Szeretjük azt hinni, hogy egy jól működő kapcsolatban minden nap a szerelemé, és igen rossz, ha csak évente csak egy napon figyelünk oda igazán a másikra. Ez igaz, viszont nem árt, ha időnként izgalmas meglepetéssel kedveskedünk párunknak, erre pedig remek lehetőség a Valentin-nap. Van pár ötletünk, amivel biztosan sikered lesz! Csigázd fel! Készítsd elő a […]

1. Otthon: Táncolj önfeledten A családban vannak gyerekek, akik imádják a táncos videojátékokat? Tölts el 20 percet azzal, hogy játszol velük, így észrevétlenül égetsz el 107 kalóriát. Ha tovább bírod, azáltal csak a kilóidból veszíthetsz! Nincs a környezetedben gyerek, vagy nem rajongasz már a játékokért? Kapcsold be a zenét, és ugrálj rá főzés közben, így […]

Ő az a lány, akiről úton-útfélen hallani, de sosem lehet pontosan tudni, hogy miért is került címlapra. Kim Kardashiannak elég volt csupán egy valóságshow-ban szerepelnie, és Amerika első számú kedvencévé kiáltották ki. Innentől már csak egy ugrás volt, hogy bármi, amit csinál, szóbeszéd legyen. Számtalanszor taglalták már testét, hiszen nem az a kimondott modell alkat, […]

1. Csökkentsd a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását heti egy alkalomra Fokozatosan csökkentsd a rendkívül népszerű, azonban magas zsír-, és kalóriatartalommal bíró ételek mennyiségét (a mi top 5-ös listánk: kekszek, édességek, fagylalt, chips és sült krumpli). Ha hetente hatszor ettél eddig belőlük, próbáld meg először heti öt alkalomra redukálni a fogyasztásukat. Addig csökkents a mennyiséget, ameddig […]

Ha nem sikerült jól egy fontos randi, zűrök vannak a munkahelyeden, esetleg összekaptál a pároddal, hajlamos lehetsz arra, hogy ételbe fojtsd a bánatod – ami nem éppen diétás, hanem épp ellenkezőleg, édes, ragacsos, finom.  Ha sokáig így teszel, bizony könnyen rászokhatsz a bánatevésre, viszont szerencsére ebből is van kiút! Csupán le kell foglalnod magad olyannyira, […]

Csirke vadász módra Hozzávalók 4 adaghoz: (50 perc alatt elkészíthető) 1 evőkanál olívaolaj1 csésze teljes kiőrlésű liszt0,5 kg csirkemell szelet 2 csésze gomba szeletelve1 piros kaliforniai paprika szeletelve1 édes hagyma szeletelve2–4 gerezd fokhagyma, apróra vágva120 g kockára vágott, fekete olajbogyó2 csésze alacsony nátriumtartalmú marinara mártás1–2 teáskanál aprított pirospaprika pehely230 g teljes kiőrlésű spagetti1/2 csésze durvára […]

Fahéj A fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással van a szervezetre, csupán napi fél teáskanál normalizálja a vércukor-, és csökkenti a koleszterinszintet. Egy teáskanál fahéj több mint egy gramm rostot tartalmaz, tehát hatékony, természetes gyógyírt jelenthet az emésztési problémákra, a kellemetlen görcsökre és a puffadásra is. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságai miatt óvja a bőrt a fertőzésektől […]

A legkedveltebb nyaralási célpontok, mint Olaszország, Horvátország, Görögország, Bulgária, Törökország, Tunézia és Egyiptom – közepesen és erősen fertőzöttek hepatitis A és B vírussal, helyenként előfordul a hastífusz is. A legnépszerűbb egzotikus célpontok – a Karib-térség, Dél-Amerika, Afrika, Indonézia és Ázsia dél-keleti része – esetében ezeken a betegségeken túl még a maláriával és sárgalázzal is számolnunk […]

