alvás

Az év végi hajtás után a testednek pihenésre van szüksége. Mutatjuk, hogyan aludj jól és regenerálódj az ünnepek alatt!

Egyre több kutatás igazolja, hogy az alvás minősége fontosabb az egészség szempontjából, mint a kalóriák száma vagy az edzések hossza. Most megmutatjuk, miért lehet a jó alvás a te igazi „titkos fegyvered”.

A hálószoba nemcsak a pihenés színtere, hanem a lelkünk tükre is. Még egy apró szokás – például, hogy éjszaka nyitva hagyjuk-e az ajtót – is sokat elárulhat arról, hogyan érezzük magunkat a világban, mennyire bízunk másokban, és milyen a belső biztonságérzetünk. A pszichológusok szerint ez a látszólag jelentéktelen döntés mélyen összefügg személyiségünkkel és lelki beállítottságunkkal.

Hirtelen „zuhansz” álmodban, és megrándul a tested? Nem vagy egyedül! A hipnikus rángás ijesztőnek tűnhet, de legtöbbször csak az idegrendszer természetes reakciója.

Az alvás létfontosságú: ilyenkor zajlanak a test és az agy működéséhez elengedhetetlen regeneráló folyamatok. Már egyetlen éjszaka alvás nélkül is komoly hatások léphetnek fel — testi, szellemi és érzelmi szinten egyaránt. Íme nyolc különös dolog, ami ilyenkor történhet veled.

Sokan azt gondolják, hogy a plüssállatok kizárólag a gyerekszobába valók. Pedig egyre több felnőtt választja őket alvótársnak – és nem véletlenül.

Ha nehezen alszol el vagy gyakran forgolódsz az éjszaka folyamán, egy egészen egyszerű megoldás is segíthet: húzd ki az egyik lábad a takaró alól. Ez a kis változtatás nem pusztán kényelmes – tudományos magyarázata van annak, miért segít gyorsabban álomba merülni, és mélyebben aludni.

Ha rendszeresen kevesebbet alszol 7 óránál, ne csodálkozz, ha romlik az egészséged, a koncentrációd, vagy a hangulatod.

Lehet, hogy a 8 órás alvás ideje lejárt? Egy extrém kísérlet szerint, ha a napot 20 perces szundikra darabolod, nemcsak több időd lesz, de az agyad is turbófokozatra kapcsol. Megdöbbentő, mit tapasztaltak, akik kipróbálták.

Ezek az alvással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek.

Friss kutatások szerint az alváshiány hozzájárulhat az elhízáshoz. Késő estére ajánlott ételek és italok, melyek segítenek az elalvásban és a pihentető alvásban.

A cikk Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus részletezi az alvás közbeni beszéd okait, megjelenésének formáit és azt, mikor érdemes orvosi segítséget kérni.

Jelenleg ez a legnépszerűbb olajos mag a világon.

Szerinte a fittség titka a szuperkevés alvás.

Többet árul el rólad, mint gondolnád!

Vajon bugyiban vagy bugyi nélkül egészségesebb aludni? Most orvos válaszol a kérdésre!

Ha mostanában nem alszunk annyira jól, akkor készítsük el ezt a keveréket lefekvés előtt.

A nyár legmelegebb napjain sokszor művészet jól aludni, néhány könnyű tipp azonban segíthet, hogy jobb legyen az éjszaka.

Kutatók megtalálták a legjobb alvópózt, mellyel nem csak kényelmesen aludhatunk pihentetőt, de még az agyunkat is megtisztíthatjuk vele.

Egy tanulmány szerint alvásproblémákat okoz az egyre melegebb éjszakai hőmérséklet, amit a globális felmelegedés egyik velejárója.

Talán nem túlzás azt állítani, hogy a pizsama a legkényelmesebb viselet, hiába hordjuk azonban csak éjszakánként, sokakat meglephet az a hír, milyen gyakran kellene cserélni és mosni az éjszakai ruházatot.

A túl korai és a túl késői lefekvés sem jó az egészségünknek.

Bár sokan szeretnek meztelenül aludni éjszaka, kutatók szerint a ruha nélküli alvásnak van egy igen kellemetlen hozadéka, melynek tudatában az ember legalább kétszer meggondolja, húzzon-e fel legalább egy nadrágot az alváshoz.

Ugyan vannak olyan esetek, amikor nem meglepő, ha a szervezetnek több pihenésre van szüksége, mint a 8-9 óra, ha viszont nem vagy várandós és nem is edzel napi több órát, érdemes felkeresned egy orvost, mert könnyen lehet, hogy betegségre utal az aluszékonyság.