futás

A teljesítményben nemcsak az edzettségi szint, hanem a bevitt tápanyagok és a hidratáció is kulcsszerepet játszanak.

A (hobbi)futók edzése általában három nagyobb blokkból áll: bemelegítésből, magából az edzésértékű futásból és a levezetésből, ezeket vesszük sorra. 

Ha futó vagy, nem csak a táplálkozásra, de a rendszeres vitamin- és ásványi anyag-pótlásra is fokozottan figyelned kell.

Horváth Éva úgy döntött, visszatért egy régi, szeretett mozgásformájához.

Bizony nem csak tavasszal vagy ősszel érdemes elkezdened futni – ugyan télen hideg van, mégis számos szempontból ideális idő ez a futásra!

Légy őszinte! Hányszor érezted már azt, hogy nincs kedved ráállni a futópadra? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Akad azonban néhány egyszerű tippünk, amivel könnyedén motiválhatod magad.

SÁndor Orsi érdekes részletet osztott meg a sporttal való kapcsolatáról.

Lelkesek, de sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók: a rendszeres futók 70 százalékának volt már valamilyen sérülése!

2019-es Miss World Hungary győztese, Nagypál Krisztina már nagyon vékony.

Az Exatlon egykori versenyzője, Hanna nem hagyja el magát olyan könnyen.

Te is jártál már úgy, hogy épp a futás közepén tartottál, amikor hirtelen az oldaladba hasított a fájdalom? Ez valójában nem más, mint egy görcs.

Nyári Dia sohasem gondolta volna, hogy egyszer megváltozik a viszonya a futáshoz.

Sándor Orsinak fontos a mozgás, amitől egy fontos dolgot kap.

Mindegy, hogy versengő típus vagy-e vagy nem, ha szeretsz futni, időnként érdemes benevezned egy-egy versenyre, hogy extra motivációt és lendületet nyerj.

Kiss Orsi roppant kitartó, ha edzésről van szó.

Sándor Orsi imád sportolni, és ez meg is látszik rajta.

A tél után sokan szembesülnek azzal, hogy nehéz újra belevágni a rendszeres edzésekbe. A futás – főleg, ha a szabadban rójuk a köröket – különösen olyan sport, amelyet a kellemes időjáráshoz kötünk.

A kor és a súly nem korlátja annak, hogy minél sikeresebb legyél a futásban. Nem kell csüggedned amiatt, hogy fiatalon nem sportoltál, hisz később is bámulatos fejlődésen tudsz átmenni. Íme, néhány tipp, hogy energikusabb, gyorsabb és kitartóbb legyél a futásban.

A hőségben sem kell nemet mondanod a futásra, de a saját érdekedben jobb, ha betartod ezt az öt alapszabályt.

Szabó Győző kitartóan edz a nyaralása alatt is.

Kezdő futó vagy? Nehezen boldogulsz a futással? A következő tippjeinkkel garantáltan könnyebben fog menni a kocogás!

Tatár Csilla élete szerves részévé vált a futás.

A futás az egyik legjobb mozgásforma, hiszen egyszerre fejleszti a testi és a mentális képességeket – ráadásul rengeteg kalóriát is eléget! De ha mindez Neked nem elég, és ha a lehető legtöbb zsírt szeretnéd ledolgozni magadról, próbáld ki a következő sportágakat!

Fördős Zé nemcsak a konyhában kiváló!