1. Csökkentsd a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását heti egy alkalomra Fokozatosan csökkentsd a rendkívül népszerű, azonban magas zsír-, és kalóriatartalommal bíró ételek mennyiségét (a mi top 5-ös listánk: kekszek, édességek, fagylalt, chips és sült krumpli). Ha hetente hatszor ettél eddig belőlük, próbáld meg először heti öt alkalomra redukálni a fogyasztásukat. Addig csökkents a mennyiséget, ameddig […]

Ha nem sikerült jól egy fontos randi, zűrök vannak a munkahelyeden, esetleg összekaptál a pároddal, hajlamos lehetsz arra, hogy ételbe fojtsd a bánatod – ami nem éppen diétás, hanem épp ellenkezőleg, édes, ragacsos, finom.  Ha sokáig így teszel, bizony könnyen rászokhatsz a bánatevésre, viszont szerencsére ebből is van kiút! Csupán le kell foglalnod magad olyannyira, […]

Csirke vadász módra Hozzávalók 4 adaghoz: (50 perc alatt elkészíthető) 1 evőkanál olívaolaj1 csésze teljes kiőrlésű liszt0,5 kg csirkemell szelet 2 csésze gomba szeletelve1 piros kaliforniai paprika szeletelve1 édes hagyma szeletelve2–4 gerezd fokhagyma, apróra vágva120 g kockára vágott, fekete olajbogyó2 csésze alacsony nátriumtartalmú marinara mártás1–2 teáskanál aprított pirospaprika pehely230 g teljes kiőrlésű spagetti1/2 csésze durvára […]

Fahéj A fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással van a szervezetre, csupán napi fél teáskanál normalizálja a vércukor-, és csökkenti a koleszterinszintet. Egy teáskanál fahéj több mint egy gramm rostot tartalmaz, tehát hatékony, természetes gyógyírt jelenthet az emésztési problémákra, a kellemetlen görcsökre és a puffadásra is. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságai miatt óvja a bőrt a fertőzésektől […]

A legkedveltebb nyaralási célpontok, mint Olaszország, Horvátország, Görögország, Bulgária, Törökország, Tunézia és Egyiptom – közepesen és erősen fertőzöttek hepatitis A és B vírussal, helyenként előfordul a hastífusz is. A legnépszerűbb egzotikus célpontok – a Karib-térség, Dél-Amerika, Afrika, Indonézia és Ázsia dél-keleti része – esetében ezeken a betegségeken túl még a maláriával és sárgalázzal is számolnunk […]

 Jóga várandósság alatt – kezdőknek A Jóga Várandósság alatt jót tesz a testednek, a lelkednek és a babádnak. A tudatos légzés, a gyakorlatok és a relaxáció segítenek, hogy a tested és lelked könnyen alkalmazkodjon a terhességhez, és felkészítenek a szülésre. Zoé Miku a svájci Villereti Egyetemen végzett jógatanár, aki e gyakorlatsort a saját várandóssága alatt […]

Egyszerű lófarok A divathetek hajstílusa meglehetősen egységes képet mutatott: az egyszerű lófarokba fogott haj az új szezon egyértelmű trendje lesz. A tavalyi szezon laza, kócos copfváltozatai szinte teljesen eltűntek a kifutókról, idén inkább a klasszikus, lesimított stílus uralkodik. A trendin összefogott copf így szinte minden outfit-et feldob, elegáns, mégis laza hatást kelt. A hátrafogott hajat […]

Ne diétázz Akármilyen furcsán is hangzik, ne kezdj el őrült módjára fogyókúrázni, a szigorú diétákat pedig egyenesen felejtsd el, ugyanis ezek könnyen fordítva sülhetnek el. Épp elég az a stressz, amelyet az újszülött körüli teendők jelentenek, nem ajánlatos ezt még a kedvenc ételeid utáni reménytelen sóvárgással tetézni. Elég, ha annyit teszel, hogy elkezdesz ismét normálisan, […]

