hasizom

Mindjárt itt a strandszezon, és szeretnéd kicsit izmosabbá tenni a hasad? A különböző hasizomgyakorlatok nem csak azért hasznosak, mert alakítják a hasfalat, de a helyes tartásban is segíthetnek.

Neked is a kockahas az álmaid netovábbja? Hiába csinálod a felüléseket és a haspréseket, semmi eredménye? A következőkben megosztjuk veled a kockahas hat titkát. Ha ezeket ismered, és betartod tanácsainkat, garantáltan látni fogod a változást!

Fogadd meg ezeket a hasznos tanácsokat, ha szeretnéd, hogy lapos legyen a hasad!

Dér Heni szerint vissza kell hoznia a nyári formáját.

A kockahas elérése nem a konditeremben, hanem a konyhában kezdődik! Amennyiben ezentúl rendszeresen betartod ezeket az étkezési szabályokat, garantáljuk, hogy pár héten belül közelebb jutsz a célodhoz!

Ne ess kétségbe, ha neked is a hasad a legkritikusabb testrészed!

Lehet, hogy nem is a zsírpárnákat látod?

Ki kell, hogy ábrándítsunk, a villámdiéták ritkán hoznak tartós eredményt, sőt, hosszabb távon inkább plusz kilókkal ajándékoznak meg.

Ki mondta, hogy a lapos hashoz éhezni kell?

Légy őszinte magadhoz: te sem eszel edzés után vagy állandóan csak kardiózol?

Nem kell belenyugodnod a zsírpárnák látványába!

Ha láttad a 300 című filmet, biztos te is kristálytisztán fel tudod idézni a hihetetlen speciális effekteket, de főként azokat a bámulatos hasizmokat.

Vigyázat: a gyakorlat kivitelezése nehezebb, mint amilyennek tűnik!

Kiss Gergely nemcsak szuper hasizom edzéseket állított össze, hanem abban is segít, hogy hogyan táplálkozz, hogy minél előbb elérhesd a vágyott formát!

Kiss Gergely nemcsak szuper hasizom edzéseket állított össze, hanem abban is segít, hogy hogyan táplálkozz, hogy minél előbb elérhesd a vágyott formát!

Búcsúzz el a zsírpárnákkal együtt a szív- és a cukorbetegség kockázatától is

Kerek fenék, formás csípő, erős hát, izmos karok és kockás hasizmok – ezekre vágyik a legtöbb nő a konditeremben. Most bemutatjuk nektek azt az 5 alapgyakorlatot, amelyekkel te is könnyen csúcsformába juthatsz!

Szeretnél erősebb izomzatot? Akkor figyelj minden be-, és kilégzésedre!

Ez a gyakorlat sosem fog kimenni a divatból. Hogy miért? Azért, mert működik, csak helyesen kell végezned.

Te is csak natúr ásványvizet iszol a kockás has reményében? A

A Dél-Floridai Egyetem kutatói közétették a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyekkel végre neked is kockás hasad lehet!

Ha szeretnéd tónusosabbá tenni a kar- és a hasizmodat, akkor a planking az egyik leghatékonyabb gyakorlat számodra. De ha nem csak az erősítés a fontos, hanem a fogyás is, kardiózással is érdemes plusz kalóriákat égetned. Próbáld ki a következő mozdulatsorokat, amelyek a két edzésformát ötvözik, így maximalizálhatod a zsírégető hatást!

Fogyókúra idején a legtöbb embernek elsősorban a kockás has lebeg a szeme előtt. Ha te is tónusos, lapos hasra vágysz, elsődlegesen étrendi változtatásokat célszerű bevezetni, de természetesen a testmozgás is kiemelten fontos.

Ha ezt a 10 perces gyakorlatot egy héten legalább háromszor megcsinálod, látványos változásra számíthatsz.