A ribizli számokban100 gramm gyümölcs az alábbi tápanyagjellemzőkkel rendelkezik: 29 kcal/121 kJ 1,1 gr fehérje 05 gr zsír 10-15 gr szénhidrát 8 gr körüli növényi rost Mit rejt? ezzel a gyümölccsel könnyedén biztosíthatod napi C-vitamin szükségleted – 100 gr feketeribizliben átlagosan 189 mg, a piros színű változatban a feketénél negyedannyival kevesebb található a C-vitaminból. sok […]
Sült paprikás mozzarellaHozzávalók: só 1 mokkáskanál olaj 50 g mozzarella 1 db piros kaliforniai paprika Így készül:A kaliforniai pirospaprikát előmelegített sütőben, kiolajozott alufólián 10-15 percig süsd, majd hámozd meg, szeleteld fel és egy tányéron a vékonyra szeletelt mozzarellával rétegezve, ízlés szerint sózva fogyaszd! Fűszeres máj paradicsomba töltveHozzávalók: 3 db paradicsom 20 dkg főtt csirkemáj szárított […]
Ha a hasadat formálnád, egy igen egyszerű gyakorlat elvégzésével már hozzá is foghatsz a “küldetésnek”. Sem tornaeszköz, sem különleges öltözék nem kell hozzá. Mindössze egy puhább szőnyegre lesz szükséged, hogy kényelmesen tudd elvégezni a gyakorlatot. Hasformáló tekerés Bár a klasszikis biciklizés is segíthet alakod karbantartásában, most azt a bringázást mutatjuk be, mellyel valószínűleg már az általános […]
Megfelelő szabás és hossz választásaA rövid és hosszú szoknyák közt egyaránt válogathatsz – ahogy mindenki más, aki szoknyára vadászik. Arra azonban mindenképp figyelj, hogy a szoknya semmilyen körülmények között ne legyen feszes, ne simuljon a hátsódra. Ha magasabb testalkatod van, egy hosszú, finom esésű, egyszínű darab lehet a legjobb választás. Ha azonban alacsony alkatú vagy […]
A zsír szó hallatán sok embernek a hideg futkározik a hátán. Pedig a zsírnak ugyanolyan fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásban, mint a fehérjéknek, vagy a szénhidrátnak. Zsírokra az idegsejteknek is nagy szüksége van. Miért fontosak még a zsírok? A zsírok juttatják át a bélfalon a zsírban oldódó vitaminokat (A-, E-, D- és K-vitamint) és esszenciális zsírsavakat. […]
Vigyázol a súlyodra? Attól még nyugodtan eltölthetsz egy kellemes estét a barátaiddal a kerti grillrács mellett, csak arra kell odafigyelned, hogy mit sütsz! A legfontosabb szabály: hagyd ki az esti grillezésből a zsíros húsokat, a fehér kenyeret és a sört! Ha megfogadod tanácsainkat, egy dekát sem fogsz felszedni magadra a vacsora alatt! 1. tipp: Csirkét […]
1. módszer : lépcsőzésA lépcsőzés a popsiformálás egyik legkönnyebben végrehajtható módja. Ha több emeletnyit gyalogolsz és elfelejted az unalmas liftezést, hamarosan érezni fogod a hatását. Miközben a lépcsőn haladsz, próbáld meg feszíteni a popsid. Ez elsőre viccesen hangzik, de hidd el: a külső szemlélők számára aligha látható feszítő mozdulatokkal csak fokozhatod a “gyakorlat” hatását. 2. […]
A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások támasztják alá, hogy az ezen étrend szerint étkező emberek körében jóval alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, mint a más vidékeken élők körében. Az étrend magas flavonoid-tartalmánál fogva a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti. A diéta alapjai: A diéta a […]
