fogyókúra

A cseresznyét leginkább azért szeretjük, mert finom, lédús, sok benne a vitamin és pillanatok alatt csillapíthatjuk vele édesség iránti sóvárgásunkat. A rák elleni kutatásokban résztvevő amerikai szakemberek sem hagyták figyelmen kívül ezt az értékes tápanyagokban gazdag gyümölcsöt. Kutatásaik alapján kiderül, hogy miért lehet hatásos a cseresznye a rák elleni küzdelemben.  Az alkotóelemek titkaA cseresznyében három olyan anyagot mutattak ki a kutatók, amelyek […]

Limonádét rendel, szigorúan édesítővel. Majd nevetve hozzáteszi, az meg rákkeltő. Végül meggondolja magát, és nem teszi bele a frissítőjébe. Ennyire odafigyelsz arra, mit eszel és iszol? Abszolút, de a mostani döntésemet az indokolja, hogy nem igazán szeretem az édeset. Óriási szerencsém van emiatt. Egyre tudatosabbá is válok, ami nálam nem azt jelenti, hogy az alapján […]

A fogyókúra egyéni harc: magadban kell elhatároznod, hogy változtatsz és az is rajtad múlik, hogy mennyire sikerül a céljaidat megvalósítani. Ahhoz, hogy megtaláld a megfelelő módszert és egészséges ütemben fogyj, érdemes kikérned szakértő véleményét, ha pedig már belefogtál, az sem árt, ha más fogyókúrázók tapasztalatait is megismered. A WellnessCafe fórumában épp egy olyan topikok olvashatsz, […]

Krómmal a szénhidrátéhség ellen? A króm egy nyomelem, amely számos életfolyamatodban fontos szerepet tölt be. A megfelelő krómellátottság emellett csökkentheti az érelmeszesedés veszélyét, míg a hiánya fokozhatja az érelmeszesedés kockázatát. A króm ezen kívül vércukorszinted szabályozásában is fontos szerepet tölt be. A fokozott cukorfogyasztás, nagy mennyiségben bevitt finomított szénhidrátok növelik kiválasztását, így ilyen esetben növekedhet […]

Színek, minták Amikor egy rövidebb lábakkal megáldott nő ruhavásárlásba fog, az első szempont, amit figyelembe kell vennie, az a színek és a minták világa. Kevesen tudják, hogy épp a megfelelő színű ruha az, ami a leginkább alkalmas a lábak optikai hosszabbítására. Csakis olyan cipőt, térdharisnyát, combfixet és nadrágot viselj, melyek színüket tekintve tökéletesen harmonizálnak: ezek […]

A 27 éves Jessica Alba, a Honey, a Sin City és a Fantasztikus négyes c. filmek sztárja 2008. májusában ment hozzá szerelméhez, Cash Warrenhez. Kislányuk alig egy hónappal később, június 7-én látta meg a napvilágot. Nagypapája szerint, a kis Honor Marie máris olyan gyönyörű, mint a mamája. Vajon Jessica Alba hogyan tartotta magát formában kismamaként, és mit […]

A cseresznyeszemek érettségi fokuktól, termőhelyüktől és fajtájuktól függően lédúsak, zamatos-édes ízűek lehetnek, és a világos rózsaszíntől a sötét bordóig sokféle színben pompázhatnak. Leginkább a késői érésű gyümölcsök édes-fűszeres ízűek, míg a korai fajták, lédúsabbak, frissebb zamatúak. 100 gramm cseresznyében átlagosan 60 kalória, 16 gramm szénhidrát, 2 gramm rost, 1,1 gramm fehérje található. Jelentős a benne […]

Új módszer a fogyókúrában: Greenlane diéta Nincs mindig idő arra, hogy belevágjunk egy több hetes, hosszú távú fogyókúrás programba. Ha egy vészesen közelgő, számunkra fontos eseményig szeretnénk formába lendülni, jól jöhet egy villámdiéta vagy egy gyümölcskúra. Bár a táplálkozástudományi szakértők ellenzik az efféle vészmegoldásokat, látványos eredményük miatt igen közkedveltek. Szó sincs koplalásról, csupán alacsony kalóriatartalmú […]

