Nagyon sokan választják a futást a városban élők közül, akik irodában dolgoznak és szeretn&

A rövid topok és bikini ideje már itt van a nyakunkon. Nem tudod tovább rejtegetni az úszógumidat, de az izmaid erősítése és formázása segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Ha az alábbi 3 gyakorlatot beépíted az edzésedbe, gyorsabban és látványosabban érhetsz el változást.

Az étrendedben eszközölt változtatások segítenek, hogy kontrolláld az egészséged, hiszen tudod, az vagy, amit megeszel. Fontos, hogy mindig megfelelő mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot vigyél be a szervezetedbe, de oda kell figyelni a fehérje-szénhidrát-zsír arányokra is. Ezek az ételek mindenben segítenek!

Te melyikkel találkoztál már?

Itt az ideje, hogy megismerkedj a fehér eperrel, vagy más néven ananászeperrel. Ugyanis nagyon sok erős antioxidáns található benne. Ugyanúgy használhatod, akár a földiepret.

Egyszerűnek hangzik ugyan, de nem az: meg kell tanulnod megkülönböztetni az éhséget az unalomtól! Ha előfordul, hogy csak állsz a hűtő előtt és azon tűnődsz, mit is egyél, akkor szükséged van az alábbi tanácsokra. Fogadd meg őket és elkerülheted a váratlan hízást!

Hozd helyre, amilyen gyorsan csak lehet! Mindig az a legjobb, ha kikéred az orvosod véleményét, de emellett tudsz természetes módszerekkel is harcolni az egészséges emésztőrendszerért.

A tested meg fogja köszönni, ha abbahagyod ezt a pár szokást.

Ha éppen szeretnél megszabadulni pár kilótól, az edzés és az étkezés a két kulcselem. Mutatunk pár furmányos trükköt, amivel meggyorsíthatod a folyamatot.

A laktózintolerancia kifejezés arra utal, hogy a személy nem tudja megemészteni a laktózt, a tej- és tejtermékek fő alkotóeleme. Ennek az állapotnak főbb tünetei: puffadás, hányinger, hasmenés, gyomorfájdalom, túlzott gázképződés, egyéb gyomor-bélrendszeri panaszok tejtermékek fogyasztása után.

Ha valami belülről nem működik rendesen, az legelőször a bőrödön mutatkozik meg. A bőr tulajdonképpen az egészségi állapotod ablaka, ha hozzáértők figyelik meg a bőröd állapotát, több dolgot látnak belőle a szervezeted állapotáról és működéséről, mint gondolnád!

Ha éppen te is diétázol, sajnos nem biztos, hogy tudod, melyek ezek a tápanyagok. Minden ételben legalább háromféle tápanyag található meg, de a legtöbbet a gyümölcsök és zöldségek biztosítják. Miért olyan fontosak a tápanyagok az egészséghez?

Intenzív edzés közbenaz energiaraktárak lemerülnek. Az izmok glikogénraktára kimerül, az izomrostok pedig károsodnak az edzés során. Ekkor a tested egy olyan helyzetben van, amikor bizonyos tápanyagokra szüksége van a regenerációhoz.

Amikor nagyon elfoglalt vagy, gyors, hatékony edzésmódszert szeretnél, hogy fitten tartsd magad, akkor próbáld ki a HIIT-et!

A közeljövőben a rebarbara igazi szupernépszerű étel lesz az egészségtudatos emberek körében. &

Öszegyűjtöttünk néhány okos praktikát, hogy segítsünk a fogyásban. Olvass tovább és meglátod, hogy lehetsz karcsúbb, csinosabb és fittebb.

Ha a kettlebellt és a Tabatát kombináljuk, egy igazán hatékony, egész testet átmozgató edzést kapunk, melyhez csupán 4 percre lesz szükséged!

Fagyasztva vagy frissen, nyersen vagy turmixolva, az eper igazán népszerű gyümölcs, ami nem mellesleg számtalan egészségi előnnyel bír.

Nyáron is szenvedhetsz a köhögéstől, nem csak télen. Ha nem szeretnél gyógyszertári köhögéscsillapítóval küzdeni ellene, próbáld ki valamelyik házilag elkészíthető köhögés- és torokfájás elleni szert.

Itt van néhány érv, hogy miért egyél és használj a sütikhez több cseresznyét. A legfontosabb ok: mert egészséges.

Azt gyanítod, hogy valaki a környezetedben valaki étkezési rendellenességgel küzd? Itt van néhány tipp, melyek segítenek felismerni a problémát és eligazítanak a segítségnyújtásban.

Frissítő, zamatos és lúgosító. A citrom az egyik olyan gyümölcs, amelyből mindig jó, ha van otthon.

A tél tele van hatalmas és ízletes adagokkal, azonban amikor elérkezik a tavasz, rádöbbennünk, hogy néhány kilóra még sincs szükségünk, főleg a bikiniszezonra. A rendszeres edzés mellett fontos, hogy néhány étkezési szokásodon is változtass, hidd el, elképesztő eredményeket érhetsz el!

Zöld smoothie az Instragamon, edzések a Facebookon, étrendek a Twitteren. Az ételeket, amiket elfogyasztunk a diéta alatt, erősen befolyásolja a barátok, ismerősök véleménye, tapasztalata.