha azt gondolod, hogy ezek a frissítő, hideg nyalánkságok könnyűek, és valószínűleg nem hizlalnak annyira, mint a nehéz téli trakták süteményei, sajnos csak fele részben van igazad. Az biztos, hogy ezeknek a meleg időszakra jellemző finomságoknak az energiatartalma nem éri […]
“Képtelen voltam irányítani a tetteimet” – vallja Laudon Viktória, 24 éves közgazdász A csinos Vikiről senki nem gondolná, hogy egykor étkezési zavarokkal küzdött. Gyermekkora óta versenyszerűen röplabdázott, alig akad olyan sportág, amit ne próbált volna ki. Amíg az edzések mindennaposak voltak az életében, nem volt problémája az alakjával. Aztán féléves kihagyás következett. „Szép lassan felkúszott […]
Lenyomott szögtartás – Baddha kónászana Ezt a pózt bármikor végezheted: olvasás, beszélgetés vagy akár tévénézés közben is. A jógatesthelyzeteket általában étkezés után minimum két órával célszerű végezni, ám ezt az ászanát kivételesen étkezés után is gyakorolhatod. Érdemes rendszeresen elvégezni, mert befogadóbbá teszi a lelkedet és felpezsdíti a testedet is! Így hajtsd végre a gyakorlatot Helyezkedj […]
Olvadnak a kilók A nyári hőségben jó néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg szinte észrevétlenül. A napfény ugyanis serkenti a szerotonin nevű idegi átvivőanyag termelődését, melynek természetes étvágycsökkentő hatása van. Nyáron 31 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint az év többi hónapjában. Ha nem is mozogsz olyan rendszeresen, mint télen, akkor is szűkebbre húzhatod a derekadon az […]
Sokan úgy vélik, hogy a tartós túlsúly akaratgyengeségről tanúskodik, hiszen kitartó és szigorú diétával, valamint rendszeres testmozgással nincs olyan fölösleges kiló, amit ne lehetne eltüntetni. Azonban előfordulhat, hogy a legszigorúbban betartott diétánk ellenére sem tudunk megszabadulni a túlsúlytól, vagy épp megőrizni álomalakunkat. Ilyenkor a probléma oka az életmódunkban és az azt szabályozó társadalmi faktorokban keresendő. […]
Az izgalmas csengésű latinos elnevezés mögött több mint 400 fajta gyümölcs rejtőzik. Létezik a klasszikusan zöld, sima és rücskös héjú avokádó, de van fekete színű is. Bizonyítékok vannak rá, hogy az avokádó egykor az inkák, a maják és az aztékok konyhájában is igen népszerű volt, ahogyan például a 17. századi Jamaicában is izgalmas ételeket […]
A combon lévő zsírtól ugyanúgy kell elbánni, mint a testen bárhol található felesleges zsírszövettel: gyakori edzésekkel és megfontolt táplálkozással. Tévhit, hogy a milliónyi lábemelgetés vékonyítani fogja a combod. Ahogy az is nagy tévedés, hogy bármilyen jellegű, izomtónus fokozó gyakorlat combvastagodást idéz elő, ezért kerülendő.Először is, tényként kell kezelni, hogy a testalkat örökletes tényező: vannak, akik […]
Gyulladásgátló aknékezelés Menete: Először algás lemosótejjel megtisztítják az arcot, majd gyengéd radírozás után vitaminos krémet dolgoznak a bőrbe. Ezt fertőtlenítő hatású teafaolajos gőzölés és anyagcsere-fokozó borostyán-, valamint gyulladáscsökkentő árnika-kivonatot tartalmazó krémmel végzett masszázs követi. Ezután algamaszkban kell pihenni 25 percig. Végül a bőr faggyútermelését szabályozó krémmel ápolják az arcot.Hatása: Az eltömődött pórusok tökéletesen kitisztulnak, […]
Térd-fej tartás (Dzsánu shírsászana) A haragtartás, a düh, a sértődöttség vagy a lelkiismeret-furdalás olyan érzelmek, melyek folyamatosan mérgezik lelkünket. Csak akkor tudunk végleg megszabadulni tőlük, ha képesek vagyunk okulni hibáinkból anélkül, hogy feleslegesen rágódnánk rajtuk. A szellemtudomány szimbólumrendszerében a múltat a test hátulsó része jelképezi. Az olyan gyakorlatok, melyek a test hátsó oldalán lévő […]