90 napos diéta

Írta:
13 éve 0 0

A 90 napos diéta népszerűsége adta az ötletet arra, hogy megreformáljuk a némileg elavult rendszert. Kialakításakor megtartottuk azon részeit, amelyek miatt sokan megkedvelték. Fontos változás, hogy módosítottuk azokat az elemeit, amelyek csökkentették a fogyás hatékonyságát, biztonságosságát. Ráadásként beépítettünk még néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetését is elősegítő módszert. Az étrendet tehát a jobb tápanyag-ellátottság, nagyobb […]

GI-diéta

Írta:
13 éve 0 0

  A diéta alapja A GI-diéta a glikémiás indexen (GI) alapul, vagyis azon, hogy az egyes élelmiszerek milyen hatást gyakorolnak vércukorszintünkre. A módszer arra hívja fel a figyelmet, hogyha az alacsony GI-jű étrendet követjük, a szervezetben nem következik be hirtelen a vércukorszint-emelkedés és visszaesés, ez pedig késlelteti az éhségérzet jelentkezését. A magas glikémiás indexű ételek […]

Wellness-étrend

Írta:
13 éve 0 0

A WellnessCafe dietetikusa, Laki Anita által kialakított Wellness-étrend a reform-tpálálkozás alapjaira épül. A többi diétától eltérően kissé lassabb, de hatékonyabb és tartósabb megoldást jelenthet azok számára, akiknek problémát okoz a súlyfelesleg. Ezt az étrendet azoknak is ajánljuk, akik nem a súlycsökkentésre, hanem egészséges testúlyuk megőrzésére törekszenek. Az étrend alapjai A Wellness-étrend az egészséges táplálkozás alapelveire épül, vagyis […]

Édes élet a WellnessCafe receptjeiben

Írta: and
13 éve 0 0

  Ha már elkezdtetek megismerkedni a WellnessCafe oldalain található receptekkel, bizonyára észrevettétek, hogy az ízletesen elkészíthető ételek receptúráiban nem használunk mesterséges édesítőszert. A mesterséges édesítőszerek használata a cukorbetegek esetében természetesen kifejezett követelmény, és persze, aki szeretné a cukor helyett ezeket a szereket használni, az sem rekeszti ki magát a szuper programjainkból. Ezért a nektek készült, […]

a_wellnesscafe_dietaprogramjai

Írta:
13 éve 0 0

Fogyni szeretnél, de a divatos fogyasztó programok közül nem tudod, vagy már nincs kedved és türelmed kiválasztani azt a módszert, ami a legjobb a te számodra?Összegyűjtöttük neked azokat a módszereket, amik között biztosan megtalálod azt, aminek segítségével önbizalmad az egekbe szökhet, és végre elkezdhetsz azon gondolkodni, milyen fürdőruha állna a legjobban neked!  Wellness-étrend Neked ajánlott……ha […]

fogyj_a_wellnesscafeval

Írta:
13 éve 0 0

Igen, lehet, hogy híztál. Tavaly nyár, tavaly ősz vagy akár az elmúlt hónap alatt. Mi azért vagyunk, hogy segítsünk! És akkor most iziben le is szögeznék néhány dolgot, ami már az elején fontos lehet: A koplalás ökörség, a gyengék fegyvere, a nem evés nem kis kockázatot rejt magában, és csúnya hízás lehet ennek a vége. […]

Üdítsd fel a tested!

Írta:
13 éve 0 0

Hétköznapjaink bokros teendői közepette ritkán figyelünk arra, hogy egyenesen tartsuk a hátunkat. Ez a kérdés ritkán áll a fontossági listánk élén, ha még nem érezzük fájdalmas következményét a görnyedt tartásnak. Aztán telnek a hónapok, az évek, és egyszer csak azt vesszük észre: már nem elég egyetlen pillanat, hogy kiegyenesedjünk, mert az izmok a helytelen tartásban […]

Erősítsd női energiáidat!