Hiába tartod be következetesen napközben az előírt diétát, a késő esti éhségrohamok az egész napos erőfeszítéseidet könnyen tönkretehetik. Az alábbi szuper ételek gyorsan kielégítik a vacsora után jelentkező éhségérzetet, miközben a kalóriákat is kordában tartják. Tojássalátás szendvics Ez az egyszerű tojássaláta tökéletes esti nassolnivaló. A fehérjében gazdag tojás ugyanis remekül csillapítja az étvágyadat. Fogyaszd ízletes, […]

Jessica Alba, Sandra Bullock, Teri Hatcher, és Nina Dobrev is új edzésformára esküszik: a búvárkodásra. Elsőre csupán szórakozásnak tűnik ez a sport, ám a szakértők szerint komoly kalóriaégető hatása van, segít a fogyásban, és formálja a testet. A Búvároktatók Egyesületének (The Professional Association of Diving Instructors) kommunikációs igazgatója a következőket mondta egy külföldi lapnak: „A […]

Fogadd meg az alábbi tanácsokat, ha fontos számodra az egészséged! Ne vidd túlzásba a vega gyorséttermi ételeket Ugyan a sült krumpli, az étcsokoládé, a tejmentes jégkrém, a sós chips és a vega sütemények nem tartalmaznak állati származékokat, ez még nem jelenti azt automatikusan, hogy túlzásba kell vinned a fogyasztásukat. A vegetáriánus gyorséttermi ételek is lehetnek […]

Stressz = betegség? A tartós stressz megviseli az immunrendszert, ezáltal nem csak a téli időszakban gyakori náthás megbetegedések számát növelheti, de sok egyéb panasz kiváltó oka is lehet. A stressz a szervezetben különböző bonyolult folyamatok beindulását eredményezi – magyarázza doktornő. Ilyen, az immunrendszer szempontjából lényeges momentum a fertőzések elleni védekezés és a sebgyógyulásra való felkészülés. […]

Ami a londoni olimpián elkezdődött, az a stockholmin folytatódott. A svédek – az akkori viszonyokhoz képest – tökéletes olimpiát szerveztek. Hatalmas stadiont építettek a fővárosban, a versenyzőknek végre megfelelő szálláshelyekkel szolgáltak, a versenyeknek nem mellékszerep jutott egy kiállítás mellett. Az úszóknak nem fagyos tengervízben kellett versenyezniük, hanem új építésű uszodákban. A marketing gépezetnek köszönhetően pedig […]

Az ecet több száz éves múltra tekint vissza, és nem hiába viseli a legsokoldalúbb elixír címet, mivel az ételek ízesítésén túl a szépségápolásban, valamint az egészségmegőrzésben is kiemelkedő szerepet játszik. A reklámok nap mint nap bombáznak minket fiatalságot, üdeséget és frissességet ígérő termékekkel, mégis olykor a szemünk előtt lapulnak azok, amik ténylegesen be is váltják […]

Ne viselj télen fehéret! Bár nálunk nincs annyira kőbe vésve, mint az Egyesült Államokban, valljuk be, itthon is ritkán látni fehér ruhát vagy nadrágot viselő embert télen. Ősztől tavaszig leginkább a barna és szürke árnyalatok, valamint az örök-elegáns fekete darabok fogynak a legjobban. Egy-egy élénk szín még előfordul az emberek ruhatárában, de a tiszta fehér […]

Eszel egy nap körülbelül 25 gramm rostot? Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy legtöbben csak napi 15 grammot fogyasztunk. Márpedig azok az emberek, akik 10 grammal több rostot fogyasztanak, többet fogynak és a derékbőségük is csökken. Próbáld ki az alábbi turmixot, hogy biztosan hozzájuss a napi ajánlott mennyiséghez! Íme, néhány ok, hogy helyet kapjon a fűszeres […]