alvászavar

Egy tanulmány szerint alvásproblémákat okoz az egyre melegebb éjszakai hőmérséklet, amit a globális felmelegedés egyik velejárója.

Hazánk felnőtt lakosságának 30%-a küzd alvásproblémákkal. Az alvás olyan alapvető fiziológiai szükséglet, amely elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiányában nem csupán a szellemi- és fizikai teljesítőképesség csökkenhet, de számos krónikus betegség kockázata is megnőhet.

Aki tapasztalta már, hogy az éjszaka zakatoló szíve miatt aludni sem képes, tudja, milyen ijesztő jelenségről van szó. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa a leggyakoribb okokat ismertette, és elmondta, mikor fontos a kivizsgálás.

Átaludtad az éjszakát, mégsem vagy kipihent? Az alkoholfogyasztás, de akár az edzés is okozhatja.

A gyomorégésen kívül horkolást, sőt akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux, ám csak kevesen vannak tisztában a két jelenség összefüggésével.

Mondj búcsút a végigkínlódott éjszakáknak és az állandó fáradtságnak!

Te sem tudod magad szinte soha kialudni? Nem vagy egyedül, minden második magyar nő küzd hosszabb-rövidebb ideig valamilyen alvászavarral – Szabó Éva, a Well&fit magazin főszerkesztőjének cikkajánlója.

Magyarországon minden második ember horkol, de egyes kutatások szerint ez az arány a 60 százalékot is meghaladhatja.

Belevágott az életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók? Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.

Az alvászavarok bizonyos típusai összefüggést mutatnak a túlsúllyal – és ez az összefüggés oda-vissza kapcsolatot jelent.

Az újévi fogadalmak kapcsán, az ilyenkor szokásos „leadom a pluszkilókat, tanulok valami újat és leszokom a dohányzásról”, önmagunknak tett életmódváltó ígéretek mellé érdemes feljegyezni a „mától kialszom magam” fogadalmat is. Elegendő alvás nélkül ugyanis a többi ígéretet is sokkal nehezebb lesz betartani.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya közvetlen, vagy közvetett módon, de az egész életedre hatással lehet. Az alvásproblémák általában lelki gondokra vezethetőek vissza, de mielőtt a pirulákhoz nyúlnál, és rendszeresen altatókat szednél, inkább vesd be ezeket a természetes módszereket a jobb és pihentető alvás érdekében.

Vannak időszakok, amikor minden ok nélkül nehezebben jön álom a szemünkre. A kialvatlanság megelőzésére szerencsére bevethetőek olyan ételek, amelyek a késő délutáni, esti órákban fogyasztva garantálják a gyors elalvást.

Sokan szenvednek a horkolás és az alvás alatti légzéskimaradás tüneteitől, a háttérben álló okok felderítésére azonban kevesebben szánják rá magukat.

A tartós kánikulában sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, ám mégis csak forgolódni tudnak éjszaka. Dr. Vida Zsuzsannától, a JóAlvás Központ neurológus főorvosától, szomnológustól megtudhatjuk, mikortól gyanakodhatunk alvászavarra, és mit tehetünk a valóban pihentető alvásért.

Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely az alvászavar egyik oka lehet. Becslések szerint a felnőtt lakosság legalább 10 százalékát érintő problémáról dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus beszélt. 

Ezeket az ételeket inkább ne edd lefekvés előtt, nem biztos, hogy jól fogsz tudni utánuk aludni!

Nem tudsz aludni éjszaka? Ezek a dolgok okozhatják az alvászavarod!

A rossz alvás tönkreteheti az egész napodat, hatással van a munkahelyi teljesítményre, az egészségre, és a szexuális életre is.

Statisztikák szerint Magyarország lakosságának közel 30%-a küzd a kialvatlanság problémájával és az esetek egy részének hátterében nincs kézzel fogható ok, a „beteg” egyszerűen elfelejtette, vagy soha nem tanulta meg azokat a technikákat, amelyek segítségével könnyedén tudnának átsiklani az ébrenlétből az álomba.

Íme a módszerek, melyek segítségével véget vethetsz az állandó horkolásnak, és végre teljesen kipihenheted magad a pároddal együtt.

Nem jön álom a szemedre? Ne görcsölj, lesd el és alkalmazd a legtutibb trükköket!

A Szex és New York színésznője számára időbe telt, míg komolyan vette a tüneteket, és segítséget kért.

Az emberek nagy része megtapasztalja élete során az álmatlanságot, 10 százalékuk pedig folyamatosan szenved tőle. Van pár dolog, amire jó odafigyelni, ezeket semmiképp ne csináld, ha nem tudsz aludni, mert csak rosszabb lesz tőlük a helyzet!