Írta:
13 éve 0 0

  Így hajtsd végre a gyakorlatot Állj egyenesen! Zárd össze a talpaidat, tartsd egyenesen a bokádat, ügyelj arra, hogy bokáid ne forduljanak befelé. Lábszárad, combod maradjon nyújtva, de ne feszítsd túl görcsösen. A feneked ne told hátra, inkább húzzad kissé magad alá, ettől lesz a gerinced szálegyenes az alsó szakaszon. Tartsad a hátad felső szakaszát […]

aszalt gyümölcsök

Írta:
13 éve 0 0

 Vigyázat: extra magas cukortartalom!    Datolya Aszalva nagyon értékes káliumforrás és C-vitamin „lelőhely” ez a szinte ősidők óta termesztett tápláló gyümölcs. Egyik aszalt gyümölcsből sem ajánlatos nagy mennyiség egyidejű fogyasztása, mert igen magas a cukortartalommal rendelkeznek. 10 dkg-nyi aszalt datolya például 227 kalóriát tartalmaz! Nagy mennyiségben megterheli a gyomrot, viszont rendszeresen, kis adagokban fogyasztva enyhe hashajtó, […]

rizses finomságok

Írta:
13 éve 0 0

    Többek közt az, hogy nagyon egészséges és élvezetes, zöldségekkel színezett és gazdagított köretek, valamint tápláló desszertek is készíthetők belőle. Jelenleg a rizs a világon élő emberek 50%-ának elsődleges tápláléka. Egyes ázsiai országokban a napi átlagos kalória-bevitel 70-80%-át a rizs energiatartalma fedezi. Úgy tartják, a rizs otthona Dél-Ázsia, ahol már több mint 6500 éve […]

Zabpehely és lóerő

Írta:
13 éve 0 0

A zabpehely telis-tele van vízben oldódó rostokkal, melyek csodákat művelnek az emésztőrendszeredben. Emésztés közben ugyanis a káros koleszterint magukkal ragadják – nem adva alkalmat a felszívódásra -. és a többi salakanyaggal együtt kijuttatják a szervezetből. Arra már számtalan bizonyíték létezik, hogy a zabpehely csökkenti a koleszterinszintet. Egy magas koleszterinszinttel rendelkező felnőtt csoporton végzett kísérlet azt […]

A gyaloglás csodája

Írta:
13 éve 0 0

Nincs ember, aki számára ne lenne kivitelezhető néhány lépés, néhány perc gyaloglás. A gyaloglás az ember legelemibb természetes mozgása, nélküle nincs helyváltoztatás, nincs erdőben sétálás, nincs természet, nincs szabadság. És nincs olyan ember sem, aki ne tudna 15 percre felállni az íróasztaltól, kisétálni a házból egy rövidke, szívet, tüdőt megedző gyaloglás kedvéért. Séta és gyaloglás […]

Olívaolaj érdekességek

Írta:
13 éve 0 0

Már az ókori Kínában lefektették a ma tökéletesnek tartott táplálkozás alapköveit, a modern embernek azonban mégis több ezer évébe került, hogy ismét rácsodálkozzon a természet nyújtotta egyszerű, kézenfekvő, egészségmegőrző táplálkozásra. Örökké felemlegetett téma a zsiradékok használata a táplálkozásban. Ahogy a disznózsírt lassan kiűztük a konyhánkból – vagy talán soha nem is engedtük be -, úgy […]

Diéta rovat

Írta:
13 éve 0 0

Az óvatosan adagolt étcsokoládé segíti a vérkeringést, és különösen az 50 felettiek esetében mutathatók ki kedvező hatásai. A szakemberek szerint lehet, hogy még az inzulin-érzékenységen is képes javítani. A mozgásszegény életmódhoz párosuló hanyag táplálkozás együtt eredményez inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékeny ember pedig csak pár lépésre van a cukorbetegségtől. Mivel a cukorbetegség korunk egyik fő civilizációs betegsége, […]

mozgás

Írta:
13 éve 0 0

Az eredmények nem két hét múlva jönnek, de a vonzó külsőt sem egy hétig szeretnénk megtartani. Az edzésprogram minél fokozatosabban van felépítve, annál hosszabb távra fognak szólni az eredmények. Az új eredmények elérésének egyik módja az edzésprogram rendszeres változtatása. Ha a szervezet hozzászokik egy adott edzésingerhez, eleinte változunk a hatására, normálisan azonban szinte edzésről edzésre […]

