Ki mit tesz a Földért a Föld Napján? A BSI programajánlatát megfogadva, úgy is védhetjük a természetet, hogy április 22-én nem ülünk autóba, hanem teszünk egy nagy sétát a Margitszigeten! Sétálni, gyalogolni lehet hátizsákkal, babakocsival, öregen és fiatalon, papucsban és sportcipőben, farmerben és futónadrágban egyaránt. A szigeti gyaloglás távja 3 kilométer, a nevezők 11:45-kor rajtolnak […]
Több zsírt lehet elégetni hosszabb edzéssel – alacsonyabb intenzitáson. Ha feleslegünktől szeretnénk megszabadulni, akkor nemcsak az a lényeg, hogy százalékosan minél több zsírt égessünk (ezt teszi a könnyebb tempó), hanem a lehető legtöbb kalóriát is kell elégetnünk. Gyorsabb gyaloglással, erősebb futással percenként több üzemanyagot használunk. De természetesen kezdetben nem vagyunk képesek sokáig intenzívebben edzeni, ezért […]
Új szervezés!Az esemény szervezője a BSI, amely a FittAréna sikere után ismét magas színvonalú hátteret ad a versenyhez. Az Aerobik Maraton szakmai támogatója a Buda Fitness, a korábbi évek eseményeinek rendezője. Új helyszín!A legnagyobb aerobik kihívásnak Budapest legújabb sportközpontja, a SPORTMAX (Újbuda Sportcsarnok) ad otthont. Új előadók!A résztvevők idén olyan fellépőkkel is találkozhatnak, akik […]
Amíg az idő engedi – és mikor nem engedi? -, érdemes a szabadban mozogni. Feledni a városok szennyezett levegőjét, a sok betont, a siető tömeget, az irodák légkondis levegőjét. Ha egyszer rákapsz a természet illatára, vagy ahogy Marquez írta, a meredélyek megmászásában rejlő gyönyörre, a szabadság felülmúlhatatlan érzésére, többé nem akarod elengedni magadtól a szabadtéri, […]
A futás szinte minden izmunkat megdolgoztatja. Kiváló állóképességi tréning, amely nem igényel különleges körülményeket vagy eszközöket, hiszen kocogni akár a háztömb körül is lehet. Mint minden más kardio mozgásforma, ez is serkenti az anyagcsere-folyamatokat és a hormonrendszer működését, valamint erősíti az immunrendszert. A lelkünkre gyakorolt hatásáról sem feledkezhetünk el: fokozza a kitartást, elűzi a lehangoltságot. […]
Mert ki ne szeretne egészségesebb, stressz-tűrőbb, energikusabb, rugalmasabb lenni, nemcsak testben, ám lelkileg, szellemileg is. Erre kínál megoldást a jóga. Ahhoz, hogy tudjuk, miként változtathatunk, ismernünk kell az alapokat. A jóga öt alapelvét úgy kell elképzelnünk, mint egy piramist. A négy sarok a négy alapelem, a csúcs, a meditáció. 1. A relaxáció Kényelmesen elhelyezkedem, egy […]