hasizom

A plank igazán hatékony alakformáló gyakorlat, mely számos izomcsoportot megmozgat. De vajon meddig is kell kitartanunk, ha látványos eredményeket szeretnénk elérni?

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

A hasprésektől és a néhány hétig tartó diétáktól sajnos nem várhatunk átütő, tartós sikert.

Jada Pinkett Smith az anyukájával és a lányával látható a képen.

Nemcsak szép, hanem erős és kitartó is.

A jó hír az, hogy azok a bizonyos kockák most is ott vannak a hasadon. Akkor is, ha épp nem látszódnak. Csak elő kell őket varázsolni, ami tippjeinket megfogadva neked is menni fog.

Tuti kockahas edzésterv egyenesen Kayla Itsines ausztrál fitneszedzőtől

A hasizom fejlesztése összetett feladat, és nem csak egyszerűen a megfelelő erősítő gyakorlatokon múlik. Ne aggódj, egy kis odafigyeléssel nyáron már te is kockás hassal hódíthatsz a strandokon.

Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.

Utolsó hetéhez érkezett az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program. Hogy van a hasizmod?

A lapos has eléréséhez önmagában a felülések és a hasprések nem segítenek hozzá, lokális zsírégetés ugyanis nem létezik. A siker érdekében ezért kardió edzésekkel és hosszútávon fenntartható étrenddel kell kombinálni a hasazást.

Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program – ez már az ötödik hét! Ugye már alakulnak a haskockáid?

Elég érdekes szerkó alól villant ki a modell lapos hasa.

Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program – ez már a negyedik hét! Ugye már alakulnak a haskockáid?

Eleged van abból, hogy bő felsőkkel kell elfedni a hasad, és kizárólag alakformáló fehérneműben mersz kilépni az utcára? A standszezon egyenesen a rémálommal egyenlő? Nem vagy egyedül, a legtöbb ember számára a has a legkritikusabb testrész. Nem véletlen, hogyha egy edző megkérdezi a vendégét, mely izomra szeretne dolgozni, az esetek 90%-ában a has a válasz.

A színésznő az edzések nagy rajongója – a hasára is különös figyelmet szentel.

Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program, már harmadik hete gyúrjuk a hasizmainkat, hogy izmosak és feszesek legyenek!

Bármennyire is lehetetlen küldetésnek tűnik a lapos has elérése, korántsem biztos, hogy drasztikus változtatásokat kell érte tenned.

A Modern család színésznője megdolgozik alakjáért!

A küzdelem valóban kínkeserves, de ne add fel!

A második héthez érkezett az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk. Nyomd tovább a hasizomedzést, hogy a 6. hét végére láthatóvá váljanak az izmok a hasadon!

Minden, amit valaha is tudni akartál a hasizomról!

Kezdődik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk Kiss Gergely személy edző közreműködésével. Ha szeretnél feszes, lapos, formás hasizmokat, és segítségre van szükséged az életmódváltásoz, jó helyen jársz!

Újévi fogadalmat tettél, hogy életmódot váltasz, fogysz, és kockásra gyúrod a hasad? A legjobb helyen jársz, mert együtt meg fogjuk tudni valósítani!