akarmi

Írta:
13 éve 0 0

  Allergiát kiváltó tényezõ lehet egyes gyomnövények, fűfélék, fák pollenje, és a különböző penészgombák spórái. Ezeket gyűjtõnevükön allergéneknek, azaz allergiát kiváltó anyagoknak nevezzük. Az állandó allergiák kiváltói a házfalakon belüli “lakótársaink”: poratkák, penészgombák, por és akár kedvenc háziállatod nyála, ürüléke is. Minden tavasszal, nyáron és õsszel a kicsiny pollenek elrugaszkodnak anyanövényükrõl, hogy megkezdjék rövidebb-hosszabb röpülésüket […]

a víz súlya

Írta:
13 éve 0 0

A nem megfelelő folyadékpótlás jeleit ma már jól ismerjük: sápadt bőrszín, a nap folyamán rendszeresen jelentkező fáradt időszakok, hangulati ingadozások. A rendszeresen jelentkező fejfájás, az edzésen való magas pulzusszám, szád gyors kiszáradása, a nehézkesség: mind-mind a víz hiányának jelei lehetnek. Tudtad? A víz maga az élet. 3 nap folyadékmegvonás akár halálos kimenetelű lehet, de extrém körülmények között, […]

mellrák

Írta:
13 éve 0 0

„Novemberben egyik barátnőm nővérének a mellén kiütés keletkezett, hasonló ahhoz, amely a szoptató anyákon jelenik meg. Mivel a mammográfiája negatív volt, az orvos fertőzés elleni antibiotikumokkal kezelte. Két kezelés után állapota rosszabbodni kezdett. Orvosa újabb mammográfiára küldte, és ezúttal találtak egy csomót, amelynek szövettani vizsgálata gyorsan növekvő, rosszindulatú daganatot jelzett. Először kemoterápiát rendeltek neki, hogy […]

Nyári étrend a nap szerelmeseinek

Írta: and
13 éve 0 0

És valóban: egészségünk megőrzéséhez, életünkhöz, jó közérzetünkhöz szinte nélkülözhetetlen a napfény. Fontos tehát, hogy fokozatosan szoktassuk magunkat a napfényhez, és megfelelő fényvédő termékeket is használjunk. Kevesebb szó esik azonban arról, hogy étrendünkkel miként védhetjük magunkat az erős sugaraktól. A Nap minden élet fenntartója, azonban mégsem teljesen veszélytelen: ha erős fényhez nem szokott szobanövényünket kitesszük a […]

Wellness

Írta:
13 éve 0 0

  Tánc afrikai módra: Afrodance Lenne kedved kipróbálni egy igazán ellazító, buli hangulatú, izzasztó aerobikórát? Unod már az alakformáló órák monoton ismétléseit, és valami egészen különlegesre vágysz? Próbáld ki az afrodance-t! Ilyet még biztosan nem láttál az edzőtermekben: néhány fekete srác a sarokban, akik varázslatosan bűvölik az afrikai dobokat, egy fehér fiú a tükör előtt, […]

gyozd_le_a_pollenallergiat

Írta:
13 éve 0 0

  Ismerd meg alaposan az allergiát, hiszen minél többet tudsz róla, annál hatékonyabban enyhítheted a tüneteket. A kutatók úgy vélik, hogy az egyre többeket érintő allergia az öröklött tényezők mellett életmódunkkal is összefüggésbe hozható. A leterhelt immunrendszer túlzott és téves riadóiból egyre többen kapnak „ízelítőt”. Mi zajlik a szervezetben? „Normális esetben az immunrendszer feladata, hogy […]

levelbe_csomagolt_frissesseg

Írta: and
13 éve 0 0

FrízsalátaA fodros levelű, erős aromájú saláta nagyon ízletes húsok mellé vagy pirítósra. Ha nedves konyharuhában tárolod, akár három napig is megőrzi frissességét. Radicchio A kerek, sötétvörös levelű, enyhén kesernyés saláta Észak-Olaszországban honos. A belső, élénk bordó leveleit lehet megenni. Hazájában sajtokhoz és rizottóhoz kínálják. Kövesd te is a példájukat! Római saláta A robusztus levelekhez erős […]

duci juci

Írta: and
13 éve 0 0

  „Nincs az az isten, hogy én még egyszer betegyem a lábam a konditerembe a suli, a gyerek és a méla undorom mellett. Nem tudok lemenni.“ Cukorpótló a kávéba, zutty, ideges kavargatás, és a folytatás: „Egy hónapja nem edzem, visszajött öt kiló“, majd hirtelen témát váltva: „Te ugye valamikor fociztál egy női csapatban?“ „Aha“ – […]