A tavasz tökéletes az életmódváltásra: már elmúltak a fagyok, amelyek kifogásként szolgálhattak a rendszeres kocogás, futás és kirándulások ellen, és a láblógatásra, szaloncukor szopogatásra ösztönöztek minket. Lassan megjelennek a piacokon a friss zöldségek, így igazán erőt adó, vitaminokban gazdag saláták, zöldségek és gyümölcsök kerülhetnek asztalunkra. A megújulásra szükségünk is van: bár télen is egyre inkább […]

A magas koleszterinszint, a közkeletű nézettel ellentétben nem csak az idős és kövér embereket érinti.  A Magyar Szív Egyesület a fentihez nagyon hasonló nemzetközi statisztika alapján indította el nagyszabású kutatását a magas koleszterinszintről. A Gfk Hungária által végzett felmérésből az derült ki, hogy a vérnyomásról és a vércukorról sokkal többet tudunk általában, mint a koleszterinről. Az […]

A kókuszt leginkább a filmbéli óceánpartokon mezítláb szaladgáló, majd a pálmafák árnyékába menekülő, egészségesen barnára sült hajótöröttek táplálékaként ismerhettük meg, és eddig tagadhatatlanul az egészség, a harmónia, a jól-érzem-magam-a-bőrömben életérzés és a formás testek zálogaként tartottuk számon. Jó tudni azonban, hogy a kókusz és a kókuszolaj nem tartoznak a legegészségesebb ételek közé. Egy körülbelül fél […]

Ha fáj a fejed, lenyelsz egy fájdalomcsillapító pirulát? Tény, hogy ha olyan erős a fájdalom, ami akadályoz a hétköznapi teendők elvégzésében, ez a leggyorsabb módszer, de nem minden esetben a leghatékonyabb, és egyáltalán nem a legegészségesebb. A gyógyszerek segíthetnek ugyan a tünetek enyhítésében, de olyan lerakódásokat idézhetnek elő a májban és a sejtekben, ami a […]

A pénzügyes csapat ErcsibőlAz öt elszánt hölgy egy japán tulajdonú, gömbcsukló és vezérműtengely gyártásával foglalkozó cég pénzügyi osztályán dolgozik. Napi 8-10 órát töltenek az íróasztal mellett. A csapat tagjai nemcsak a munkahelyükön találkoznak, szabadidejükben is rendszeresen összejárnak. Eddig még „bűnözni” is közösen bűnöztek, hiszen mindig találtak alkalmat egy kis nassolásra. Ebédelni az üzemi konyhára járnak, […]

Milyen jó is volna, ha együtt mondanánk le a bűnös falatokról, együtt rónánk a köröket a futópályán, és együtt számolnánk, még hány kiló van vissza a megálmodott testsúly eléréséhez! Egy fogyókúrázó kis világában a könnyen és gyorsan felszedett, de nehezen és lassan leadható kilók mellett az kavarhatja a legnagyobb vihart, ha a küzdelemben egyedül kell […]

Kevés lehetetlenebb dolgot ismerek a munkahelyi fogyókúránál. Akármilyen keményen igyekszel, akkor is eljön a Kísértés. Megérkezik az ember hétfő kora reggel, teli energiával, elszánt lelkiállapotban, kipakolja az ásványvizet, a csökkentett zsírtartalmú joghurtot és a kiló almát az asztalára, bástyaként, hogy mindenki lássa „kösz, ma ne kínálj meg semmivel, nem csábulok el”. Aztán érkeznek a többiek […]

Az Andrássy úti irodájában találkozunk. Éppen telefonál, kedvesen int, hogy üljek csak le, kér még pár percet. Recepteket diktál. Mint utólag megtudom, hamarosan megjelenő könyvének utolsó simításait végzi. Életben sokkal törékenyebbnek látszik, mint ahogyan a fotókról megismertem. – Mondták már, hogy képeken erőteljesebbnek tűnsz? – Személyes találkozásnál általában mindenki meglepődik, hogy nem is vagyok annyira […]

