Földüdvözlet (Bhúnamanászana) Így hajtsd végre a gyakorlatot: Ülj a talajra nyújtott ülésben, és húzd ki magad. Belégzésre emeld a karodat előre, mellső középtartásba. Kilégzésre fordulj jobbra, tenyereidet érintsd a talajra a hátad mögött körülbelül tíz centiméternyire egymástól. Hajlítsd be a könyöködet, a homlokodat közelítsd a talajhoz. Ne aggódj, ha elsőre ez nem sikerül, rendszeres gyakorlással […]
Még nem találtad meg a számodra megfelelő fogyókúrás módszert? A WellnessCafe különleges szolgáltatásával szeretne hozzájárulni fogyásod sikeréhez. Dietetikus szakértőink, Laki Anita és Tihanyi András 60 percben élő rendelésük során igyekeznek válaszolni a nekik feltett kérdésekre 2006. szeptember 20-án 17:00 órai kezdettel. Kattints és kérdezz bátran!
A munka világában négyféle magatartástípust különböztethetünk meg. Ismerd meg őket! A Passzív értéktelenebbnek tartja magát másoknál, meggyőződése, hogy a többiek is ezt gondolják róla. Gyakran eleve úgy ítéli meg a helyzetet, hogy kudarcot fog vallani, ezért kerüli a konfliktust is. Meg sem próbálja az érdekeit képviselni, szinte azonnal feladja. Az Agresszív nem feltétlenül erőszakos, sokkal […]
A lovasterápia egy olyan speciális komplex fejlesztési módszer, amely értékes eszköz mind a gyógyításban, mind a megelőzésben, rehabilitációban és fejlesztésben. A lovasterápia hatásai:Mozgásterápiás szempontból a kóros izomtónus szabályozása a mozgás érzékelés javulása a testséma fejlődése az egyensúly, koordináció javulása fejkontroll, törzskontroll javulása Pedagógiai-gyógypedagógiai- pszichológiai szempontból – figyelem, gondolkodás fejlődése élmény és tapasztalati kör bővülése önbizalom, […]
Mást sem hallunk a reklámokban, mint hogy csak akkor leszünk igazán ápoltak, illatosak, ha a legújabb antibakteriális szappant, tusfürdőt, dezodort használjuk. Otthonunk csak akkor igazán biztonságos, ha a legmodernebb fertőtlenítő szereket vetjük be, melyek minden lehetséges kórokozót elpusztítanak. Baktériumokat gyilkol a mosószerünk, a samponunk, sőt, a fogkrémünk is. Mindezt annak a jegyében, hogy így óvjuk […]
Ha wellnessről van szó, a nők szinte bármit megtesznek: keresik a számukra legjobb módszereket, kipróbálják a legextrémebb kezeléseket, minduntalan kacsingatnak az újdonságok felé. Ha pedig érzelmekről van szó, anyatigrisként óvják és védik környezetüket. Igazi érzelmi viharokat gerjeszthet tehát egy olyan helyzet, amiben az egészségre való törekvés vágya és a meghitt érzelmek keverednek. Történetesen az az […]
A 27 éves Gencsi Eszter egy informatikai cégnél dolgozik, emellett közgazdaságtant tanul. Munkája és tanulmányai miatt sem idegen tőle a számok világa, ezért nem lepte meg, hogy álmaiban is felbukkan egy-egy számkombináció. Akkor döntötte el, hogy a dolog végére jár, amikor egymás után többször is ugyanazokkal a számjegyekkel álmodott. A megfejtéshez vezető úton szakértőnk, dr. […]
Egy amerikai egyetemen több mint 100 felnőttel végeztek el egy olyan hathónapos vizsgálatot, melyben arra keresték a választ, vajon az átlag 63 éves, enyhe magas vérnyomással küzdő, gyógyszert nem szedő emberek szívére milyen hatást gyarkorol a testedzés. A vérnyomásról érdemes tudni, hogy az életkorral lassan emelkedik, és az esetek többségében sosem derül ki, hogy már […]
