A technikai felkészülés A FitBalance Aréna Nemzeti Egészség és Fitness Fesztivál keretein belül Miló Viki mesélt nekünk múltjáról, élményeiről és beavatott a profi boxolók embert próbáló edzéstervébe. Mivel az ökölvívásból nem lehet megélni, ezért Viki is a munka és számos magánóra mellett készült fel a versenyekre. „Hajnali hatkor keltem, megcsináltam a futóedzést, majd mentem munkába. […]

1. Léteznek negatív kalóriák? Az egyik legnagyobb mítosz, ugyanis minden étel és ital (kivéve a víz) tartalmaz kalóriát. Ugyanakkor bizonyos élelmiszerekről, amelyeknek nagyon alacsony a kalóriatartalma (mint a zellernek), azt gondolják, hogy létrehoznak egy úgynevezett “termikus hatást”. Ez lényegében azt jelenti, hogy a kalóriákat több energiába telik a szervezet számára megemészteni és felszívni, mint ahány […]

Már csak néhányat kell aludni az ifjabb diákoknak, és a táblán kezdenek gyűlni, hátulról előre a Vakáció! betűi. Kezdődik a nyári szünet. Ez a tanulóknak egyértelmű örömet, boldogságot jelent, a szülőknek azonban gondokat is: Mit tegyünk a gyerekkel, hogyan lehetne tartalmasan eltölteni a nyarat, amikor nem az iskolai fegyelem diktálta hangulatban élnek? Hogyan tudná lányai, […]

A divattrendek jönnek-mennek, és valljuk be, nehéz lépést tartani velük. Ami az egyik évben még cikinek számít, az a következőben lehet, hogy a legnagyobb slágerré válik. A régmúlt irányzatai is elő-előbukkannak néhány szezon erejéig, ezért semmiképp se szabadulj meg régebbi darabjaidtól, ugyanis meglehet – sőt, majdnem biztos –, hogy egyszer még visszatérnek. De lássuk, konkrétan […]

A reggelire elfogyasztott cukrozott, csokoládés péksüteményektől sokszor lassú és nyűgös leszel egész nap, ugyanis a vércukorszinted a fogyasztásuk után éppen olyan gyorsan leesik, mint amilyen gyorsan felugrik, miután behabzsolsz egy kakaós csigát.

Kristen Stewart jó ideig bizonygatta, hogy nem diétázik, nem követ speciális edzésprogramot, és táplálkozási zavarai sincsenek, egyszerűen csak szerencsés géneket örökölt, ezért tud ilyen elképesztően vékony maradni. Ám a hónapok, sőt évek elteltével az Alkonyat mozik Bellája belátta, hogy a tudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás nemcsak arra jó, hogy szuper alakot varázsoljon, illetve a […]

Mindez lehetséges, de ne feledd, a „tökéletes nap” sem lehet tökéletes úgy, ha újra és újra ugyanazt a dolgot kell enned. Használd az alapelveket, és mindig másként turbózd fel a finom, egészséges ételeket! 6:30-7:00 Ébresztő vízzel Alvás közben a szervezeted dolgozik, az ételekben pedig rengeteg a vízben oldódó vitamin. Érdemes felhörpinteni egy pohár citromos vizet […]

Múlt péntek délután Londonban Cedella Marley, divattervező és Usain Bolt, világhírű sprinterrel együtt mutatják be az olimpiai válogatott és a hozzá tartózó kollekció darabjait egy rendkívüli divatshow keretén belül. Egy rövid interjú is készült a tervezőnővel. Mit jelentett számodra, amikor a PUMA megkeresett, hogy felkérjen a 2012-es Londoni Olimpiai Játékokon majd viselendő hivatalos ruháit megtervezd? […]

A Jana ideális pH-értékkel és alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, és természetes tisztaságának köszönhetően lényegi részét alkotja az egészséges táplálkozásnak. A Jana természetes ásványvíz már az első reggeli pohárral felfrissít és stimulálja az anyagcserét, egészségesen indítva a napot. A téli hónapok elmúltával sokunkat terhel némi súlyfelesleg, ezért jobban odafigyelünk a megfelelő táplálkozásra és mozgásra. Tavasszal általában kiemelt […]

Testünk 60%-a víz – ezért olyan fontos, milyen ez a víz

A legegészségesebb gyorsétel: Pulykás burger és édesburgonya-chips Odáig vagy a hamburgerekért és a sült krumpliért, de eddig elképzelni sem tudtál egy olyan változatot, ami nincs tele hozzáadott sóval, cukorral és zsírral? Már 30 perc alatt elkészíthető ez az ínycsiklandozó, egészséges gyorsétel, és a bűntudattal sem kell megbirkóznod utána. Hozzávalók 2 adaghoz: – olívaolaj– 1 közepes […]

Milyen új mozgásformát ajánlasz, amivel gyorsan érhetünk el látványos eredményt? Nagyon izgalmas és itthon viszonylag új edzésforma a CrossFit, ami főként saját testsúllyal végzett mozdulatokból áll, de számos eszközt is alkalmaz: akár kettlebellt, homokzsákot, medicinlabdát is lehet használni, az edzőtől függ, hogy mennyire teszi változatossá az órát. A CrossFit célja, hogy az intenzív edzés alatt […]

A legtöbben már lázasan készülnek a nyárra, elolvastuk az útikönyveket, megvettük a naptejet és a szalmakalapot, már csak a fürdőruhapróba van hátra. Gyakran ez az a kritikus pont, amikor néhányan őszintén visszakívánjuk a telet, a vastag és sokat eltakaró ruhákat. Az elrejtőzésnél azonban sokkal jobb módszer, ha akciótervet készítünk és megváltoztatjuk az életünket. Ehhez nyújt […]

A szépen lakkozott lábkörmök csábítóak tudnak lenni, ám egy komplett pedikűrrel semmi sem ér fel. Ha ezt lábmasszázzsal kombinálod, akkor pedig csökkentheted a fájdalmat, a stresszt és javíthatod a keringést is. Első lépés: előkészítés Kezdd azzal, hogy acetonmentes lemosóval eltávolítod az eddig viselt körömlakkot. Biztosan hallottad már, hogy az aceton kiszárítja a körmödet, de azt […]

Ha olyan sztárokat kellene felsorolnod, akik nemcsak botrányaikkal, hanem elképesztő diétáikkal is a lapok címoldalaira kerültek, biztosan neked is az elsők közt jutna eszedbe Lindsay Lohan neve. A 26 éves színész-énekesnő ugyanis néhány éve még mindent elkövetett annak érdekében, hogy megőrizze soványságát, így a rossz nyelvek szerint egy időben csak vizet és sárgadinnyét volt hajlandó […]

Csak a következő 8 lépést kell betartanod, és 5 hét alatt garantált a bikinikész, szuper alak! 1. lépés: Egyél többet, méredzkedj kevesebbet! Nincs több éhezés és stressz a szokásos reggeli mérlegelés miatt, ha olyan ételeket eszel, amelyek gyorsítják az anyagcserédet. Jól jársz, mert bátran ehetsz belőlük nagyobb adagokat is, s nem fogsz szenvedni az éhségtől. […]