Túró A túró kiváló éjszakai nassolnivaló, mivel alacsony a szénhidrát– és magas a fehérjetartalma. Nem kell kerülnöd a zsíros változatát sem, 2/3 csésze zsíros túró ugyanis kevesebb, mint 6 gramm zsírt tartalmaz, ráadásul laktat és megszünteti az édesség utáni sóvárgásodat is. Keresd az élő joghurtkultúrával rendelkező túrót, így egyúttal egy nagy adag probiotikumhoz is hozzájuthatsz. […]

Korábban csak nő esetében merült fel a frigiditás, azaz a nemi vágy iránti vágy csökkenése illetve teljes hiánya – ma már azonban az erősebbik nem képviselői közül is sokan szenvednek a tüneteitől. 1. Mit jelent a frigidség? Egy nőre vagy férfira akkor mondjuk azt, hogy frigid, ha szinte teljesen nullára csökken a szex iránti vágya, […]

Almás-mandulás muffin Ezek a fehérjében gazdag muffinok mandulalisztből készülnek a magas glikémiás indexű búzaliszt helyett. Tökéletesen illeszkednek az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz, könnyen fogyaszthatod őket út közben, egész napra energiával töltenek fel, és hamar jóllaksz tőlük. Hozzávalók: 2 csésze mandula5 púpozott evőkanál vaníliás fehérjepor4 egész tojás1 csésze édesítetlen almaszósz½ kocka vaj1 evőkanál fahéj1 teáskanál fűszerkeverék1 teáskanál […]

A csontok azonban fiatalabb korban, helytelen életmód, vagy bizonyos betegségek következtében is törékennyé válhatnak. Mire ügyeljünk és hogyan előzhetjük meg a csontok idő előtti leépülését? A csontritkulás következményei A csont egy rendkívül aktív szövet, amelynek meghatározó szerepe van az élettartamban, az életminőségben egyaránt. A csontok képződését és lebomlását nagyon sok hormonális és immunológiai, genetikai és […]

Miért nem működnek a szuperdiéták? Hazánkban több százezer ember túlsúlyos, ám a fogyókúrák 96%-a nem vezet tartós eredményhez. A Nemzetközi Táplálkozáskutató Intézet által végzett statisztikák megdöbbentő adatai rávilágítottak arra, hogy ha nem lettek volna az elmúlt 20 évben a különféle divatos fogyókúrák és az ún. sztárdiéták, valószínűleg fele annyi elhízott ember élne Magyarországon, mint jelenleg. […]

A flörtöt a kapcsolatok előfutára ként tartják számon, de az is megeshet, hogy soha nem látjuk viszont az illetőt. Épp ez a szép benne – bármi megtörténhet… Sokak szerint a flört felér egy igazi művészettel. Függetlenül attól, kinek, milyen testi adottságai vannak, flörtölni mindenki tud – más kérdés, hogy van-e hozzá elég bátorsága. Pedig itt […]

Így hangzik a harcosok étrendje néven újabban terjedő életmódirányzat mottója. Tény, hogy jobban passzol rohanó hétköznapjaink időbeosztásához. A paleodiéta óta népszerű, ha őseink életmódját követendő példaként emlegetjük. Az amerikai Ori Hofmekler módszerével egy római kori harcos helyébe simán beleélhetjük magunkat.A már magyarul is megjelent könyv szerint a bennünk rejlő harcosösztön felszabadítása elvezet az egyensúly, a […]

Lábemelések kettlebell-lel A férfiak gyakran valóban ugyanabban a szakadt pólóban edzenek, viszont az edzésben nem ismernek lehetetlent: nem félnek nehéz súlyokat emelgetni és új gyakorlatokat kipróbálni. Ne aggódj, ha súlyt emelsz, attól még nem fogsz úgy festeni, mint egy férfi. Ahhoz, hogy jól végezd el a gyakorlatot és megdolgoztasd a csípődet és a lábizmaidat, helyezd […]

