„Térj át kőkorszaki diétára, csak olyat egyél, amiből nem vettek el semmit, amihez nem adtak hozzá semmit, és ami elromlana, ha nem ennéd meg frissen!” – tanácsolja egy újító szellemű angol orvos. A javaslat jól hangzik, ám ha tényleg eszerint próbálnánk meg összeállítani az étrendünket, nagy valószínűséggel vagy éhen maradnánk, vagy csak komoly utánajárás és […]

Egyszer olvastam egy könyvet, mely nőknek adott tanácsokat a férfi test és lélek megértéséhez. Persze az orális szex sem hiányozhatott belőle: az, amitől minden drága férfi erősnek, hatalmasnak, tökéletesnek érezheti magát, ahogy elolvad kedvese ajkai között. Hogy amit mindeközben a kedves érez, az is hasonlóan kellemes legyen, azért a férfi sokat tehet. Az életmód, a […]

Naponta átlagosan nyolc órát, heti öt napot töltünk a munkahelyünkön – egyáltalán nem mindegy tehát, hogy milyen körülmények között dolgozunk! Ha piszkos, zajos környezetben vagy rosszul világított helyiségben kell elvégezned a munkád, az rossz hatással van közérzetedre, hosszútávon pedig a fizikai és lelki egészségedre is. Nem véletlen, hogy a túlhajszoltság és a kimerültség okozta stressz […]

Az eseményen a hölgyeké a főszerep, míg ők sportolnak, addig a férfiak szurkolhatnak nekik. A mozogni vágyó nők a futás és a gyaloglás közül választhatják ki, melyik mozgásforma és melyik táv a leginkább kedvükre való. A hosszabb futás szerelmeseire vár a nagy női kihívás, vagyis a 10 kilométeres táv, melyet akár párban, 5,5+4,5 kilométeres bontásban […]

A hónap mottója: Alakformálás mesterfokon E hónap uralkodó jegye a mérleg (bolygója: a Vénusz), valamint 24.-étől a skorpió (bolygója: a Mars). Az októberi hónapot uraló két jegy két külön pólust alkot: a Vénusz uralta mérleg a külalak, a nőiesség, a kontúrok meghatározója, míg ezzel szemben a Mars irányította skorpió aktivitást, férfias lendületet és határozottságot, erősebb […]

Változatos?Nagy a szakadék a szexuális változatosság gazdagságának kérdésében. A magyarok 68 %-a érzi változatosnak szexuális életét, ami a legmagasabb eredmény a nigériaiakkal és a mexikóiakkal. A globális átlag 49 %, a témában a sereghajtók a japánok, aki közt mindössze 9 százalék állítja, hogy változatos módon él nemi életet párjával. Izgalmas?A magyarok 67 %-a tartja szexuális életét […]

A melldaganat a férfiaknál viszonylag későn – 60-70 éves korban – jelentkezik, de a rendszeres önvizsgálatot és a hajlamosító tényezők megismerését sosem lehet elég korán kezdeni. Mivel a férfiaknál sokkal későbbi stádiumban fedezik fel a mellrákot, a betegség ekkorra általában már súlyosabb áttéteket okoz. Ennek oka nagyrészt az, hogy a páciensek és az őket kezelő […]

A WellBox egy olyan edzésforma, melyben az aerobik-termek és a boxarénák hangulata ötvöződik egy harcias szellemű, de vidám fitnesz-tréning keretében. Az ökölcsapások, ütések és rúgások koncentráltságát egy különleges zsák segíti elő. A mozgásforma jellemzői Megfelelő kondíciót ad Szálkásít Égeti a zsírt a derékról, a csípőről, combról Erősen javítja a testi-lelki állóképességet Oldja a feszültséget és […]

Kisbabánk még csak vágy volt szívemben, mindenesetre lelkiismeretesen olvasgattunk esténként mindketten, és időnként a mindenben alapos apa-jelölt kikérdezte a „tananyagot”. Szakirodalomban való elmélyülésem így kezdődött az újszülött ideális táplálásával, hogy aztán barátnők, könyvajánlók, szakemberek útján bukkanjak rá mindarra a tudásra, amely most már segít várandósságom teljes megélésében, testi-lelki egészségem erősítésében, a felkészülésben életünk új, ismeretlen, […]

Felismerés időben A jó és rosszindulatú daganatok a mellben sokszor még a gyakorlott orvosok számára is hasonló tapintásúak, ezért sokszor szükség van más kiegészítő vizsgálatra is. Ezek egyike a mammográfia, amely az emlő daganatos betegségeinek ábrázolására alkalmas. A kezelőorvos javaslatára elvégzett vizsgálat elsősorban a 40 éves vagy az idősebb nők esetében lehet hatékony segítség a […]

A hónap mottója: a csábítás! Október 23-ig a Vénusz uralma érvényesül: mindent szabad, ami a romantika és a nőiesség eszköztárában szerepel! 24-től pedig légy harcias: szerezd meg azt, amire az adott pillanatban szükséged van! KOS: Bár máskor sokkal kezdeményezőbb vagy, akár ellentmondást sem tűrsz, most azonban visszahúzódsz, jobban igényeled, hogy időről-időre Téged hódítsanak meg, és csak […]

A híradások szerint aggasztóan nő a meddő párok aránya hazánkban is. A legutóbbi években azt lehetett hallani, hogy minden hetedik pár küzd az elmaradó gyermekáldással – mára ez az arány szépen lassan 20% közelébe kúszik. Azt nem tudni pontosan, hogy összességében hány főt tesz ki azoknak a száma, akik hasonló gondokkal küzdenek, de nem jutnak […]

A tipikus stressz betegségek: a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a gyomorfekély, de kutatások szerint a rák kialakulása is jobban veszélyezteti azokat, akik úgy érzik, kicsúszott kezükből életük irányítása, elvesztették bizalmukat a jövőjükben. További komoly rizikó tényező az elfojtott agresszió: aki lenyeli a mérgét, az saját magában raktározza el ezt a nagyon is veszélyes hulladékot. Ahogy […]

ÓRAREND Kezdési időpont Dance terem Kezdési időpont Step terem 10.00- 11:00 Jürg Neukorn /CH/ Dance aerobik 10.00- 11:00 Vladimir Ruznyecov /RUS/ Step 11:10- 12:10 Borsodi Balázs & Lencsés Rita /H/ Aerobic in Dance 11:10- 12:10 Virginia Winsemann / D/ Step 12:20- 13:20 Kelechi Onyele /D/ You can dance / hip-hop kezdő/ 12:20- 13:20 Molnár Miki […]

Edzés előtt Ne éhezz egész nap! Mert szinte biztos, hogy  akkor edzés  után fogod feltépni a hűtő ajtaját:  „ma nem ettem semmit, ennyi belefér”. Az is igaz, hogy a mozgás előtt elfogyasztott táplálék gyomorbántalmakat okozhat. Ám a megfelelő étel kiválasztása és elfogyasztása éppen fordítva fog hatni: megkétszerezi teljesítőképességedet. Tippjeink: – Alapszabály: egész nap  zsírszegény,- és magas […]

Bab Sok fehérjét és nukleinsavat – amely sejtfiatalító hatása miatt fontos – tartalmaz. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminban: mint például vas, folsav és B1-vitamin. A babból készült ételek belülről tisztítják a pattanásos bőrt. A babhüvelyből készült teát különösen javasolt fogyasztanod a várandósság alatt, mert vizelethajtó, ezért hatékony segítség lehet ödéma esetén. Emellett a bab csökkenti […]