 Jóga várandósság alatt – kezdőknek A Jóga Várandósság alatt jót tesz a testednek, a lelkednek és a babádnak. A tudatos légzés, a gyakorlatok és a relaxáció segítenek, hogy a tested és lelked könnyen alkalmazkodjon a terhességhez, és felkészítenek a szülésre. Zoé Miku a svájci Villereti Egyetemen végzett jógatanár, aki e gyakorlatsort a saját várandóssága alatt […]

Egyszerű lófarok A divathetek hajstílusa meglehetősen egységes képet mutatott: az egyszerű lófarokba fogott haj az új szezon egyértelmű trendje lesz. A tavalyi szezon laza, kócos copfváltozatai szinte teljesen eltűntek a kifutókról, idén inkább a klasszikus, lesimított stílus uralkodik. A trendin összefogott copf így szinte minden outfit-et feldob, elegáns, mégis laza hatást kelt. A hátrafogott hajat […]

Ne diétázz Akármilyen furcsán is hangzik, ne kezdj el őrült módjára fogyókúrázni, a szigorú diétákat pedig egyenesen felejtsd el, ugyanis ezek könnyen fordítva sülhetnek el. Épp elég az a stressz, amelyet az újszülött körüli teendők jelentenek, nem ajánlatos ezt még a kedvenc ételeid utáni reménytelen sóvárgással tetézni. Elég, ha annyit teszel, hogy elkezdesz ismét normálisan, […]

Hiába tartod be következetesen napközben az előírt diétát, a késő esti éhségrohamok az egész napos erőfeszítéseidet könnyen tönkretehetik. Az alábbi szuper ételek gyorsan kielégítik a vacsora után jelentkező éhségérzetet, miközben a kalóriákat is kordában tartják. Tojássalátás szendvics Ez az egyszerű tojássaláta tökéletes esti nassolnivaló. A fehérjében gazdag tojás ugyanis remekül csillapítja az étvágyadat. Fogyaszd ízletes, […]

Jessica Alba, Sandra Bullock, Teri Hatcher, és Nina Dobrev is új edzésformára esküszik: a búvárkodásra. Elsőre csupán szórakozásnak tűnik ez a sport, ám a szakértők szerint komoly kalóriaégető hatása van, segít a fogyásban, és formálja a testet. A Búvároktatók Egyesületének (The Professional Association of Diving Instructors) kommunikációs igazgatója a következőket mondta egy külföldi lapnak: „A […]

Fogadd meg az alábbi tanácsokat, ha fontos számodra az egészséged! Ne vidd túlzásba a vega gyorséttermi ételeket Ugyan a sült krumpli, az étcsokoládé, a tejmentes jégkrém, a sós chips és a vega sütemények nem tartalmaznak állati származékokat, ez még nem jelenti azt automatikusan, hogy túlzásba kell vinned a fogyasztásukat. A vegetáriánus gyorséttermi ételek is lehetnek […]

Stressz = betegség? A tartós stressz megviseli az immunrendszert, ezáltal nem csak a téli időszakban gyakori náthás megbetegedések számát növelheti, de sok egyéb panasz kiváltó oka is lehet. A stressz a szervezetben különböző bonyolult folyamatok beindulását eredményezi – magyarázza doktornő. Ilyen, az immunrendszer szempontjából lényeges momentum a fertőzések elleni védekezés és a sebgyógyulásra való felkészülés. […]

Ami a londoni olimpián elkezdődött, az a stockholmin folytatódott. A svédek – az akkori viszonyokhoz képest – tökéletes olimpiát szerveztek. Hatalmas stadiont építettek a fővárosban, a versenyzőknek végre megfelelő szálláshelyekkel szolgáltak, a versenyeknek nem mellékszerep jutott egy kiállítás mellett. Az úszóknak nem fagyos tengervízben kellett versenyezniük, hanem új építésű uszodákban. A marketing gépezetnek köszönhetően pedig […]