A kilókért folytatott küzdelemben ne felejtsünk el egyet: megkérdezni a természetet. Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk. Felesleges kilók a férfitesten Egy fizikailag aktív egészséges 35-55 éves nő testzsír-százaléka 25-32%. Férfiaknál ez 10-18%. Elhízásról férfiak esetében 38, nőknél pedig 25% felett beszélünk. […]

A női mell anatómiája A bordák elülső felszínén található a nagy mellizom, mely legyezőszerű alakjával a mellkas formáját adja. Ennek tónusáért, igen sokat tehetünk. Növelhetjük tömegét és edzhetjük szálkássá is rostjait. A mellizmot fedi a mell, mely egy mirigyes zsírszövet, vagyis a női test egy kiemelten fontos energiaraktára. Ennek mérete genetikailag nagyban meghatározott, ezért természetes módon, […]

Az esküvő előtt, tiszta sor, mindenki tudja magát fegyelmezni, ha a kilóiról van szó. Számolgatjuk, hogy hány nap van még vissza a lányságunkból, hány dekát kell még leadnunk ahhoz, hogy elérjük az álomsúlyt. Az önfegyelem ilyenkor azoknál is igencsak erős, akik egyébként lustábbak vagy szívesen nassolnak önfeledten. Hiszen egyikünk sem akar nagymamakorában a fotókat nézegetve […]

Egy szerelmes nyárestén általában nehéz arra koncentrálni, hogy az elkészítendő vagy az étteremben kiválasztott menü mennyire kímélő. Ha ilyenkor nem épp a fogyókúra és alakod megőrzése lebeg a szemed előtt, akkor is érdemes az alacsony energia- és zsírtartalmú ételek közül választanod – ezzel biztosíthatod be magad az ellen, hogy a várva várt estén ne álmosan […]

Minden vakáció végén, megbízhatóan, az első héten megíratták velünk az iskolában a „Mi volt a legszebb nyári élményed?” fogalmazást. Ezért augusztusban már arra koncentráltam, hogy gyártsak egy jó kis élményt a tanító néninek. Kirándulás, éjszakai túra, tábori futóverseny – tudtam, hogy nyerő témák. De valahogy soha nem ezekre emlékeztem vissza legszívesebben, hanem azokra a pillanatokra, […]

Egy közepes szelet görögdinnye 90%-ban tartalmaz vizet. Ha megeszed ezt a szelet dinnyét, akkor mindössze 50 kalóriányi energiát veszel fel, amit aztán akár egy kiadós sétával is leadhatsz! A szeletnyi dinnye energiamennyiségének 44% a cukor, ami azonban egyáltalán nem riasztó adat annak tudatában, hogy ez a cukor természetes gyümölcscukor. Az a fajta, amit nem kell ellenségünknek tekintenünk, hisz ez […]

Ha az ember nem jut megfelelő folyadékhoz, igen hamar jelentkeznek a tünetek. Nem véletlen, hogy a tantaluszi kínok elnevezés is a szomjúságérzettel kapcsolatos. Tantaluszi kínok Életünk során átlagosan mintegy 40 ezer liter folyadékot iszunk meg. Az éhség mellett az ember másik nélkülözhetetlen ösztöne a szomjúság érzés. Ennek kínját a mondavilág is őrzi. A görög istenek […]

A fogyókúra lelki hatásai A fogyókúra önmagában a lelket megterhelő élethelyzet. Az elhatározás nehéz, a terv kivitelezése pedig méginkább problémás. Főként, ha úgy fogjuk fel, hogy a fogyókúra egyet jelent a lemondással, az önmegtartóztatással, vagyis azzal, hogy adott ideig vagy soha többé nem ehetünk valamilyen élelmiszert vagy ételt. Ennek a betartása úgyszólván lehetetlen. Mivel jó […]

