ugrókotél

Csak 20 perced van edzeni? Próbáld ki ezt az ugróköteles gyakorlatsort!

A barátnőd már készül a bikiniszezonra? Ideje, hogy te is ledolgozd a zsírpárnákat, mielőtt lekerül rólad a jótékonyan takaró télikabát! Légy te is a kötelek rabja!

Zsírt égetnél, de ki nem állhatod a futást? Ne ess kétségbe! Rengeteg más hatékony kardiómozgást végezhetsz, amelyek kíméletlenül végeznek a zsírpárnákkal.

Sok ember küzd azért, hogy elérje a számára kívánatos alakot, emiatt diétáznak, életmódot váltanak, edzőterembe, sportolni járnak. Ám sokan időhiányra hivatkozva nehezen tudnak időt szakítani a mozgásra.

Az egyik legolcsóbb, de egyben a leghatásosabb edzés is azok számára, akik formás popsit és combokat szeretnének. Mondunk még 9 okot rá, hogy már ma kipróbáld!

Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.

Keresztváltó mozdulat A „sima” ugrókötelezést meglehetősen egyhangúnak találod? Számtalan módszer van, amivel ebből az eszközből az egész testet megmozgató edzésprogramot hozhatsz ki. Az első trükk a keresztváltó mozdulat: először csak egyszerűen ugrókötelezz, aztán keresztezd a karokat magad előtt, amikor a kötél a levegőben van. Ez a keresztváltó mozdulat egy kis kihívást csempész a mozgásba, emellett […]

Olvass tovább! Élvezd a török fürdők varázsát! Hittem, akartam, győztem – Sikersztori Tudod mi a hasonszenvészet? Tényleg nem diétázik a szőkeség? Brillírozz egy jó prezentációval Hullahopp karika Ha igazán szép, feszes hasat szeretnél, a legegyszerűbb módszer a hullahopp karika, amit szinte minden játékboltban beszerezhetsz. Ha visszaemlékszel, gyerekkorodban te is biztosan sokat hullahoppoztál a barátnőiddel. Persze […]

Nem a gyerekes lányok mozgásformája a skipping, vagyis az ugrókötelezés! Sok esetben az élsportolók is keményen pörgetik a kötelet – gondolj csak a boxolókra, akik lábmunkájuk fejlesztése érdekében akár órákig is ugrálnak. Miért próbáld ki? Az ugrókötél gyerekkorunk egyik kedvenc játéka volt. Segítségével sikerrel veheted fel a harcot a zsírpárnák ellen, hiszen az ugrálás igazi […]

1. Aerobik: a fitneszforradalom kirobbantója – Egykor: A negyven év fölött is bomba formában lévő Jane Fonda aerobik videókazettája 1982-ben jelent meg, és ezzel kirobbant a fitneszforradalom. Divatba jött a zenés gimnasztika, a sportklubokat elözönlötték a macskanadrágos, lábszármelegítős divatgörlök. Ha úgy vesszük, már maga Jane Fonda aerobikja is retró mozgásstílusnak számított, mivel ő azt a […]

Utoljára gyermekkorodban fogtál ugrókötelet a kezedbe? Pedig ennek az olcsó és kis helyet igénylő sporteszköznek rengeteg előnye van. Lássuk, melyek ezek. Miért jó rendszeresen ugrókötelezni? Fejleszti az állóképességet Zsírégető hatású Javítja a ritmus- és egyensúlyérzéket, valamint a mozgáskoordinációt Az egész testet átmozgatja Hatékonyan formálja a vádlit, erősíti a popsi és a comb izmait Hogyan használd a […]