alvászavar

Sajnos a kényelmetlen hotelszobai ágyakon túl egyéb dolgok is magyarázhatják a rossz éjszakai alvást. Te magad is oka lehetsz annak, hogy az éjszakáid rosszul sülnek el.

Ez az egyszerű gyakorlat segít gyorsan elaludni és a stresszes állapotot jobban kezelni.

Szinte biztos, hogy mindegyikünk életében vannak rövidebb-hosszabb szakaszok, amikor alvási, elalvási problémákkal küzdünk. Ha ezek már kezdenek zavaróvá válni, tenni akarunk ellene.

Gyermekkorban, főként 3 és 10 év között fordul elő gyakran, de a felnőttek 5 százaléka is beszél rendszeresen, vagy alkalmanként álmában. A jelenség lehet szórakoztató, vagy zavaró, de bizonyos esetekben orvosi kezelés is igénylő.

Ha gondban vagy az álomba merüléssel, esetleg gyakran ébredsz fel éjszaka, egy fél csésze az alábbi gyógyteákból segíthet a problémán.

Az álmatlanságnak különböző típusai és okozói vannak, találd meg azt az okozó tényezőt, mely a legtöbb álmatlan éjszakát okozza.

Az olyan alvászavarok, mint az apnoe, növelik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, miközben

Az álmatlanság következményeiről és kezeléséről Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnoló

Civilizációs betegségünk Az alvászavar és az álmatlanság egy igen gyakori betegség, a világon több millióan szenvednek tőle, melyek krónikus változatai az életkorral párhuzamosan egyre gyakrabban fordulnak elő, különösen a nőknél. A kiváltó okok közé tartoznak a különböző vegetatív tünetek, a mentális zavarok, a konfliktushelyzetek és a környezeti hatások. Az alvásproblémák rendkívül sokrétűek, ezek speciális formái […]

Egyes becslések szerint a felnőtt lakosság legalább 10 százalékát érinti, és bizonyos tényezők hajlamosíthatnak is a tünetegyüttesre. A megoldási lehetőségekről dr. Vida Zsuzsanna, szomnológus főorvos beszélt.  Enyhébb és súlyosabb panaszok A nőknél nagyobb arányban jelentkező probléma nem tartozik a könnyen beazonosítható és kezelhető alvási rendellenességek közé, hiszen nem olyan feltűnő, mint például a horkolás. A […]

Az alvás nem csupán passzív állapot Az alvás összetett folyamat, amely alatt az ébrenléthez képest másféle agyi tevékenység zajlik. Megfelelő időtartama, felépítettsége nappali teljesítményünk, koncentrációképességünk és kiegyensúlyozott érzelmi életünk alapja. Az éjszaka folyamán alvásunk mélysége változik,  a különböző alvásstádiumok  – mélyülő majd ismét felületesebbé váló periódusok, ill. az ún. REM alvás (gyors szemmozgásokkal jellemzett alvásszakasz) […]

Azt még ma sem tudni pontosan, hogy mitől alszunk, de kutatások során olyan alvásközpontokat találtak az agyban, amelyekről úgy gondolják, hogy egy belső óraként szabályozzák az alvást és az ébrenlétet. Azonban egy dolog biztos. Az, hogy szervezetünkben képződnek olyan természetes vegyületek, melyek segítik az alvás. Ezeknek a vegyületeknek a működésében pedig nagyon nagy szerepe van […]

Két váltakozó fázist különböztetünk meg az alvásban, a REM (a Rapid Eye Movement rövidítése, a fázis alatti jellegzetes szemmozgásra utal) és NREM (nem-REM) fázist. A NREM vagy Lassú Hullámú Alvás fázis során a légzésszám és szívfrekvencia, testhőmérséklet csökken. A REM fázis felnőttekben az alvás mintegy 20-25 százalékát teszi ki, jellemző erre a fokozott idegrendszeri aktivitás […]

Problémák és megoldások Nem véletlen, hogy életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük, az alvás ugyanis olyan alapvető létszükséglet, mely elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékonyan nézzünk szembe a mindennapok kihívásaival. Éppen ezért az elalvási nehézségek, alvászavarok, álmatlanság nem csak kellemetlen, de teljesítőképességünkre is negatív hatással van. Az emberek viszonylag nagy százalékát érintő alvási problémák okai éppen annyira keresendők […]

Horst-Werner Korf, a Frankfurti Egyetem professzora szerint az emberek az órák átállítását az alvás és ébrenlét egyéni ciklusának – kronotípusuknak – megfelelően különbözőképpen élik meg. Kifejtette, hogy az időátállítás előidézheti a koncentrációképesség zavarait, reggelente pedig fokozott álmosságot okozhat. Egyes felmérések kimutatták, hogy az órák átállítását követő hétfőn általában megsokszorozódik a közlekedési balesetek száma. A testre […]

Gyakran a késői vacsora vagy a szomszédból átszűrődő zajok okolhatók a nyugtalan alvásért, de megesik, hogy olyan tünetek állnak a háttérben, amelyek szervi problémákra vezethetőek vissza. Íme az álomba szenderedés legnagyobb ellenségei: 1. NyugtalanságGondolataid folyton a napi események vagy a megoldásra váró feladatok körül keringenek? A kiutat az jelentheti, ha tudatosan megálljt parancsolsz a negatív […]

Tudtad, hogy az emberek legalább harmadának van időnként vagy egészen gyakran alvásproblémája? Esetleg te is azzal küzdesz esténként, hogy a munkahelyi ügyeket kiverd a fejedből, de mégsem megy? Megoldandó feladatok, gyötrő konfliktusok: ezzel van tele az agyad, aminek az eredménye a kevés, felszínes és egyáltalán nem pihentető alvás – és persze az álmos nappalok? Nagyon sokan elhanyagolják […]