Tapasztalat, hogy egészséges táplálkozással, optimális testtömeggel és sportos életmóddal a kellemetlenségek kiküszöbölhetőek. Koleszterinszint csökkentő tablettákat azoknak írnak fel, akiknél különösen magasak az egészségkárosító vérzsír szintek, vagy akiknek szívkoszorúér problémájuk, netán cukorbetegségük van, tehát több rizikófaktor szerencsétlenül találkozik. Ilyen faktor lehet még a 45 év fölötti életkor és az elhízottság párosulása. A mozgás magában nem bánik […]

Félre fordul, most jön a feneke, a két kerek, kemény húsú alma, amibe olyan jó beleharapni. Szeme fénye megtörik, elhomályosítja a kétségbeesés. Ilyenkor szokott az jönni, hogy „Szerinted meghíztam?” Persze én nem látok semmit. „Ne hazudj!” – mondja reménykedve és közben dühösen, mintha kilói cinkosa lennék vakságomban. Mert én csak a nőt látom, akit szeretek, […]

A derék tájékára telepedő felesleg lefaragása sokszor még azoknak is gondot jelent, akik eredendően vékonyak. Különösen a nadrág feletti és a hát oldalára eső zavaró „kidudorodások” okoznak sok bosszúságot. De most ennek vége! Fontos az előkészület Sose feledkezz meg a bemelegítésről: a gyakorlatok elvégzése előtt célszerű 15-20 percet futni, esetleg dinamikus zenére helyben járni, oldalirányba […]

Gyere, figyelj rám kicsit. mesélek valamit! Először is a hajam. Tudom, mindent megtennél érte, hogy ilyen természetes vörös árnyalatot, s hozzá huncut göndör fürtöket varázsolj, de akkor is ragaszkodnál az ötlethez, ha hosszú évekig kellett volna viselned cserébe a Pumukli csúfnevet? Serdülőként, mikor minden vágyad volt, hogy olyan szőke és egyenes hajad legyen, mint Zsanettnek, […]

Ahogy időről időre nagytakarítást tartasz, kiselejtezed azokat a dolgokat, melyekre már nincs szükséged, fontos volna, hogy otthonod energiái között is szelektálj. Időnként el kellene távolítanod minden olyan energiát, ami meggátol a feltöltődésben. Nem feltétlenül az elektroszmog, azaz az elektromos berendezések által keltett mágneses sugárzás a legkárosabb, sokkal inkább a saját negatív gondolataid a ludasak. A […]

„Akkor érdemes babát vállalni, ha úgy érezzük, vágyunk rá annyira, hogy elfogadjuk a gyerekneveléssel járó lemondást – hangsúlyozza dr. Kunsay Gyula nőgyógyász-pszichológus. – Az ideális időpontot nem lehet életkorhoz kötni, teljesen egyénfüggő, hogy ki mikor érzi magát érettnek az anyaságra. A gyermekvállaláshoz nem elegendő egy szépen berendezett babaszoba és munkájában addig maximálisan teljesítő, jól kereső […]

Fél egy van, a gyomrod már hangosan korog, de még annyi mindent el kellene intézned. Ezért nem csatlakozol az ebédelni induló kollégáidhoz, és délután háromra már csak hálni jár beléd a lélek. Ne csodálkozz, hiszen a szervezeted csak akkor fogja győzni a tempót, ha gondoskodsz a megfelelő tápanyagbevitelről. Különben előbb-utóbb megbosszulja az ellene elkövetett „merényletet”, […]

Jól tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás családunk valamennyi tagja számára a testi-lelki jóllét egyik meghatározója. A gyermekeknél – különösen a korai években – a rendszeres testmozgás befolyásolja a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék fejlődését, fokozza az állóképességet, erősíti a helyes testtartást biztosító izmokat, növeli a személy alkalmazkodó képességét. Egyszóval: csemeténk egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. „Szülői korba” érkezve, anya és […]