Fel nem ismert tünetek Az alvászavarok egy részére könnyen beazonosítható, egyértelmű jelekből következtethetünk. Ha huzamosabb időn át nehezebben alszunk el, esetleg éjszaka többször felébredünk, majd álmatlanul hánykolódunk az ágyban tudjuk, hogy valami nincs rendben és segítséget keresünk. Obstruktív alvási apnoe (OSAS) esetében azonban a tünetek hosszabb időn át lappanghatnak, a légzéskimaradásokra sok esetben csak a […]

Mindannyian lehetünk a padlón, érezhetjük magunkat frusztráltnak, ahogy épp a slamasztika kellős közepén ülünk vagy épp rágódunk bizonyos feladataink vagy kötelességeink miatt. Nem vagyunk kifejezetten szomorúak, nem érezzünk magunkat különösen rosszul, mégsem vagyunk boldogok ezekben a pillanatokban és úgy gondoljuk, még a szerencse sem mosolyog ránk. De az élet túl rövid ahhoz, hogy siránkozzunk! Van […]

Mit jelent a lisztérzékenység? A lisztérzékenység (más néven cöliákia, coeliakia, gluténérzékenység, glutén-intolerancia) az emésztő- és immunrendszer válasza az ételekben lévő glutén nevű fehérjére, amelynek során a vékonybél nyálkahártyája károsodik, elpusztulnak a bélbolyhok, ez pedig súlyos tápanyag-felszívódási zavarokat, illetve emésztőrendszeri panaszokat okoz. Glutén a búza összes fajtájában, a rozsban, az árpában és a zabban is megtalálható, […]

Még csak távlati terv az esküvő, vagy már vágod a centit, hogy mikor állhatsz végre oltár elé? Mindkét esetben segíthetnek Harley Pasternak sztártréner tippjei, aki az egyik internetes oldal kérésére adott tanácsokat, kifejezetten menyasszonyok részére. Az edzőt az 5 faktoros diéta és ahhoz tartozó edzésprogram megalkotása mellett az tette híressé, hogy Lady Gagától Megan Foxon […]

1. Mi is a brokkoli? A brokkoli a keresztesvirágúak családjába tartozik, tehát egy káposztafélével van dolgunk. A brokkolinak mintegy harminc fajtája ismert. A tavasszal vetett zöldségnövény élénk, haragoszöld hajtásain fejlődnek ki a virágrózsák, de vannak világos, sőt fehéres változatai is. Akárcsak a karfiolnak, a brokkolinak is a virágát fogyasztjuk, és a virágokat tartó szárakat. Kevesebben […]

Milyen ásványi anyagokat tartalmaz? A termés csaknem 50 százaléka szénhidrát, 44 százaléka víz, kiemelkedő arányban tartalmaz káliumot, valamint sok foszfor, kalcium és magnézium található benne. Vitaminok közül leginkább C-vitamint, E-, B1-, B2- és B6-vitamint nyerhetünk belőle, de nagy mennyiségben lelhető fel benne a nyomelemek közül vas, mangán, cink és réz is. Milyen ételt készíthetünk belőle? […]

Változatos fitnesz és aerobik programban vehet részt, aki szeretne tenni az egészségéért. Aznap a világ legnagyobb fitnesztermévé alakul át a Papp László Budapest Sportaréna. A Nagyszínpadon a legnépszerűbb hazai fitnesz és aerobik oktatók – köztük Béres Alexandra, Czanik Balázs, Katus Attila, Rubint Réka, Schobert Norbert, Tatarek Rezső, Varró Gyula – tartanak professzionálisan felépített, intenzív órákat. […]

Tündökölj tartósítószer nélkül! A magyar nőknek sem kell tartósítószerrel terhelt kozmetikumokkal ápolniuk a bőrüket, hiszen immár nálunk is beszerezhető a Gerovital Plant termékcsalád, amely nélkülöz minden fajta tartósítószert, ideértve a parabéneket is. A hipoallergén illatanyagot, havasigyopár-kivonatot és az erdélyi gyógynövényekből előállított Herbatonic komplexumot magában rejtő kozmetikumok mindenkinek nagy-nagy kedvencei lehetnek, hiszen a hatás hamar szembetűnik. […]

