Nem, most nem a könnyített női verzióra gondolunk, hanem a szabályos fekvőtámaszra, amiről sokunknak egyből a gimis tesióra jut eszébe. Ha jól csinálod, minden egyes kis izmodat megdolgoztatja. Mutatjuk is, mire figyelj!
A hátunk felső részében igen gyakran jelentkezik fájdalom, sokszor a rossz tartás, ritkábban ízületi gyulladás vagy más betegség miatt. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, a neurálterápia – és a HKO / TCM szakorvosa, fájdalomspecialista a jellemző okokra és azok kezelési lehetőségeire hívta fel a figyelmet.
A derékfájás, az ízületi panaszok már a húszas éveidben is utolérhetnek, rendszeres tornával azonban megelőzheted a kínzó fájdalmakat.
Ne sajnáld az időt a deréki és a háti szakasz nyújtásától, ugyanis már csupán 3 gyakorlat elvégzésével búcsút inthetsz a kellemetlen és állandóan jelen levő fájdalomnak.
Mindannyian ismerjük az ülőmunka kellemetlen velejáróit, a derekunkban és a nyakunkban sajgó fájdalmat. Nem kell azonban beletörődni a kínzó tünetekbe, előzzük meg a problémát!
Akit gyötört már komoly hátfájás, nyilván számtalan ellenszerrel, sőt „csodaszerrel” próbálkozott. Nemrégiben a D-vitaminról derült ki, hogy pozitívan befolyásolhatja a krónikus fájdalmakat. Dr. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos a hatékony fájdalomcsillapító módszerekről beszélt.
A derékfájás mellett igen gyakori probléma a hát felső szakaszának fájdalma, amelyhez gyakran kapcsolódik a váll- és nyakfájdalom is.
Szinte minden felnőtt ember tapasztalta már a hátfájdalmat, aminek számos oka lehet. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista szerint azonban a legtöbb probléma jól kezelhető, csak a legmegfelelőbb gyógymódot kell megtalálni.
Az, hogy valakinek az élete során milyen lesz a testtartása, már egészen fiatal korban megmutatkozik. A legjobb, ha még ekkor korrigálunk rajta – akár gyógytornász segítségével, mivel ilyenkor még elkerülhetőek az ebből adódó problémák.
A megfázás és az influenza mellett a legtöbben hátfájással fordulnak orvoshoz. Nem is gondolnánk, de ez az ötödik leggyakoribb tünet, amivel kórházba, és a harmadik, amivel a sürgősségire kerülnek a páciensek.
Akinek fájt már a háta, nyilván számtalan ellenszerrel próbálkozott. Nemrégiben a D-vitaminról derült ki, hogy pozitívan befolyásolhatja a krónikus fájdalmakat.
Lehet, hogy eltökéltebb vagy most, hogy itt a nyár, a formás hát egész évben hasznodra válik. Ha
Nemzetközi felmérések szerint a tizennyolc év felettiek 80-90 százaléka élete valamely szakaszá
A kellemetlen tünetekkel azonban nem muszáj együtt élni. A krónikus gerincpanasz a betegszabadságok leggyakoribb
Akár fogyás, akár alakformálás a cél, nem szabad egyoldalúan csak bizonyos testrészekre
Mit jelent a core training? A core szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core training egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja. Viszonylag új irányzat a fitness területén, Magyarországon még csak most kezd beszivárogni […]
Már egész kisgyermekkorban ki vagyunk téve a veszélynek, hogy később hát- és nyakbántalmakkal küzdjünk: a súlyos iskolatáska, a kényelmetlen, merev székek és a kevés testnevelés óra mind-mind rombolják csontjainkat és ízületeinket. Sok esetben mindez az iskolapadból való kikerüléssel sem oldódik meg, mivel a szék, a hanyag tartás és a fájdalom marad, csak a környezet változik. […]
Függőleges evezés állva, döntött törzzsel, kevert ellenállással „Ez a gyakorlat elsősorban a széles hátizmok vastagságát növeli, amelyben részt vesz még a hátsó deltaizom és a bicepsz” – tájékoztat Jakabffy Zsófia, IFAA személyi edző, INWA nordic walking guide. Kiinduló helyzet: Vegyél egy közepes ellenállású gumikötelet, állj rá a közepére, a két végébe tekerj bele egy közepes […]
Dr. Pál Mónika, reumatológus szakorvos beszélt a módszer működési elvéről és széleskörű felhasználási területeiről. Sokoldalú alkalmazás “Egyre többen elfogadják a taping hatékonyságát, hiszen egészen különböző problémák esetében is beválik. Kiváló hatású sportsérülések, például rándulás, húzódás, izomsérülések és részleges szakadás esetén, hiszen a fájdalomcsillapításon kívül még a gyógyulási időszakot is képes lerövidíteni. Beválik tenisz- és golfkönyök […]
A szakorvosi iránymutatás jelentőségéről dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd szakorvos beszélt. Kényszerpihenés vagy mozgás? A munkaképes korú felnőttek legalább 80 százaléka megtapasztalja néhányszor a hátfájdalmat élete során, még ha az esetek zömében ez el is múlik. Sokaknál azonban kiújul a tünet és bizonyos mértékben további szenvedést okoz. Az esetek 85-90 százalékában ráadásul nem áll […]
Dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos az ínszalagot, az izmokat érintő lehetséges veszélyekről és a biztonságos táskaviselés szabályairól beszélt. A háton hordott táska az igazi Bár a divatos iskolatáska jól kifejezheti a gyermek ízlését és feltétlenül elengedhetetlen a felszerelés hordozásához, a vállon átvetett típus akár a gyerekek hátának sérülését is okozhatja. Az ortopédusok már […]
Lássuk, milyen sportos segítenek abban, hogy egyenes gerinccel élhessünk! Valljuk be, a napunk nagy részét üléssel, görnyedéssel töltjük, ami által az izmaink elsorvadnak és előbb-utóbb ez a testtartásunkon is látszódni fog. Ekkor bármennyire is odafigyelünk, nehéz lesz megtartanunk egyenes hátunkat, mivel a gravitáció ereje legyőzi az izmainkét, ezért görnyedté válunk, ami közel sem szép látvány. […]
A hátfájdalommal szinte minden ember találkozik élete során. De vajon tudjuk-e, hogy kínzó érzés csupán akut módon vagy krónikusan van jelen az életünkben? A megkülönböztetés és a kezelés lehetőségeiről dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd szakorvos beszélt. Felmérés a hátfájásról Egyes becslések szerint az amerikai lakosság legalább 85 százaléka szenved időnként deréktáji fájdalomtól. A The […]
A lézersugárnak az orvosi ellátásban két fajtáját használják: a kemény, vagy más néven sebészeti lézereket operációknál, a soft, vagyis a lágy lézereket gyógyítási célokra alkalmazzák. Miért jó a lézerterápia? A lézerterápia segítségével javíthatók a szervezet anyagcsere és gyógyulási folyamatai. A lézersugárnak gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító is hatása van – állítják a kutatók. A kezelés hatására (kb. 15-20 […]