diéta

Kényelmes, gyors és vaníliaillattal hívogat. A jól ismert metrópékség, ahol naponta megveszed a péksütidet. Ennél sokkal egészségesebb megoldások is léteznek!

Az alábbi teák fogyasztanak, gyorsítják az anyagcserét, csökkentik az éhségérzet és még az immunrendszert is erősítik. Cukor nélkül, önmagában fogyasszuk őket. Ha mégis ízesítve kortyolgatnánk, akkor zsírégető fűszereket használjunk, mint a gyömbér és a fahéj, amelyek erősítik a kívánt hatást.

Jártál már úgy, hogy egyik pillanatról a másikra felpuffadtál; hányinger kísért, görcsölt, szorított a hasad, és csak a széntabletták segítettek? Mielőtt rávetnéd magad a gyógyszerekre, próbáld ki ezt a 7 szuperételt, ami egy csapásra megszünteti a kínzó bajt!

Egy sikeres verseny mögött sokkal több rejtőzik, mint a kitartó edzések. Ahhoz, hogy a maximumot tudd kihozni magadból, megfelelő táplálékokkal kell feltölteni a szervezeted. Hihetetlenül sokat számít az ételek minősége, mennyisége, sőt az egyes étkezések időzítése is.

A „mindenmentes” táplálkozás korában sokan szeretnék teljesen kihagyni az étrendjükből a szénhidrátokat, és ezzel együtt örökre megszabadulni a túlsúlytól. Mások – bár ők jóval kevesebben vannak – úgy gondolják, mindenről a zsír tehet, jobb hát kihagyni az ételeinkből. A szénhidrátok és a zsírok harca öröknek tűnik, amelyben hol az egyik, hol a másik szereplő kerekedik felül. A tudomány azonban más véleményen van.

Úgy tűnik, neki bevált ez a módszer: csodálatosan néz ki!

A quinoa (kiejtése „kinoa”) valójában nem gabona, mégis tökéletes köretként fogyasztva. Az apró mag Dél-Amerikából származik, natúr és puffasztott változata hazánkban is könnyedén elérhető.

Amikor alig van időd bevásárolni, főzni pedig még kevésbé, akkor sem kell lemondanod az egészséges és ízletes vacsoráról. Ezeket a variációkat biztosan szeretni fogod!

Ha a vegán étrendet követed, szinte biztos, hogy kevesebb fehérjét eszel, mint kellene. Most összegyűjtöttünk 5 szuper opciót, amivel ízletes és egészséges lehet a reggelid!

Ezeknek az apró magvaknak nagyon magas a fehérje, rost és omega-3 tartalma. Azonban eheted jó és rossz módszerrel is.

Dél-Amerika jellemző itala hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és ezt első sorban zsírégető szerepének köszönheti.

Évente 207 milliárd forintba kerül a túlsúlyos betegek ellátása a költségvetésnek.

Az alma táplálkozásunk szerves részét képezi, vagy legalábbis azt kellene, hogy képezze. Ezt az egészséges, nálunk könnyen termő, nem drága gyümölcsöt már a távoli múltban is a gyógynövények közé sorolták.

„Reggel egyél úgy, mint egy király!” „Éhgyomorra kardiózni a legjobb!” Két ellentétes állítás, az igazság pedig valahol a kettő között van. Bár még mindig nem tulajdonítunk elég fontos szerepet a nap első étkezésének, szerencsére egyre tudatosabban választjuk meg, hogy mi legyen a napindító falat.

Komolyan segít a fogyásban a csokoládéfogyasztás? Igen!

Lehet, hogy hallottál már a „zsíröblítő vízről”. De tudod pontosan, hogy működik?

„Ne törődjél semmivel, egyél tojást kiflivel!” – hangzik a Magyar Tojóhibrid-tenyésztők és Tojástermelők Szövetsége felhívása az idén 20. alkalommal ünnepelt Tojás Világnapon.

Bár sokszor szeretjük elodázni a mosogatást, új kutatások eredményei azt mutatták, hogy egy zsúfolt, kaotikus konyhában akár kétszer annyit kalóriát is fogyaszthatunk, mint amikor rend és tisztaság van körülöttünk.  

Nem véletlen, hogy az Instagram fitt sztárjai szinte mindenbe fehérjeport raknak: a fehérje gyógyítja az apró szakadásokat, amelyek súlyzós edzések hatására keletkeznek az izmokban, támogatva a gyors és hatékony izomépítést.

Ashwagandha, maca, reishi – nem, most épp nem káromkodunk, csak a wellness világ legmenőbb új sztárjai, az adaptogén „szupertonik” hozzávalói közül soroltunk fel néhányat. Itt az idő, hogy többet is megtudj ezekről a különleges gyógynövényekről!

Két hét után megállsz a súlycsökkenésben, bármennyire is kevés kalóriát viszel be? Ennek tudományos oka van: a szervezet hosszútávon lelassítja az anyagcseréjét, így ilyenkor hiába eszünk nagyon keveset, a kilók maradnak. Somogyi Krisztina, a Duna Medical Center dietetikusa elmondja, milyen tipikus hibákat követnek el a diétázók és hogyan lehet beállítani a megfelelő kalóriaszintet.

A növények festékanyaga értékes tápanyagokkal látja el a szervezetedet. Érdemes minél színesebben összeállítani az étrendedet, az évszakoknak megfelelően.

Alapvetően a rostban gazdag ételek (zöldségek, gyümölcsök) azok, amelyek hatékonyan képesek csökkenteni az étvágyat. Emellett azonban léteznek olyan természetes tápanyagok, melyekkel rövid időn belül elűzhetjük a napközben oly sokszor ránk törő farkaséhséget.

Egy diéta akkor megvalósítható és akkor működik, ha megfelelő kalóriamennyiséget fogyasztasz. De honnan tudhatod, hány kalóriára van szüksége a szervezetednek?