Szalontai Ildikó saját bevallása szerint sosem volt nádszálkarcsú, ám mindig vonzotta a férfitekinteteket. Iskolás korában sosem kerülte a testnevelés órákat, még kosárlabdaedzésre is járt. Érettségi után egy kerékpárüzletben kezdett dolgozni, és barátaival rengeteget járt biciklizni. Megesett, hogy napi 100 kilométert is letekertek. A túrák közben jórészt gyümölcsökön éltek, így a rendszeres mozgásnak és a diétás […]

Kutatások bizonyítják, hogy az összes táplálék közül a sárgabarack az, amely a legnagyobb mennyiségű és legtöbbféle karotinoidot tartalmazza. A karotinoid pedig nem más, mint egy antioxidáns, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkenti a „rossz” koleszterinszintet, és megvéd a daganatos betegségektől. Talán nem véletlen, hogy a tradicionális kínai gyógyászatban a sárgabaracknak méregtelenítő, szomjoltó és a testnedveket regeneráló […]

Ahhoz, hogy a leadott súly ne kúszhasson vissza, új, eddig nem használt módszereket is be kell vezetned, oly annyira, hogy aztán napi rutinná is váljanak. Íme 20 olyan tipp, melyek betartásával elérheted, hogy egészséges is maradj, és a mérleggel se állj hadilábon. Mozogj minden nap! 30-60 percnyi testmozgás már elegendő ahhoz, hogy formában tartsd magad. […]

Egy csendes budai társasházban megtörtént a Csoda! Két idős ember, túl a hetvenen, egymásra talált… Őket a Sors és a Véletlen hozta össze. Neked azonban aktívan kell segítened a szerencsés találkozás megvalósulását…Ugye, nem baj, hogy tegezlek. Elismerlek és becsüllek eközben, az évekért, amik mögötted vannak.Arra biztatlak, hogy hidd el, mindenkinek jár a tartalmas élet, akármennyi […]

A pszichológiai kutatások arra jutottak, hogy szemünk számára a zöld szín a legkellemesebb. Elődeink idejük nagy részét a zöldben töltötték, ez a szín az életet, a táplálkozást, a növekedést, a védelmet és a frissességet jelentette, valamint tájékoztatást adott az évszakok változásáról. Ahogyan az eszkimók a hó fehérségének „árnyalatait” képesek megkülönböztetni egymástól, úgy tudtak őseink különbséget […]

Legtöbben azért szednek táplálékkiegészítő pirulákat, csodabogyókat és vitaminokat, hogy támogassák az egészségüket, megelőzve a hiánybetegségek kialakulását. Ez egyszerű megoldásnak tűnik, mivel az étrend-kiegészítők koncentráltan tartalmaznak bizonyos tápanyagokat. Aki nem ügyel a kiegyensúlyozott étkezésre – ehelyett mirelit pizzán és kólán él, mondván, hogy a multivitaminok szedésével minden fontos tápanyaghoz hozzájut –, azon nem segítenek az egyébként […]

Ahogy korábban írtuk, az emberi testben 72 energiaáram található, melyeket meridiánoknak nevezünk. A meridiánok azok a csatornák, amelyek a chit (energiát) eljuttatják a test minden részébe, és ezáltal hozzájárulnak jó közérzetünk, szépségünk, harmóniánk megteremtéséhez. Ha valahol valamilyen okból energiablokád alakul ki, akkor testünk adja a jelzéseket. Először lehet, hogy csak hangulatingadozásunk lesz. Ez már jelzi, […]

Nyaralni jó. Alig van ennél jobb a világon. Igaz, mióta nagylány lettem, kicsit elkényelmesedtem. Gyerekkorom pakoljunk-be-az-autóba-verjünk-sátrat-és-együnk-otthoni-lecsót-két-hétig romantikája nem vonz már, és amióta gyerekem is van, kategorikusan visszautasítom azokat a felmerülő ajánlatokat, amelyek csak a reggelit tartalmazzák. Mindent bele! Mert mi öröm marad a pihiből, ha a napi öt étkezésből négyet nekem kell biztosítanom? Lehet rám […]