testmozgás

Táplálod az elméd reggelente? Nem, a kávé most nem számít érvényes válasznak, az

Többféle sport jótékony hatásai egybe sűrítve – ezt ígéri a legújabb hibrid edz&

A rohanó hétköznapok során a legtöbb ember nem szán elegendő időt a testmozgásra, ami bizonyí

Menjek-e edzeni, amikor beteg vagyok? A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, így kevésbé leszel fogékony a különböző betegségekre. Megelőzésre tehát hatásos, viszont, ha már megbetegedtél, nem ajánlott edzeni. A szervezetnek ilyenkor regenerálódásra van szüksége, és minden energiát arra kell fordítania, hogy leküzdje a betegséget. A legyengült állapotban végzett tréningek a szövődmények esélyét is jelentősen növelik. […]

Boldog mami sorozat – 13. rész

1. Mozgásorientáltság  A vékony nő józanésszel gondolkodik és tisztában van azzal, hogy formás idomait kizárólag rendszeres testmozgással őrizheti meg. A cél érdekében cselekszik, szán rá legalább napi fél órát, autó helyett bringával jár, szívesen gyalogol, és nem esik kétségbe akkor sem, ha elromlik a lift. Wellness Cafe tipp: Keress olyan mozgásformákat, amelyeket szívesen végzel, vagy […]

Használj napfényvédőt! A leggyorsabb megoldás, ha minél előbb ráncokat szeretnél birtokolni, hogy elodázod a napfényvédő készítmények használatát. Ha mégsem ez a célod, soha ne felejtd el bekenni az arcod és a fedetlen testrészeidet védőkrémmel, ugyanis, lehet akármennyire is becsapós az idő, a napsugarak bizony, dolgoznak. Tedd le a cigit! Sajnos kedvenc káros szenvedélyünk nemcsak a […]

A férfiakhoz hasonlóan a nők halálának is szív- és érrendszeri betegség a leggyakoribb oka. Több nő fejezi be életét szívbetegség vagy agyi katasztrófa következtében, mint rosszindulatú daganatok, légzési betegségek, balesetek és Alzheimer-kór miatt együttvéve.    Az amerikai szívgyógyászok először 2004-ben adták ki kifejezetten a nők szív- és érbetegségének megelőzésére szolgáló füzetecskét. Mivel a statisztikák szerint ma […]

A rendhagyó aerobic órán részt vett Zalatnay Cini és lánya Niki, Ábel Anita, Kustánczi Lia, Széles Iza, Lola, Szalontai Szilvia, Puskás Peti és Varga Viktor is. Béres Alexandra élete a mozgás szeretete körül forog és ezt az érzést akarta megmutatni néhány hazai hírességgel együtt. Zalatnay Cini már gyermekkora óta sportosan él, és megpróbálja a mindennapjaiba […]

Te is úgy láttad, hogy Janicsák Veca fogyott az X-Faktor adásai alatt? A Wellness Cafe csapata mérget mert volna venni arra, hogy a 21 éves énekesnő diétázott, és gyakran izzadt a konditeremben, Veca viszont arról mesélt munkatársunknak, hogy erről szó sincs. „Ez a fogyás-kérdés gyakran felmerül velem kapcsolatban. Őszinte leszek: nem tudom, hogy csökkent-e a […]

A New York diétát David Kirsch amerikai fitneszguru és életmód tanácsadó fejlesztette ki. 2004-ben indult útjára az új őrület, és nagyon hamar meg is hódította a világot. Rengeteg híresség adta le súlyfeleslegét ennek segítségével, mint például Liv Tyler, Heidi Klum vagy Naomi Campbell. A diéta egy speciális háromfázisú étrendből áll, amihez persze elengedhetetlen a testmozgás […]

A biciklizés égeti a zsírt, fejleszti a szív- és érrendszert, erősíti az immunrendszert. Sőt! Egyes kutatások szerint csökkentheti a nők körében a mellrák kockázatát is. A helytelen kerékpár kiválasztása azonban túl azon, hogy rengeteg bosszúságot okozhat, számos más negatívummal is járhat. Nézd meg videónkat, amelyből kiderül, hogy  a kerékpározásnak milyen pozitív hatásai lehetnek az egészségre. Megtudhatod azt […]

“Kedves Gyöngyi!Melyek azok az ászanák, amelyeket menstruáció alatt kihagyjak a jóga alatt? Melyeket nem szabad áldott állapotban végezni?Köszönettel: Okale” Kedves Okale!Az évek alatt sok tanítóval beszéltem erről a témáról, és nagyon különbüzőek a tanítások. Vannak indiai iskolák ahol azt tanítják, hogy semmi különbséget nem kell tenni a gyakorlásban, és vannak iskolák ahol azt mondják, hogy […]

1. Kifogás: Nincs időm az ünnepi előkészületek miatt edzeni. Természetes, hogy a karácsonyi készülődés kicsit átalakítja a napirendedet, ezért ott csípsz le a „kötelező programokból”, ahol csak lehet. De ne a mozgáson spórolj! Kelj fel inkább egy órával hamarabb, hogy mindenre jusson elég időd. Otthon is tornázhatsz egy kicsit, vagy elmehetsz egy fél órára kocogni. Tipp: Ha mégis […]

A zsírégetés a fogyókúrázó nők alapszókincsében talán a leggyakrabban elhangzó kifejezés. Létezik ilyen masszázs, zsírégető krémek kacsintanak ránk a drogériák polcairól, és némely eledelünket is ezzel a jelzővel illetjük. Írásunkban most a legigazibb zsírégetők, vagyis az ezen jó tulajdonsággal rendelkező mozgásformák a főszereplők. A zsírégető testmozgás  3 feltétele: A megfelelő mozgásforma kiválasztása:Ahhoz, hogy a zsírégetés […]

De valóban azért nem változtatsz, mert tényleg nem érsz rá, vagy mert nem tudod igazán pontosan, hogyan is gondolkozz a sportról, a testmozgásról? Hasonlóan a focihoz, vagy a politikához, mások magánéletéhez, ezen a téren is tudni vélünk tényeket, látni vélünk összefüggéseket. „Egyszerű” a történet: „ha nem eszem fogyom, ha súlyzózom, akkor pedig hatalmas izmaim lesznek. Éhezni nem […]

Több zsírt lehet elégetni hosszabb edzéssel – alacsonyabb intenzitáson. Ha feleslegünktől szeretnénk megszabadulni, akkor nemcsak az a lényeg, hogy százalékosan minél több zsírt égessünk (ezt teszi a könnyebb tempó), hanem a lehető legtöbb kalóriát is kell elégetnünk. Gyorsabb gyaloglással, erősebb futással percenként több üzemanyagot használunk. De természetesen kezdetben nem vagyunk képesek sokáig intenzívebben edzeni, ezért […]