Már maga a saláta szó is nagyon egészségesnek hangzik: könnyed, gyors, könnyen emészthető ételre asszociálunk. Mégsem mindig ilyen ételt fogyasztunk saláta címszó alatt, sokszor csak különböző ételek összekeverését jelenti.
Amikor leteszed a voksodat az egészséges táplálkozás mellett, előrelátónak kell lenned. Érdemes eltávolítani minden kísértőt – hivatalos nevükön: chips, süti, csoki, keksz -, és a helyükön tápláló snackeket, gyümölcsöket tárolni. Légy okos, és csak azt tartsd a konyhában, ami elősegíti az életmódváltást!
Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd! De a legfontosabb, hogy bízz magadban!
Felejtsd el, amit eddig hallottál: úgy is lehetsz sovány, ha eszel szénhidrátot, csak meg kell válogatnod, hogy milyet. Dönts az egészséges fajták mellett!
Ha valaha már említetted valakinek, hogy fogyni szeretnél, biztosan hallottál tuti tippeket. A kollégád szerint irtsd ki az étrendedből a szénhidrátokat. A szomszédod haverja tudja a titkot: 7 után tilos az étkezés. Az edzőtermi öltözőben pedig azt rebesgetik, hogy akkor lehet bombaalakod a bikiniben nyárra, ha naponta csak egyszer eszel.
Nem csak abban vannak vitaminok és ásványi anyagok, amiket jól ismersz, olyan ételekben is találhatsz belőlük, amire eddig nem is gondolnál!
Egy ideális világban egyszerű lenne a dolgunk. Ahol nincsenek jól palástolt titkok, ott a cukor az cukor. Egyszerűen és egyértelműen. A hatalmas zsákokon ott szerepelne az öt betűs felirat: C-U-K-O-R.
Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!
A krónikus fájdalom csak Amerikában 116 millió felnőttet érint. Ez több mint a lakosság egyharmada. Nagyjából hasonló a helyzet mindenhol, így hazánkban is. A fájdalomcsökkentésre pedig tablettákat szedünk, amelyek függőséget okozhatnak, és mellékhatások is felléphetnek, ráadásul gyakran rosszabbak, mint a betegség maga.
Jó hírünk van, ha büszkén szeretnél hasat villantani a strandon: a nyári szezon tele van olyan zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek partnerek a karcsúságod elérésében. Vásárolj be a legközelebbi termelői piacon friss árukból, és robbantsd le a hasadról a zsírt!
Ha azon kapod magad, hogy könyékig turkálsz egy müzlis dobozban, nyugodtan hibáztasd a barlanglakó őseinket! Az Oregoni és a Harvard Egyetem legújabb közös tanulmányában megállapították, hogy a szervezetünk saját belső időmérő rendszere okozza a sóvárgást az édes, a keményítőtartalmú és a sós ételek iránt, tehát belénk van kódolva.
A fogyás sikerének titkos összetevője amellett, hogy mit és mennyit eszel, az időzítés. A szervezeted belső órája megszenvedi az egész napos kemény étkezést és ha túl sok éjszakai mesterséges fényt kap. Kövesd a természetes evés-alvás menetrendet, tartsd kontroll alatt az éhség hormonokat, száműzd a sóvárgást, és máris köszöntheted a lapos hasadat!
Természetesen vannak olyan balesetek, sérülések, amikor csak a kötés vagy a fájdalomcsillapító jöhet szóba. De kisebb betegségek meglepően jól gyógyíthatók otthon is megtalálható élelmiszerekkel vagy tárgyakkal. Jegyezd meg a tippjeinket, bármikor jól jöhetnek!
Riasztó új felfedezést tett a Texasi Egyetem Egészségügyi Központja. Úgy vélik, hogy a legnépszerűbb élelmiszerek, mint a tejtermékek, a húsok, fűszerek, italok és a pizza szennyezettek lehetnek különféle műanyag vegyületekkel, az úgynevezett ftalátokkal.
Ha ébredés után egyből a kávéfőzőért vagy egy gőzölgő csésze teáért nyúlsz, jó hírünk van: a legújabb kutatások szerint mindkét ital jótékony hatással van a szívedre!
Hihetetlennek tűnik, de igaz: a legtöbb vitaminnak nagy szerepe van abban, hogy a szervezeted meg tud-e szabadulni a felesleges kilóktól. Ezért érdemes olyan diétát választani, amelyben az ételek bőségesen tartalmazzák a súlyvesztés szempontjából leghatékonyabb vitaminokat is. Ha egy hét alatt szeretnél 5 kilót ledobni, ezt a módszert ajánljuk!
Előfordult már veled, hogy az élelmiszerbolt polcai közt sétálva belebotlottál egy olyan furcsaságba, mint a kelkáposzta chips, amit egyszerűen nem tudtál hová tenni?
Te tudod, hogy mik azok az ételek, amiket bármikor érdemes és ajánlott enni, és mik azok, amiket jobb messzire elkerülni?
A hihetetlenül finom, ízletes desszerteknek és nasiknak szinte lehetetlen ellenállni. De mi lehet a rossz egy kis esti falatozásban? – kérdezhetnénk magunktól.
Néhány zöldség és gyümölcs valamilyen oknál fogva kimarad a látómezőnkből, ha diétába kezdünk. Pedig színesebben, változatosabban és egészségesebben étkezhetünk, ha a következő hat ételt is rendszeresen beépítjük az étrendünkbe.
Az egészséges táplálkozás napjainkban már sok ember számára kiemelten fontos – szerencsére. Az „egészséges” azonban meglehetősen relatív fogalom.
Tudd meg, mi az igazság ezekről a diétás állításokról!
Tavasszal nem nehéz egészségesen étkezni, hiszen sok színes, ízletes és tápláló friss finomság közül választhatsz a hosszúra nyúlt tél után. Szerezd be a hozzávalókat a következő ételekhez, és variáld őket bátran szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek tele vannak emésztést segítő rostokkal!
Ha szeretnél kettős csapást mérni a hasadra, azaz rendszeresen csinálod a hasizom-gyakorlatokat, és a célodnak megfelelően étkezel, nem kell kendőkbe bugyolálnod magad a strandon.