A ribizli számokban100 gramm gyümölcs az alábbi tápanyagjellemzőkkel rendelkezik: 29 kcal/121 kJ 1,1 gr fehérje 05 gr zsír 10-15 gr szénhidrát 8 gr körüli növényi rost Mit rejt? ezzel a gyümölccsel könnyedén biztosíthatod napi C-vitamin szükségleted – 100 gr feketeribizliben átlagosan 189 mg, a piros színű változatban a feketénél negyedannyival kevesebb található a C-vitaminból. sok […]

Sült paprikás mozzarellaHozzávalók: só 1 mokkáskanál olaj 50 g mozzarella 1 db piros kaliforniai paprika Így készül:A kaliforniai pirospaprikát előmelegített sütőben, kiolajozott alufólián 10-15 percig süsd, majd hámozd meg, szeleteld fel és egy tányéron a vékonyra szeletelt mozzarellával rétegezve, ízlés szerint sózva fogyaszd! Fűszeres máj paradicsomba töltveHozzávalók: 3 db paradicsom 20 dkg főtt csirkemáj szárított […]

Ha a hasadat formálnád, egy igen egyszerű gyakorlat elvégzésével már hozzá is foghatsz a “küldetésnek”. Sem tornaeszköz, sem különleges öltözék nem kell hozzá. Mindössze egy puhább szőnyegre lesz szükséged, hogy kényelmesen tudd elvégezni a gyakorlatot. Hasformáló tekerés Bár a klasszikis biciklizés is segíthet alakod karbantartásában, most azt a bringázást mutatjuk be, mellyel valószínűleg már az általános […]

Megfelelő szabás és hossz választásaA rövid és hosszú szoknyák közt egyaránt válogathatsz – ahogy mindenki más, aki szoknyára vadászik. Arra azonban mindenképp figyelj, hogy a szoknya semmilyen körülmények között ne legyen feszes, ne simuljon a hátsódra. Ha magasabb testalkatod van, egy hosszú, finom esésű, egyszínű darab lehet a legjobb választás. Ha azonban alacsony alkatú vagy […]

A zsír szó hallatán sok embernek a hideg futkározik a hátán. Pedig a zsírnak ugyanolyan fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásban, mint a fehérjéknek, vagy a szénhidrátnak. Zsírokra az idegsejteknek is nagy szüksége van. Miért fontosak még a zsírok? A zsírok juttatják át a bélfalon a zsírban oldódó vitaminokat (A-, E-, D- és K-vitamint) és esszenciális zsírsavakat. […]

Vigyázol a súlyodra? Attól még nyugodtan eltölthetsz egy kellemes estét a barátaiddal a kerti grillrács mellett, csak arra kell odafigyelned, hogy mit sütsz! A legfontosabb szabály: hagyd ki az esti grillezésből a zsíros húsokat, a fehér kenyeret és a sört! Ha megfogadod tanácsainkat, egy dekát sem fogsz felszedni magadra a vacsora alatt! 1. tipp: Csirkét […]

1. módszer : lépcsőzésA lépcsőzés a popsiformálás egyik legkönnyebben végrehajtható módja. Ha több emeletnyit gyalogolsz és elfelejted az unalmas liftezést, hamarosan érezni fogod a hatását. Miközben a lépcsőn haladsz, próbáld meg feszíteni a popsid. Ez elsőre viccesen hangzik, de hidd el: a külső szemlélők számára aligha látható feszítő mozdulatokkal csak fokozhatod a “gyakorlat” hatását. 2. […]

A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások támasztják alá, hogy az ezen étrend szerint étkező emberek körében jóval alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, mint a más vidékeken élők körében. Az étrend magas flavonoid-tartalmánál fogva a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti. A diéta alapjai: A diéta a […]