Aki rendszeresen mozog – vagy legalábbis követi a trendeket -, bizonyára már hallott a spinningről, amely a világ számos részén igen kedvelt edzőtermi mozgásformává vált. Hazánkba csupán az elmúlt években robbant be, eleinte pedig csak nagyobb mozgásfesztiválokon lehetett kipróbálni. Aztán szép lassan egyre több fitneszterem órarendjére felkerült ez az edzéstípus, hogy bárki kipróbálhassa, megszerethesse. Elsőre […]
A WellnessCafe kvízjátékában te is jobban megismerhetted a WellnessCafe világát! Ha felfedezted az oldal szolgáltatásait, böngésztél az Online naplóban, és megválaszoltad a tesztben feltett kvízkérdéseket, sorsoláson vehettél részt. A helyes válaszokat beküldők között fődíjként 2 éjszakás, 2 főre szóló wellness-hétvégét sorsoltunk ki. További 5 helyesen válaszoló játékost pedig egy-egy Aréna-könyvcsomag boldog tulajdonosává avattunk. A WellnessCafe kvízjátékának nyertesei: 1. helyezett, aki másodmagával részt […]
A változatosságból adódó edzés-stressz mindenképpen újabb reakciókra készteti a szervezeted! Kápráztasd el az izmaidat, vess véget a hasonszőrű edzéseknek! Aerobikóra után kezdődhet az igazi zsírégetés! Függetlenül az óra típusától, legyen az boksz, zsírégetőnek titulált vagy step, ajánlott a tréninget megtoldani egy félórás cardiogépezéssel. Ez tökéletes zsírégetést fog produkálni. Az első aerobiktermi edzés tökéletesen leapasztja a […]
Az lenne a legideálisabb, ha a kismamatornán azt is megtanulnák a leendő anyukák, hogy mit tehetnek a szülés utáni gyors felépülésért. Az egyes izomcsoportok átmozgatását már az első héten el lehet kezdeni, akár az ágyban fekve is. Fontos, hogy a megnyúlt hosszanti hasizmok visszanyerjék feszességüket, de ehhez nem a szokásos hasizom-gyakorlatokat kell alkalmazni. A medencefenék […]
A Food Express idén nyolcadik alkalommal rendezi meg a Női Mozgásfesztivált, melyre ez évben szeptember 9-én, 10:00 – 16:00 óra között kerül sor a már jól bevált helyszínen, a budapesti Népligetben, a Vajda Péter utcai Fradi edzőpályán. A lassan már egy évtizede, az országban egyedülálló módon zajló fesztivál idén – sokak kérésére – egy újítást […]
A sikeres fogyókúra sokak számára azt jelenti, hogy a leadott kilók után következhet a jól megérdemelt jutalom: a finomabbnál finomabb, válogatás nélkül ehető ételek, a mozgásról való leszokás, a tévé előtt ülve nassolás csodálatos élménye. Ha te is azt gondolod, hogy fogyókúrád után – amikor csinosabbnak érzed magad, mint valaha – végre leszállhatsz a futógépről, […]
Korunk férfiideáljának egy olyan tudathasadásos egyént kiáltottunk ki, hogy az volna a csoda, ha valóban létezne. A férfiak is sokfélék, akárcsak mi, és egyedül az evolúciót okolhatjuk azért, hogy nem mindig értünk szót velük. Ha szeretnénk végre félretenni az aggályainkat és felhőtlenül jól érezni magunkat a kapcsolatunkban, össze kell csiszolódnunk. Ez azonban nem megy egyik […]
Ne rettentsen el az első futással töltött percek nehézsége! Kevés idő kell csupán ahhoz, hogy a szíved ráálljon az intenzívebb, nagyobb eredményekkel, szebb alakkal és erősebb szívvel kecsegtető terhelésre. Az elérhető cél Már zajlanak a tavaszi futóversenyek szerte az országban. Hogy élvezni tudd egy ilyen ezreket megmozgató rendezvény elevált légkörét, reális célokat kell magad elé kitűznöd. Kezdj […]