Mákos guba light Hozzávalók: • 4 evőkanál folyékony édesítőszer• 6 dkg vaj• 1 csomag élesztőpor• 5 dl tej• 2 db tojássárgája• 50 dkg teljes kiőrlésű liszt Így készül: Gyúrd össze az alapanyagokat 2 dl tejjel, majd takard le a tésztát, és tedd valamilyen langyos helyre 50 percig. Ha megkelt, formálj belőle apró golyókat és süsd meg sütőben. Ha kész, öntsd […]
Arra a kérdésre, hogy hogyan tud mindig csinos és karcsú maradni, Katie egyszerű és tömör választ ad. „Hát próbálkozom. Szeremcsére olyan helyen nőttem fel, ahol atlétákkal, rendszeresen sportoló emberekkel voltam körülvéve. A szüleim igyekeztek egészségesen élni, ezért ezt az életmódot sajátítottam el én is. Hálaadáskor rendszeresen elmentünk futni, mielőtt nekiláttunk a nagy pulykavacsorának. A papám […]
Pikáns tárkonyos halleves Hozzávalók: • citromlé• őrölt bors• só• 50 g hasábra vágott petrezselyemgyökér• 50 g hasábra vágott sárgarépa• 50 g zöldborsó• 50 g burgonya• 1 mokkáskanál olaj• 20 dkg kockázott halfilé Így készül:Főzd elő a burgonyát, a répát, a zöldborsót és a petrezelyemgyökeret. A felkockázott halfilét csöppnyi olajon fehéredésig süsd, ízesítsd sóval, őrölt borssal, majd add hozzá az előfőzött zöldségeket, és öntsd fel […]
Alapszabályok vásárláskor: Az üzletben a felsőrészek ujjának hosszát figyeld! Nézd azt is, mennyire szűk az ujjak kialakítása! Ha rövidebb az ujja, mint háromnegyednyi és még feszes is a fazonja, azonnal tedd vissza a polcra! Látókörödből kerüljenek ki az ujjatlan változatok, mert ezek csak kiemelik azt, ami takarnivaló. Csak óvatosan a rövidujjúval! Viselheted ezt a változatot, […]
Avokádós pulykasalátaHozzávalók: • tengeri só• 2 evőkanál olívaolaj• 1 marék salátalevél• 1 db avokádó• 40 dkg pulykamellÍgy készül: Pirítsd meg a csíkokra vágott pulykamellet, dobd rá a tengeri sót és a curryt, majd bolondítsd meg az egészet a kevéske édesítőszerrel (tényleg csak néhány cseppnyivel, hogy kellően pikáns legyen). Ha a hús megpirult, vágd félbe az avokádót, távolítsd el a […]
Csakis kemény edzésmódszerének köszönheti, hogy a kemény forgatási napokon bírja energiával. Az alacsony, de vékony termetű és könnyed járású, szálkásan, de nőiesen izmos színésznőnek sikerült megtalálnia az egyensúlyt a tudatos edzés és a megfontolt táplálkozás terén. Lássuk, milyen tippeket ad azoknak, akik módszerét szeretnék követni. A diétaA legfrissebb hírek szerint Sarah Jessica Parker a Zóna-diéta […]
Victoria módszere nem más, mint a japán-diéta! Szakácsa a hagyományos japán konyha hozzávalóiból készíti az ebédet. A piacon rizst, halat, sok friss zöldséget és szóját vásárol – ezekből minden nap változatos és finom ételeket állít össze a családnak. A lényeg a jól megválasztott, igényes és minőségi összetevőkön túl a kis adagokban rejlik. Victoria tehát nem […]
Az Egészséges élet, egészséges táplálkozás című könyv szerzője Jonny Bowden elismert amerikai táplálkozástudomány-kutató. A kiadvány a különböző élelmiszereket és azok jótékony hatásait vizsgálja, a bennük megtalálható összetevők alapján. Információit számos kutatással, szakemberek véleményével támasztja alá. Miért jó igazán a könyv?A szerző nem foglal állást egyik fogyókúrás módszer mellett sem, inkább arra helyezi a hangsúlyt, hogy […]