Áprilisban még arról cikkeztek a lapok, hogy Scarlett Johansson kisbabát vár akkori párjától, Sean Penntől. A híresztelésekre a színésznő gömbölyödő pocakja adott okot, ám ahogy Seannak, úgy a pluszkilóknak is búcsút mondott a szépséges színésznő. Scarlett új filmjére, A bosszúállókra ismét csúcsformába hozta magát. Sem a kemény edzések, sem pedig új étrendje nem vette el […]

Általában az emberek nagy része szereti a karfiolt, mégis csak ritkán kerül étlapra, pedig nagyon változatosan el lehet készíteni. Már nem csak hófehér színben, hanem az antociánnal „színezett” (ez van a lila karalábéban, lila burgonyában is) lila színben, illetve a brokkolival ötvözve már zöld színben is megvásárolhatjuk. A hófehér karfiol gyors feldolgozás után megőrzi a […]

Fontos, hogy a szülők időben felismerjék, ha csemetéjüknek például tanulási, magatartási zavarai vannak, vagy túlzott szorongással, gyakori sírással, dühkitörésekkel, indokolatlan félelmekkel küzd. A beilleszkedési zavar, magatartászavar felismerésére és megoldására Fülöp Emőke, a Budai Egészségközpont pszichológusa ad tanácsokat a szülőknek. „Lényeges, hogy ilyen jellegű problémák esetén elkülöníthető legyen, hogy átmeneti zavarról van-e szó, vagy olyan tünetekről, […]

A negatív élményekkel teli, zavart alvás következményeként jelentkezhet nappali nyugtalanság, depresszió is. Mindez azonban elkerülhető, rémálmok ellen is létezik gyógymód. Bármilyen életkorban jelentkezhet Gyermekkorban igen gyakori a rémálom, főként, ha a gyermek életében valamilyen fontos változás történik. Az óvodába, iskolába kerülés, kistestvér születése, családi konfliktus, a szülők válása mind olyan élethelyzet, mely a gyermek számára […]

Az egyre hidegebb, nyirkosabb és szelesebb idő bizony nem kíméli a hajunkat. A nyáron megszokott lazaság már nem megengedett, nagyon alaposan oda kell figyelni a megfelelő ápolásra, hogy az időjárás ne tehesse tönkre a hajkoronádat. Nagyon fontos, hogy minden hajmosás után tegyél fel ápoló pakolást vagy balzsamot, ami segít regenerálni a hajszálakat, megvédi őket a […]

Miért van szükség mammográfiás vizsgálatra? Az idejében felfedezett mellrák jó eredménnyel kezelhető. A szűrővizsgálat rendszeres alkalmazásával a mellrák fajtáinak háromnegyede gyógyítható. A vizsgálattal nemcsak a daganatok, de gyulladások és sérülések következményei is kideríthetők. Hogyan történik a szűrővizsgálat? A hagyományos röntgenfelvételektől eltérő fizikai paraméterekkel és fotótechnikával készül a mammográfia. A vizsgálat során az emlőt rá kell […]

1. Priorizálj! Feladataidat csoportosítsd a következő kategóriák szerint: 1. sürgős, 2. fontos, 3. sürgős és fontos! Ha teendőid közül először az utóbbi kategóriát intézed el, majd a sürgős, végül a fontos dolgok következnek, könnyebb lesz betartani a határidőket, és biztosan nem felejted el, ami igazán lényeges. 2. Vezess leltárt! Ne csak a teendők összeírásával nyomaszd […]

Ha egy színésznő eléggé vékonyka, és hirtelen még soványabbnak tűnik, nehezen kerülheti el az egészségét érintő találgatásokat. Ez történt a Glee – Sztárok leszünk!, a Hősök és a Ki ez a lány? című sorozatokból is ismert Jayma Mays-szel is, aki az év elején még a korábbinál is törékenyebb alakjával lepte meg a világot. Akkor sokan […]