Rengeteg 14 év alatti olvasónk – vagy ilyen korú gyermek szülője - fordul hozzánk, a WellnessCafe dietetikusaihoz, fogyókúrás tanácsért. A legfiatalabb korosztályú olvasóinktól érkezett kérdések azonban nagyrészt teljesen normál (vagy már így is túl sovány) súlyú, mégis „túlsúlyukért” aggódó levélírótól érkeznek. A beérkezett kérdésekből általános tünetként fogalmazható meg a vélt túlsúly, a képzelt elhízás. Szinte tömegesen […]
A különféle betegségekre való hajlam öröklődhet. Éppen ezért ha tudod, hogy a családodban milyen betegségek fordultak elő, sikeresebben előzheted meg a későbbi egészségi problémákat. 1. Hány éves korában maradt el a menstruációja? Ha már 40 éves kora előtt elmaradt a menstruációja, ez könnyen előfordulhat nálad is. Kutatások szerint ugyanis a lányok harminc százaléka örökli a […]
A csokitól pattanásos lesz a bőr A pattanásokért a hormonok és nem a nassolnivalók a felelősek! Kutatók megállapították, hogy a csokinak nincs hatása bőrünk állapotára. Az viszont tény, hogy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása megzavarhatja az emésztést, és ez meglátszik a bőrön is. Puffaszt, ha vizet iszunk gyümölcsreA túl sok gyümölcs a magas rosttartalom miatt […]
A hírhedt és sokak által a szépség, egészséges külső megrontójának tartott cellulitisz – amit narancsbőrként is emlegetnek a reklámok, kozmetikusok és barátnők – a bőrnek olyan elváltozását jelenti, ami miatt a sima bőrfelszínen a narancs héjára emlékezető bemélyedések, egyenetlenségek tűnnek fel. A legrosszabb pedig az a narancsbőrben, hogy a test különféle részein, válogatás nélkül jelenik […]
Az evés sokunk számára a hétköznapok olyan tevékenységévé vált, mely teljes egészében nélkülözi azt a meghittséget, ráhangolódást, amit a hagyományos, családi körben elköltött étkezések jelentettek régen. Az evésre gyakran csak pár percünk van: két munkafolyamat közti idő az irodában – a legrosszabb esetben a számítógép monitora előtt ülve -, két óra között az iskolában, egyetemi […]
A stressz gyakran úgy érkezik, mint derült égből a villámcsapás. Lehet bármennyire szervezett az életed, lehetsz bármennyire előrelátó és igyekezhetsz bármennyire is felkészülni a nehéz helyzetekre. Szinte teljesen mindegy tehát, hogy mennyire élsz-dolgozol nyugodt környezetben. A stressz valójában egy olyan eleme az emberi létnek, ami időről időre befurakszik, s legtöbbször meglepetésszerűen teszi ezt. Készülj fel […]
Anyuval beszélgetni jó. Mindig jó. Persze, néha ő is észreveszi magát, és nevet, hogy úristen, már megint percek óta egy hordószónokot is megszégyenítő elszántsággal csak azt mondja egyfolytában nekem, hogy mire is vigyázzak, és mit ne csináljak, meg bizonyos dolgokba ne ugorjak bele úgy, ahogy néha szoktam, egyik percről a másikra eldöntve, fenekestül felforgatva az […]
A sokrétű – testre és lélekre egyaránt ható – terhet szoktuk stressznek hívni. Létezik kifejezetten a testedre – például a gerincedre, lábaidra, vállaidra – nehezedő stressz. Ilyen, ha például nap, mint nap sokat állsz, vagy sokat ülsz. Ha sokat hajolgatsz, akkor a derekadra, karodra hárul sok teher. Az efféle egyoldalú terhelések – ha nem ellensúlyozod […]