mozgás

Itt a vége, fuss el véle – elérkeztünk az 5 kilométeres edzésprogram utolsó hetéhez! Szuper vagy, megcsináltad!

Itt vagyunk a 10 kilométer célegyenesében: a 6. héthez érkeztünk, melynek végén le fogod futni a 10 kilométert egyben! Szuper vagy, megcsináltad!

Egy krankingen, azaz egy kézzel tekerős álló biciklin gyűjtöttek össze pontosan 6 óra 50 percnyi aktív időt a Suhanj! Alapítvány és a D24 jótékonysági akciójának keretében a velencei-tavi K&H Mozdulj! kerékpáros nap résztvevői.

A kiegyensúlyozott étrend mellett manapság népszerű téma a sporttáplálkozás. Bár ez is az egészséges étkezés alappillérein nyugszik, az egyéni, sportági célok, valamint a fokozott energialeadás miatt a sportolói étrend bizonyos fokig eltér az átlagember táplálkozástól.

A stressz nem csak a feszült tartás miatt vezethet hátfájdalomhoz. A legújabb kutatások szerint összefüggés áll fenn a nagyagy egy része, a stressz és a tartós fájdalom közt. Dr. Páll Zoltán, a Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint a fájdalomcsillapítás megtörheti az ördögi kört.  

Azok a sportolók – legyenek profik vagy amatőrök -, akik komolyan foglalkoznak a teljesítményükkel, biztosan hallottak már a terheléses vizsgálatokról.

Ahogy jön a jó idő, egyre többen húznak fel futócipőt, de a lelkesedés könnyen alább hagyhat, ha az ember magányosan vág neki a távnak. Viszont, ha nem egyedül futunk, sokkal vidámabban tudnak fogyni a kilométerek.

Ha eddig azért nem futottál, mert egyedül nem volt hozzá kedved, vagy nem tudtad, hogy kezdd el, akkor ez a két program neked szól!

Minden sportban, így a futásban is előfordulhatnak hibák – de te ne kövesd el őket!

Íme az 5. heti edzésterv az 5 kilométerre!

Az utolsó előtti héthez érkeztünk a 10 kilométerre való felkészülésben! Hajrá tovább, mindjárt itt a cél!

Néhány egyszerű csavarral felturbózhatod a megszokott nyújtó gyakorlatok hatását

Néha a futás egy jó időtöltés, máskor azonban igazi kihívás. Nem számít, hol tartsz most a futásokat tekintve, a cél mindig az, hogy jobb legyél, mint tegnap.

Biztosan te is számtalan ilyen sztorit hallottál már a futás kapcsán, mint a következő: „Nyolc hónapja kezdtem el futni, és őszintén mondom, élvezem

Az átlagemberhez képest annak, aki fut, több fehérjére van szüksége: figyelj oda a fehérjebeviteledre!

Itt a negyedik hét edzésterve az 5 kilométeres távra.

Már a negyedik hétnél tartunk a 10 kilométeres edzéstervben, túl vagyunk a félidőn!

Június 25-én első alkalommal kerül megrendezésre a törökbálinti családi futófesztivál, ahol akár félmaratoni távot is teljesíthetnek a résztvevők. A futás után vagy akár közben sem kell senkinek nemet mondania a finom kézműves sörökre amelyek jóvoltából alkoholmentes verzióban is elérhetőek.

Ha úgy döntöttél, hogy szeretnél órával sportolni, így érdemes választanod.

Legyen szó mindennapos használatról vagy hétvégi időtöltésről, jó időben sokan pattannak biciklire. Mint minden mozgás esetében, kerékpározáskor is fontos, hogy ügyeljünk az ízületeink épségére. Sokan nem tudják, de mindez legfőképp a helyes bicikliválasztáson, illetve az ülés, a kormány és a nyereg megfelelő beállításain múlik.

Sorra gyártod a kifogásokat a futás ellen, de már te is nyűgnek érzed a lustaságod? Hacsak nincs komoly sérülésed, ugorj bele a futócipődbe és vágj bele – imádni fogod! Megmutatjuk, hogyan is kezdd el…

Már a 3. hétnél tartunk az edzésben, egyre közeledik az 5 kilométeres táv teljesítése!

A futás elsőre igen egyszerű sportnak tűnik, de nem mindig könnyű kihozni magunkból a legtöbbet. Ezért összeszedtük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a futás és az egészség összefüggéseiről, hogy a válaszok segítségével te is élvezhesd a futás egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Igen, tudjuk, hogy a rendszeres séta segít a fogyásban, és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek a mozgásformának azonban több olyan azonnal érezhető, áldásos hatása is van, amelyre nem igazán gondoltunk eddig. Íme, 6 dolog, amiért érdemes most rögtön elindulnod sétálni!