lapos

A hasi zsírréteg gyorsan képes lerakódni, és nagyon makacsul tartja magát. Nemcsak esztétikai, egészségügyi szempontból is fontos, hogy megszabaduljunk tőle.

Vágysz a lapos, izmos, feszes hasra, sportolsz és egészségesen étkezel, de valamiért mégsem tűnik el az a fránya zsírpárna a pocakodról? A következő ételek fogyasztásával hozzájárulhatsz a felesleg eltüntetéséhez!

A has körüli zsírtól az egyik legnehezebb megszabadulni, de nem szabad feladnod, hiszen nem csak külsőleg leszel attraktívabb, hanem a has körüli úszógumikkal együtt számos más betegség veszélyétől is búcsút inthetsz, többek közt a 2-es típusú cukorbetegségtől.

Szeretnél vékonyabb derekat és laposabb hasat? Akkor hívd segítségül ezeket az ételeket!

Nem véletlenül lett hirtelen ekkora kedvenc, hiszen szuperül edzi a has- és törzsizmokat, ráadásul még a derekat és hátat sem terheli úgy, mint a hagyományos felülések. Most megmutatjuk a leghatásosabb planking variációkat, amelyekkel napi pár perc edzéssel is kockás hasad lehet.

Sosem késő tenni a lapos hasért!

A következőkben amerikai táplálkozási szakértők és orvosok tanácsait osztjuk meg, amelyekkel csökkentheted a hasad körfogatát, és máris nem lesz olyan távoli álom az a kiszemelt szűk farmer.

Étkezz okosan és szabadulj meg a nem kívánt pocaktól és zsírpárnáktól!

Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!

1. Ásványvíz A szénsavmentes, tiszta ásványvíz hatékonyan megakadályozza a túlzott habzsolást. Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy ha az étkezések előtt egy pohár vízzel indítasz, kevesebb kalóriát veszel utána magadhoz. 2. Zöld tea A katekinek és a koffein teszi ezt a népszerű italt természetes zsírégetővé. A kutatások kimutatták, hogy már naponta 3 csésze felturbózza az anyagcserét, […]

A szokásos edzésed végén szánj 5 percet arra, hogy az alábbi hat gyakorlatból párat elvégzel – a lapos has garantált!

Ugyan még van pár hónap a bikiniszezonig, hamarosan már nem rejtheted vastag kabátok és bő pulcsik alá a kis úszógumikat, ha a télen a kelleténél többet nassoltál és elhanyagoltad a hasizomerősítő gyakorlatokat.

Sajnos, az idő múlásával a pocakosodás a csajokat és a pasikat egyaránt érinti. Nem csak az elh&

Egyél több tojást! Most, hogy vége a húsvétnak, ne dobd ki a hímes tojásokat, inkább edd meg őket! A tojásfogyasztás egy viszonylag egyszerű módja, hogy beépítsd a hasi zsírt felszámoló proteint a diétádba. Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik két tojást esznek reggelire 65%-kal többet fogynak, mint azok, akik szénhidrátdús bagellel indítják a napot. Ezért a […]

Ha ezt a gyakorlatsort hetente háromszor elvégzed, akkor már 12 héten belül látni fogod a különbséget. Szükséged lesz egy pár egykilós súlyzóra és egy kislabdára. Nyújtózz! Helyezkedj el vállszélességű terpeszben, ragadd meg az egyik súlyzót, tartsd minkét kezeddel. Húzd be a hasad,  a gyakorlat során végig tartsd megfeszítve, majd a kinyújtott karokat emeld a fejed […]

Ha Madonna egy jeles eseményre formába akar lendülni, az első dolga az, hogy feltárcsázza Tracyt, aki segít neki, hogy mihamarabb elérje a kívánt eredményt. A hasizom formálására is olyan gyakorlatokat ötölt ki, amelyek a lehető leghatékonyabban alakítják ezt a kényes területet. A következő sorozat először a hason lévő nagyobb izmokat dolgoztatja meg alaposan, majd ezután […]

28 nap elég lesz hozzá! Régóta próbálsz megszabadulni a kis úszógumidtól, vagy eddig nem szívesen húztál bikinit a babahájad miatt? Segítünk, hogy idén dögös, lapos és feszes hassal pompázhass a strandon! A nyár nincs is olyan messze, mint gondolnád. 1. Helyezkedj hanyattfekvésbe, a kezedet keresztezd a mellkasodon, lábadat emeld meg kinyújtva, lábfejek szintén keresztezzék egymást. […]