A méregtelenítés ideje alatt nagyon fontos, hogy odafigyelj arra, mit eszel. Válogass azok közül az élelmiszerek közül, amik támogathatják az immunrendszered, és védelmet nyújtanak a vírusokkal, betegségekkel szemben. Ezek az ételek ahhoz is hozzájárulhatnak, hogy a kissé szigorúbb étkezés mellett se legyen rossz a kedved. Fogyassz ezen kívül minél több folyadékot, ezzel segítheted a salakanyagok […]
Te és a kilóidEgy, a lélek és a különböző betegségek közti kapcsolatot vizsgáló elmélet szerint a túlsúlyt nemcsak a rossz táplálkozási szokásokban és az inkatív életvitelben kell keresni. Ahhoz, hogy a felhalmozott kilók eltűnjenek, nemcsak a testet, de a lelket is ápolni, táplálni, gyógyítani kell, meg kell neki adni azt, ami által újra harmonikusan működik. Ahogy edzeni kell ahhoz, hogy […]
A friss gyümölcsök számos, a szervezeted számára fontos vitamint és ásványi anyagot rejtenek. Ezáltal járulhatnak hozzá szervezeted tisztulásához, a felhalmozott salakanyagok távozásához és tested felélénküléséhez. A bennük található rostok segíthetik az emésztést, és hozzájárulhatnak az anyagcsere serkentéséhez. Íme 3 turmix-recept, melyeket te magad is könnyen elkészíthetsz, mindössze pár friss gyümölcsre és egy turmixgépre lesz szükséged! […]
Zoli 25 éves koráig thai bokszolt, majd később a triatlon szerelmese lett, amit már évek óta versenyszerűen űz. Most azonban úgy érezte, eljött az ideje annak, hogy feljebb lépjen egy fokozatot. Hétvégén indul az országos triatlon bajnokságon, augusztusban pedig a vasemberek versenyén. A műsorvezető azért halogatta eddig a nevezést, mert kisfia minden idejét lekötötte. – […]
Mi van benne? magas vitamin- és ásványi anyag tartalom C-vitamin tartalma is jelentős: 100 gr eperben 56 mg C-vitamin található, mellyel napi C-vitamin szükségleted fedezheted vastartalma a cékláéval és a kelkáposztáéval közel azonos a gyümölcsök közül a legtöbb mangánt az eper tartalmazza sok benne a béta-karotin tartalmaz még B-vitamint is két igen fontos vegyület is […]
Müzliszeletek – édes bevonókkal Bár ezek a finomságok nem a legrosszabbak, mert telítettségérzést okozó rostokban és fehérjében is gazdagok, sokszor igazi kalóriabombának számítanak. Azok a változatok, melyekben a finom kis gabonaszemeket csokiba vagy édes, joghurtos bevonóba mártják, valódi becsapásnak számítanak. Néhanapján persze megengedhetsz magadnak egy szeletet ezekből a kalóriabombákból is, de ha napi rendszerességgel fogyasztanál […]
Főiskolás korában még koplalt is azért, hogy lefogyjon. Mostanra a szelídebb fogyókúrás módszerek híve, bár a színészek megfeszített életmódja őt sem kíméli: rendszertelenül, a színházi büfékben vagy kocsiban eszik. Hogy a bikiniszezonra tökéletes formába lendüljön, rendszeresen mozog, és épp most tervezi a margitszigeti futópálya “meghódítását”. Dórával készített interjúnkat itt nézheted meg:
Nap, mint nap hallhatsz a masszázsokról. A felüdülés ezen formája egyre kedveltebb, de azon csak kevesen gondolkoznak el, hogy miként is reagál a testünk a különböző masszázsokra. Vajon melyik mit idéz elő? Milyen eredménye van egy zsírégető masszázsként jellemzett kezelésnek? Hogyan hat egy aromaterápiás masszázs? A legtöbben a pihenés miatt vágynak egy lágy masszázsra, mások pedig az […]