Mákos guba light Hozzávalók: • 4 evőkanál folyékony édesítőszer• 6 dkg vaj• 1 csomag élesztőpor• 5 dl tej• 2 db tojássárgája• 50 dkg teljes kiőrlésű liszt Így készül: Gyúrd össze az alapanyagokat 2 dl tejjel, majd takard le a tésztát, és tedd valamilyen langyos helyre 50 percig. Ha megkelt, formálj belőle apró golyókat és süsd meg sütőben. Ha kész, öntsd […]

Arra a kérdésre, hogy hogyan tud mindig csinos és karcsú maradni, Katie egyszerű és tömör választ ad. „Hát próbálkozom. Szeremcsére olyan helyen nőttem fel, ahol atlétákkal, rendszeresen sportoló emberekkel voltam körülvéve. A szüleim igyekeztek egészségesen élni, ezért ezt az életmódot sajátítottam el én is. Hálaadáskor rendszeresen elmentünk futni, mielőtt nekiláttunk a nagy pulykavacsorának. A papám […]

Pikáns tárkonyos halleves Hozzávalók: • citromlé• őrölt bors• só• 50 g hasábra vágott petrezselyemgyökér• 50 g hasábra vágott sárgarépa• 50 g zöldborsó• 50 g burgonya• 1 mokkáskanál olaj• 20 dkg kockázott halfilé Így készül:Főzd elő a burgonyát, a répát, a zöldborsót és a petrezelyemgyökeret. A felkockázott halfilét csöppnyi olajon fehéredésig süsd, ízesítsd sóval, őrölt borssal, majd add hozzá az előfőzött zöldségeket, és öntsd fel […]

Alapszabályok vásárláskor: Az üzletben a felsőrészek ujjának hosszát figyeld! Nézd azt is, mennyire szűk az ujjak kialakítása! Ha rövidebb az ujja, mint háromnegyednyi és még feszes is a fazonja, azonnal tedd vissza a polcra! Látókörödből kerüljenek ki az ujjatlan változatok, mert ezek csak kiemelik azt, ami takarnivaló. Csak óvatosan a rövidujjúval!  Viselheted ezt a változatot, […]

Avokádós pulykasalátaHozzávalók: • tengeri só• 2 evőkanál olívaolaj• 1 marék salátalevél• 1 db avokádó• 40 dkg pulykamellÍgy készül: Pirítsd meg a csíkokra vágott pulykamellet, dobd rá a tengeri sót és a curryt, majd bolondítsd meg az egészet a kevéske édesítőszerrel (tényleg csak néhány cseppnyivel, hogy kellően pikáns legyen). Ha a hús megpirult, vágd félbe az avokádót, távolítsd el a […]

Csakis kemény edzésmódszerének köszönheti, hogy a kemény forgatási napokon bírja energiával. Az alacsony, de vékony termetű és könnyed járású, szálkásan, de nőiesen izmos színésznőnek sikerült megtalálnia az egyensúlyt a tudatos edzés és a megfontolt táplálkozás terén. Lássuk, milyen tippeket ad azoknak, akik módszerét szeretnék követni. A diétaA legfrissebb hírek szerint Sarah Jessica Parker a Zóna-diéta […]

Victoria módszere nem más, mint a japán-diéta! Szakácsa a hagyományos japán konyha hozzávalóiból készíti az ebédet. A piacon rizst, halat, sok friss zöldséget és szóját vásárol – ezekből minden nap változatos és finom ételeket állít össze a családnak. A lényeg a jól megválasztott, igényes és minőségi összetevőkön túl a kis adagokban rejlik. Victoria tehát nem […]

Az Egészséges élet, egészséges táplálkozás című könyv szerzője Jonny Bowden elismert amerikai táplálkozástudomány-kutató. A kiadvány a különböző élelmiszereket és azok jótékony hatásait vizsgálja, a bennük megtalálható összetevők alapján. Információit számos kutatással, szakemberek véleményével támasztja alá. Miért jó igazán a könyv?A szerző nem foglal állást egyik fogyókúrás módszer mellett sem, inkább arra helyezi a hangsúlyt, hogy […]