#JÓLVAGYOK

Néhány jó ötlet a múltból, amikor még nem volt mindig adott a gyógyszer.

Biztosan fel tudod idézni, hogy egy-egy hosszú futás után milyen fáradtságot, érzékenységet tapasztalsz az izmaidban. A fájdalom bizonyos mértékig része az edzésmunkának és a versenyeknek, de nem csak nyújtással, masszázzsal tudod felgyorsítani a regenerálódást.

Míg a különféle smoothie-k stabilan tartják magukat a trendi italok toplistáján, egyre több tengerentúli egészségmániás szürcsöl inkább kombuchát és – ami még ennél is vadabbnak tűnhet – ecettel dúsított „üdítőket”.

Hasznos tippek, hogy otthonod mindig finom illatú legyen – túl az illatgyertyákon.

Ne ess kétségbe, ha neked is a hasad a legkritikusabb testrészed!

Soha nincs késő elkezdeni a sportolást! Találd meg kedvenced a tempós séta, a HIIT tréning és a spinning közül.

Lehet, hogy nem is a zsírpárnákat látod?

A járvány terjedésének lassítása és kezelése érdekében egy új életmódhoz kell alkalmazkodnunk. Korlátozva vannak a szabadidős lehetőségeink,

Egy remek, 15 perces táncos edzés még egy rohanós napba is bele kell, hogy férjen!

Azt hiszed, a fenekedet nem tudod alakítgatni? Csak figyelj! Ha a következő ételeket eszed, nyárra neked lesz a legtutibb popsid!

Problémás a bőröd? Elmondjuk, hogyan érdemes ápolni.

Nyaralás előtt még el kellene érned a vágyott bikiniformát? Hidd el, nem lehetetlen!

Hogy milyen a tökéletes reggeli? Magas rost-, energia-, és fehérjetartalmú, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint még jól is esik. A következő variációk viszont eszedbe se jussanak, ha fogyózol, vagy ha kicsit is egészségtudatos vagy!

A megfelelő étrend mellett az is fontos, hogy jó állapotban legyen az emésztőrendszered, hiszen a vitaminok, tápanyagok így tudnak hatékonyan felszívódni.

Ki mondta, hogy a lapos hashoz éhezni kell?

Csak 20 perced van edzeni? Próbáld ki ezt az ugróköteles gyakorlatsort!

Hiányzik a konditerem? Eleged van abból, hogy nem tudsz kimozdulni a négy fal közül? Ne búslakodj! Segítünk, hogy még a legkisebb lakásban is aktív tudj maradni!

Agócs Írisz illusztrátor március közepe óta oszt meg Facebook oldalán napi egy rajzoktató sablont, amivel állatokat tanulhatunk meg rajzolni.

Míg néhány éve azt sem tudtuk, mi az a plank, mára az edzések elmaradhatatlan gyakorlatává nőtte ki magát. Népszerűsége nem csak töretlen, de egyre több jótékony hatására derül fény.

Légy őszinte magadhoz: te sem eszel edzés után vagy állandóan csak kardiózol?

Sokkal boldogabbnak érzed magad, mióta az unalmas kardióedzést lecserélted egy táncos mozgásformára, mint például a zumba? Nem álmodsz, ez a valóság! Ráadásul még tudományos alapja is van!

Ha már most elkezdtél edzeni a nyári bikinialakra, messziről kerüld el a következő ételeket, italokat!

Ha eddig ódzkodtál az esti kondizástól, mondunk egy jó okot, amiért most már nem fogsz.

A stresszoldást gyakran egészségtelen szokásokkal kapcsoljuk össze – órákig tartó sorozatnézés, túl sok alkohol, gyorséttermi étel vagy édesség, sőt, akár a dohányzás is ilyen.