Ügyelni kell a fokozatosságra, és nemcsak olyan mozgást kell választanod, amely gyorsan és hatékonyan fogyaszt, hanem olyat is, amely nem terheli túl a szívet és az ízületeket. A túl intenzív, ugrálós aerobic, a futás és a nagy súlyokkal való edzés hirtelen megterheli a mozgáshoz nem szokott, túlsúlyos szervezetet. Az alábbi mozgásokat bátran kipróbálhatod, vékonyabb leszel […]

Fogyás fülhallgatóval A legújabb brit fogyókúra őrület egy neves kutatócsoportnak köszönhető. A kognitív hipnoterápia szakértői olyan módszert fejlesztettek ki, amivel a tudatalattinkra hatnak. A kúra nagyon egyszerű – a Slimpod névre keresztelt készülékkel napi 10 perces blokkokat kell meghallgatni. A feltalálók szerint a 10 perces adásban kódolt üzenetek a tudatalattinkat formálják azáltal, hogy az egészséges […]

Miért van szüksége a szervezetünknek sóra? A sejtek, az anyagcsere és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükség van a nátriumra, mint ahogy az izomműködéséhez is elengedhetetlen. Só hiányában a szervezet egyensúlya felborulhat, mely többek között szédülést, gyengeséget eredményezhet. Bizonyos alkalmakkor – nagy meleg, sportolás, hányással, hasmenéssel járó vírusos fertőzés – a folyadék mellett sókat is veszít […]

Amikor a hírességeket arról kérdezik, mit tesznek egészségük és mesés alakjuk megőrzéséért, a legtöbben a helyes és rendszeres étkezést, valamint a sok mozgást emelik ki. A dögös Emmanuelle Chriqui számára viszont van még egy fontos dolog, amit olykor megtesz vonalaiért: ez pedig nem más, mint a méregtelenítés. A Törtetők című sorozat szexi sztárja erre a […]

Gyümölcsös-joghurtos parfé Hozzávalók: 16 dkg eper, 1 evőkanál cukor, 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér, 6 dkg málna, 30 dkg natúr joghurt, ¼ csésze méz, ½ csésze apróra vágott pirított dió. Elkészítés: Az epret, a gyömbért és a cukrot keverd össze egy tálban, hagyd állni pár percig, óvatosan öntsd hozzá a málnát, majd tedd félre. A […]

Az alsó légutak krónikus gyulladásával járó asztma sok esetben „álarc” mögé bújik; ha például gyermekünk időről időre megfázik, és makacs tünetei az antibiotikumok hatására sem szűnnek meg, elképzelhető, hogy nem csupán egy időszakos betegséggel, hanem asztmával állunk szemben! Az óvodáskorú apróságok számos légúti vírusfertőzésen esnek át, egyetlen őszi-téli időszakban akár 4-5 alkalommal. Ez egyfelől „szükséges […]

Miért szükséges a dicséret? A dicséret, a pozitív megerősítés a „szociális jutalom” egyik formája. Ideális esetben dicséretet fogadni és adni gyermekkori otthonunk pozitív légkörében tanulunk meg. Kezdetben a szülő mosolya, érintése, szavai és hangsúlya jutalmazó hatású. Így tanuljuk, alakítjuk viselkedésünket aszerint, hogy ezt környezetünk, hogyan erősíti meg: jutalmazza vagy bünteti. Sajnos a büntetésre épülő nevelői […]

Újítsd meg a bőrödet! A szeles idő, a fűtés és a száraz levegő nem kíméli a bőrt, így az évszakváltásnál különösen fontos a bőr regenerálása. A káros környezeti hatások erőteljesen igénybe veszik a bőrt, ami ennek hatására érzékenyebbé válhat, és elveszítheti a hidratáltságát. Az őszi bőrápolás első lépése az archámlasztás, ami eltávolítja az elhalt hámréteget, […]