1. Nyújtasz edzés előtt Mozgás előtt bemelegítésre van szükség, nem ezért koncentrálj arra, hogy felkészítsd az izmaidat az őket érő terhelésre. A bemelegítés során lazulnak az izomszövetek, beindul a vérellátásuk, és ez csökkenti a sérülésveszélyt. Szánj mindig időt a bemelegítésre, ha sürget az idő, akkor is melegíts, és inkább legyen 5 perccel rövidebb az edzésed, […]
A pole-fitness vagy poledance a sztriptíz bárok jól ismert látványosságából, a rúdtáncból alakult át. Először az Egyesült Államokban, Kanadában és Ausztráliában ütötte fel fejét ez a teljesen új műfaja a sportolásnak. Ennek már több mint húsz éve, és a poledance mára már a testedzés egyik kedveltebb formája lett a nők körében. Ha már unod az […]
Olvass tovább! Élvezd a török fürdők varázsát! 4 dolog, amit tudnod kell a chilliről Tudod mi a hasonszenvészet? 10 tévhit az alvásról Imádod a tésztát? Így fogyj vele! Mit jelent a Modern Defendo? A Modern Defendo összetett, komoly múlttal rendelkező kanadai önvédelmi képzési rendszer. Története 1918-ra nyúlik vissza, felhasználása elit katonai, rendőrségi alakulatok köreiben csiszolódott […]
Ne keseredj el, ha a tested nem úgy fest, ahogy te szeretnéd – találd meg a neked való mozgásformát, és vedd rá magad az edzésre! Hidd el, a következő három különleges edzéstípust garantáltan élvezni fogod! 1. Afrodance Unod az egyhangú edzéseket, inkább pörgős, ritmusos zenére készítenéd fel testedet a bikiniszezonra? Akkor próbáld ki az afrodance-t: […]
Body Pump, Kangoo Aerobik és 3/4 wellness step – hogy miért érdemes kipróbálnod ezeket a különleges mozgásformákat? Mert nemcsak a pluszkilóktól szabadítanak meg, de lelkileg és testileg is ellazítanak! Body Pump Ha szeretnél óráként legalább hatszáz kalóriát égetni, és expressz sebességgel megszabadulni a zsírpárnáktól, próbáld ki a Body Pumpot – ez a különleges mozgásforma a […]
Slide, Cantienica és Cross Training – itt az ideje, hogy megismerd és kipróbáld ezeket a különleges mozgásformákat, amelyek nemcsak az alakodat formálják, de számos testi problémára is megoldást nyújtanak! Slide – korcsolyázás jég nélkül Irigykedve nézted az idei téli olimpia műkorcsolyásait és jégtáncosait? Te is szívesen korcsolyáznál, de a műjégpályák már bezártak, a görkoriért pedig […]
Ha nekik sikerült, neked is fog: itt az alkalom, hogy változtass az étrendeden, és elkezdj rendszeresen mozogni! Íme, a legjobb tippek a világ legszebb modelljeitől! 1. Gisele Bündchen Ő a világ legjobban kereső topmodellje, számos világmárka arca és a kifutók királynője, emellett pedig elfoglalt anyuka és feleség – Gisele Bündchen az utóbbi egy évben sem […]
Az ázsiai mozgásformák jelentős részét szerencsére már itthon is kipróbálhatod: mindegyik tökéletes választás, ha az alakformálás mellett a stressztől is szeretnél megszabadulni egy hosszú nap után! 1. Kendo A Kendo világszerte egyre népszerűbb: ma már több mint nyolcmillióan űzik ezt a több száz éves japán küzdősportot, amely nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is jótékony […]
Lassan, de biztosan közeledik a tavasz, és vele együtt a rövidke ruhák, szoknyák és nadrágok szezonja – kezdj el időben edzeni, hogy mire eljön a jó idő, feszessé váljanak a combjaid! Szerencsére számos mozgásforma alaposan megdolgoztatja ezt a kritikus területet! 1. Aqua step A hagyományos step aerobik vizes változata egyre népszerűbb mozgásforma: az órákon a […]
Fáradtan, idegesen, testben-lélekben kimerülten érkezel haza egy-egy hosszú munkanap után? A következő négy mozgásforma lenyugtat, ráadásul a testedet is karban tartja! 1. Kontakt jóga Ha egy hosszú, stresszes munkanap után szeretnél elcsendesedni, és testben-lélekben lenyugodni, próbáld ki a kontakt jógát – ez a mozgásforma a hatha jóga elemeire épül, különlegessége az, hogy a mozdulatokat nem […]
Bár lassan vége a nyárnak és a bikiniszezonnak, ne engedd, hogy visszatérjenek a pluszkilók! A Wellnesscafe összegyűjtötte neked az indiánnyár három legizgalmasabb mozgásformáját! 1. Kinesis Már unod a súlyzókat, a ferdepadot és az evezőgépet is? Akkor tedd félre a hagyományos edzőtermi gépeket, és próbáld ki a Kinesist – ezzel a különleges, fémcsövekből, illetve a háromszázhatvan […]
Világszerte egyre népszerűbb mozgásforma a Tabata – ez a tökéletes választás számodra is, ha jó kondícióban vagy, és csak kevés időd van az edzésre. A Tabatának köszönhetően nem kell több órát a fitneszteremben töltened, a gyakorlatokhoz elég néhány perc. A mozgásforma kidolgozója, a tokiói Izumi Tabata szerint a rövid ideig tartó, de intenzív gyakorlatokkal rengeteg zsírt […]