evés

Évek óta tartja magát a szabály: este 6 után tilos enni. De tényleg ez a fogyás titka, vagy egy újabb makacs tévhit?

Ha gyors, mégis egészséges fogyásra vágysz, a következő 10 napos mintaétrend segít beindítani a folyamatot. Nem éheztet, mégis csökkenti a kalóriabevitelt.
Egyszerű, tartható, és a mindennapokba is könnyen beilleszthető.

Vannak ételek, amelyekből nyugodtan ehetsz bőségesen anélkül, hogy a kilók szaladnának felfelé. Mutatjuk azt az ötöt, amelyeket a dietetikusok is bátran ajánlanak. Egészségesek, laktatnak és szinte lehetetlen túlzásba vinni őket.

Ha délelőtt már éhes vagy, és délre legszívesebben felfalnád a hűtőt, lehet, hogy nem a kalóriával van gond, hanem az arányokkal. Mutatjuk, mit egyél reggel, hogy ne éhezz meg újra egy óra múlva.

Az ünnepek alatt könnyen túlesszük magunkat, de van megoldás! Mutatjuk, hogyan kerülheted el a kellemetlen következményeket.

Nem mindig a tested kér enni – sokszor a lelked próbál megnyugodni. A pszichológia szerint az érzelmi evés jóval gyakoribb, mint gondolnánk.

Sokan küzdenek makacs hízással még úgy is, hogy szinte minden falatra figyelnek.
Egy friss elmélet szerint nem a kalória, hanem a hormonális egyensúly dönt el mindent – és ez most komoly vitát indított.

Ahogy rövidülnek a nappalok, nemcsak a hangulatunk változik – a testünk is alkalmazkodik. A hormonális átrendeződés miatt ősszel sokan érzik úgy, hogy képtelenek ellenállni az édességnek vagy a második adag vacsorának. De ez nem gyengeség – biológiai program.

A vaj régóta vitatott élelmiszer: egyesek szerint káros, mások a kiegyensúlyozott étrend részeként tekintenek rá. De mi történik valójában a szervezetedben, ha mindennap fogyasztod?

A helyes étkezési szokásokról olvashatsz, amely összehasonlítva a napi többszöri kis étkezést az időszakos böjtöléssel.

Edzés előtt fontos, hogy energikus legyél, ezért érdemes könnyen emészthető szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani.

Dietetikus szakértő tippeket ad arra, hogyan kerülhetjük el a hízást.

Ezek a nassolnivalók jót tesznek a stessz ellen!

Állandóan az evésre gondolsz, és nem bírsz leállni az édességekkel? Ha a következő jeleket felismered magadon, minden bizonnyal étkezési zavarban szenvedsz!

A második búr háború katonáinak készült marhahúskonzervet pattintotta fel és ette meg ez a férfi!

Akár fogyni próbálsz, akár a súlyodat szeretnéd tartani egy diétával, az erőfeszítéseidet bizony szabotálhatja a sóvárgás.

Még ha tudja is az ember, hogy mit kellene ennie, és mennyit, akkor is lehetnek olyan tényezők, amelyek miatt akkor is eszik, amikor nem éhes.

Lehet, hogy nem is olyan ártalmatlan az a saláta?!

Szuper formába szeretnél jöni, de nem tudod, milyen egészséges és tápláló ételeket ehetnél edzés előtt? Hadd segítsünk: a következő finomságokat mindenképpen mellőzd sportolás előtt!

Forradalmi kutatások szerint rendkívül jótékony hatásai vannak a lassú evésnek – most Neked is eláruljuk, hogy melyek ezek!

A karácsony másról sem szól, mint a családunkról, a barátainkról, a partikról – és a sok egészségtelen, ámde ínycsiklandozó ételről. Épp ezért, összegyűjtöttünk Neked pár hatásos tippet, melyeket betartva a finom falatok az alakodnak sem fognak megártani.

Az év végi partik időszakában veled is simán előfordulhat, hogy nem tudsz ellenállni és túlzásba viszed az evést, ivást.

Az Ázsia Expressz 2. győztese ezentúl jobban odafigyel az étkezésére.

Egészen új oldalát ismerhetjük meg.