fogyókúra

Az alvászavarok bizonyos típusai összefüggést mutatnak a túlsúllyal – és ez az összefüggés oda-vissza kapcsolatot jelent.

Egyre biztosabbá válik, hogy bármennyire is szeretnénk, nem létezik olyan mágikus kapszula vagy por, amely bármilyen egyéb erőfeszítés nélkül fogyaszt.

Ha te is megfogadtad magadnak, hogy az új évben leadod a súlyfelesleged, a fogyókúrák széles kínálata közül valószínű, hogy te is az egyik legnépszerűbbet, a ketogén diétát választottad. Bár hosszútávú hatásai egyelőre kétségesek, a tapasztalatok alapján viszonylag hamar jelentős súlytöbblettől képes megszabadítani a szénhidrátok minimális és a zsírok megemelt bevitele.

Mindig azt keressük, hogy tudnánk még szebbek, formásabbak és fittebbek lenni. Hogy ezt elérjük, az egyik lehetőség a kalóriaszegény diéta, ami sajnos csökkent energiaszintet és emésztési zavarokat okoz, épp ezért veszélyes is lehet.

Az edzés előtti formulák nagyon csábítóak: hiszen csak el kell fogyasztani őket testmozgás előtt, és máris növelik a hatékonyságot, felturbózzák a kalóriaégetést és hozzájárulnak a sikeres fogyókúrához.

Az ünnepi finomságok láttán nem tudsz mértéket tartani? Minden krémes sütit végigkóstolsz, hiába tiltja a diétád? Garantáljuk, hogy a könnyen betartható tippjeinkkel – pluszkilók helyett – igazi álomalakkal kezdheted az új évet!

Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, édes íze miatt a hozzáadásával készült sütemény kevesebb plusz édesítést igényel.

Annyiféle diétás irányzat létezik, hogy nincs ember, aki ne bizonytalanodott volna el eddigi élete során legalább egyszer, milyen is valójában a megfelelően összeállított étrend.

A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Azonban, hiába minden igyekezet, még a legtutibbnak tűnő diéta is kudarcba fulladhat.

Ha a zsírégetés a fő célod, akkor fogadd meg ezeket a tuti tanácsokat, amiket a BioTechUSA szakértője, Silye Gabriella állított össze.

Egy diéta akkor megvalósítható és akkor működik, ha megfelelő kalóriamennyiséget fogyasztasz. De honnan tudhatod, hány kalóriára van szüksége a szervezetednek?

A ketogén diétával villámgyorsan fogyhatsz, de akár éveket is veszíthetsz

A zsírszegény diéták ideje leáldozott, most a fehérjében gazdag étrend a legnépszerűbb a fogyókúrázók körében.

Íme néhány trükk, amellyel egészségessé teheted az életmódodat, felgyorsíthatod a fogyást és a zsírégetést!

Ha szereted változatossá tenni a köztes étkezéseidet, és nem utolsó sorban a fogyás is szerepel a kívánságlistádon, próbáld ki a következő recepteket!

Szénhidrát nélkül nehéz a fogyás: ezek a szénhidrátok segítenek abban, hogy hamar leadd a fölös kilókat!

Ezeket az ételeket kerüld esténként, bármennyire egészségesek is.

A zsír a korábban gondoltnál nagyobb mértékben járulhat hozzá a túlsúly kialakulásához, állítják kutatók egy friss közleményben. Vajon ez megváltoztat mindent, amit az utóbbi években az elhízásról és a fogyókúráról gondoltunk?

A zöldbab a nyár egyik legszuperebb zöldségféléje. Az értékes tápanyagok mellett kalóriatartalma igen alacsony, ezért bátran fogyaszthatnak belőle nagyobb mennyiséget még a fogyókúrázók is.

Egy rosszul kivitelezett fogyókúra, egy koplalásra vagy bizonyos tápanyagok, élelmiszertípusok teljes megvonására épített diéta számos kellemetlen tünettel, negatív következménnyel járhat. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa és Szarka Dorottya dietetikus ezekre és az egészséges életmódváltás jelentőségre hívta fel a figyelmet.

Bár az “egyél keveset, mozogj többet” mondásban van némi igazság, azért nézzük meg, mit mondanak az edzők a karcsúság elérésével kapcsolatban.

Néhány nap múlva indulsz nyaralni, de eddig csak halogattad a fogyókúrát? Egy hét alatt csodát ne várj, de tippjeinkkel már gyorsan látványos eredményeket érhetsz el, hogy ne érezd magad kényelmetlenül bikiniben.

A ketogén diéta gyors fogyással kecsegtet, ám abban mindenki egyetért, hogy az egyik legnehezebben betartható étrend. A szénhidrátok drasztikus megvonása, a sok zsír fogyasztása és a kezdeti rosszullétek még a legkitartóbbakon is kifoghatnak.

Atkins, paleo, vegán, gluténmentes, vércsoportos és még sorolhatnánk a népszerű diétatípusokat – de vajon tényleg használnak? A dietetikusok szerint nem, mert képtelen leszel őket betartani az életed hátralevő részében.