Sokan tapasztalják a rendszeresen futó szabadidő sportolók között, hogy nem fejlődnek, esetleg éppen visszaesik a teljesítményük. Kevesebbet és/vagy lassabban tudnak futni. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője a jelenség okait vette számba.
A futás nagyon hatékony zsírégető tevékenység, és sokan szeretnék edzéseiket kimaxolni, akár a gyorsabb fogyás, akár a monotonitás elkerülése érdekében. Szerencsére több módszer is létezik, amivel még jobban felpörgetheted a futásaidat!
Így öltözködj rétegesen – kipróbáltuk a Helly Hansen újratervezett őszi/téli Base Layer kollekcióját.
Bármilyen meglepően is hangzik, az, hogy jobb futó leszel, nem feltétlenül egyenlő avval, hogy gyorsabban fogsz futni. Sokkal inkább magába foglalja azt, hogy egészségesebb leszel, kevesebbszer sérülsz le és sokkal hatékonyabbá válsz. Mindegy, hogy csak most barátkozol a futással, vagy már több maratont lefutott profi vagy, az alábbi tippek biztosan támogatnak ebben.
Szeptember 8-10. között ismét megrendezésre kerül a tokaji borvidék festői településén, Tállyán a Kerekdomb Fesztivál, amely remek példaként szolgál arra, hogy fesztiválozás közben sem kell lemondani a sportolásról!
A futás az egyik legegyszerűbben elkezdhető sport, segítünk, miért érdemes neked is kipróbálnod!
A Született feleségek sztárja sportos és szexi, nem véletlenül!
A 20 éves modell egyik kedvenc mozgásformája a futás.
Itt a jó idő, egyre többen pattannak biciklire, húznak futócipőt. De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha az eleve problémás? Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista erre a kérdésre adott választ.
Ha beleszerettél a futásba, akkor bizony minden tipp jól jöhet, hogy edzett, rutinos futóvá válhass! Ezek a legfontosabbak, amiket kezdőként jó, ha az eszedbe vésel!
A sztárcsemete sokat köszönhet egyik kedvenc mozgásformájának, a futásnak.
Semmi sem teheti tönkre jobban a futásod napi rutinját, mint a hőség. De itt van néhány tipp, hogy ne fogjon ki rajtad a kánikula!
Létezik olyan dolog, amire az almaecet nem jó? A csodás elixír nagyszerű hatással van az egész testünkre, anélkül, hogy bármilyen mellékhatása lenne. Megéri mindig tartani belőle a konyhánkban, hiszen fogyókúrás csodaitalként éppúgy használható, mint gombaellenes szerként.
Lesd el a csinos világsztár egyszerű, de nagyszerű tippjeit!
A sportteljesítmény növelésének egyik alappillére a regeneráció. Bár erről és módszereiről kevesebbet hallunk, legalább akkora szerepe van a megfelelő sportteljesítmény elérésében, mint a sportterhelésnek.
Itt a vége, fuss el véle – elérkeztünk az 5 kilométeres edzésprogram utolsó hetéhez! Szuper vagy, megcsináltad!
Itt vagyunk a 10 kilométer célegyenesében: a 6. héthez érkeztünk, melynek végén le fogod futni a 10 kilométert egyben! Szuper vagy, megcsináltad!
A kiegyensúlyozott étrend mellett manapság népszerű téma a sporttáplálkozás. Bár ez is az egészséges étkezés alappillérein nyugszik, az egyéni, sportági célok, valamint a fokozott energialeadás miatt a sportolói étrend bizonyos fokig eltér az átlagember táplálkozástól.
Ahogy jön a jó idő, egyre többen húznak fel futócipőt, de a lelkesedés könnyen alább hagyhat, ha az ember magányosan vág neki a távnak. Viszont, ha nem egyedül futunk, sokkal vidámabban tudnak fogyni a kilométerek.
Ha eddig azért nem futottál, mert egyedül nem volt hozzá kedved, vagy nem tudtad, hogy kezdd el, akkor ez a két program neked szól!
Minden sportban, így a futásban is előfordulhatnak hibák – de te ne kövesd el őket!
Íme az 5. heti edzésterv az 5 kilométerre!
Az utolsó előtti héthez érkeztünk a 10 kilométerre való felkészülésben! Hajrá tovább, mindjárt itt a cél!
Gyerekkora óta fut a Trónok harca színésznője, Natalie Dormer