A vajúdó nő segítsége Az anya partnerére (a baba édesapjára vagy egy másik szeretett személyre) nagy szerep hárul a vajúdáskor. A partner olyan ismeretekkel, tulajdonságokkal rendelkezik, amelyekkel a dúla nem: ilyenek a hosszú távú elkötelezettség, a nő intim ismerete és szeretete. A dúla kiegészíti a partnert, nem pedig helyettesíti őt. Ideális esetben a dúla és […]

A helytelen táplálkozás, a környezeti ártalmak és a szigorú diéták megviselhetik a bőrünket, hiszen a fontos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt ráncosodni kezdhet vagy petyhüdtté válhat. Ezt felismerve Nicholas Perricone amerikai bőrgyógyász professzor olyan étrendet állított össze, amely nemcsak abban segít, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóinktól, de bőrünknek is visszaadja fiatalos ragyogását. Emiatt a […]

1. Zsíros sajtok Magas a telített zsírsav-, koleszterin- és sótartalmuk, ezért nagy mennyiségben nem javasolt a fogyasztásuk. Kis mennyiségben azonban ne hagyd ki őket az étrendedből, mert gazdagok kalciumban és fehérjékben. Mivel helyettesítheted? A zsíros sajtok helyett fogyassz sovány sajtokat. A light (azaz zsírszegény) krémsajtok és keménysajtok ma már minden nagyobb boltban megvásárolhatók, ezekkel pedig […]

Elhangzik a mindent eldöntő „igen”, és pár héttel később azon kapod magad, hogy a párodon kívül, egy halom vasalatlan inggel és tucatnyi pár nélküli zoknival is együtt kell élned – nem beszélve kedvesed bosszantó szokásairól, amelyekre sokszor csak az esküvő után derül fény. A házasság nem csupán az együtt töltök boldog órákból áll, ám a […]

Mi a PMS?A PMS (premenstruációs szindróma) a menstruációt megelőző tünetegyüttes, amely a havi vérzés előtt kb. hét-tizennégy nappal jelentkezik. A számtalan tünet mellett – mint például idegeskedés, cukor iránti sóvárgás, folyadékpangás, hátfájás, ízületi fájdalmak – gyakran megduzzadnak és érzékennyé válnak a mellek is.     A tünetek enyhítésére keverj koktélt! Hozzávalók: egy kelkáposztalevél egy csokor petrezselyem két paszternák levele […]

A karácsony előtti sürgés-forgás, az év végi hajrá a munkahelyen sokunk szeme alá rajzol lila karikákat és fest mélyülő ráncokat a homlokunkra. A stressz nem csak rövidtávon csúfítja el a bőrünket, komoly károkat okozhat, ha nem figyelsz oda, és nem igyekszel kiküszöbölni hatását. A feladat nem pusztán a ráncok, pörsenések és száraz foltok eltüntetése: a […]

Misszionárius póz másképp Ez a pozíció a legismertebb módja a szexuális együttlétnek. Ennek ellenére sok nő panaszkodik arra, hogy egyáltalán nem képes az orgazmusra, ha a férfi van felül. Próbáld ki a misszionárius póz módosított változatát: feküdj a hátadra, és vesd át a lábad a partnered vállán. Ebben a helyzetben partnered egyszerre tudja izgatni a […]

Árulkodó elszíneződések Az egészséges nyelv színe szép rózsaszínes. Figyelj az elváltozásokra és még időben fordulj orvoshoz. Ha a nyelved felszínét fehéres lepedék borítja, akkor valamilyen fertőzés tehető felelőssé a kellemetlenségért. Az elváltozást okozhatják elszaporodott candida baktériumok is.Tipp: gomba ellenes kezeléssel a probléma orvosolható – konzultálj szakemberrel.   A nyelv sárgás elszíneződését  okozhatja gombás vagy bakteriális fertőzés […]

1. tipp – Fogyassz gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez! Miért? A gyümölcsök és a zöldségek tápanyagraktárakként működnek, telis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rosttal. Azon túl, hogy erősítik immunrendszered, megtöltik a gyomrot – így segítve a fogyókúrát. Így változtass: A reggeli kukoricapehelyhez, müzlihez adj egy kanál mélyhűtött vagy aszalt áfonyát, ha teheted, a majonézes […]

Miért épp a cékla? A cékla színét adó természetes színezék – az ún. betanin – az egyik legfontosabb flavonoid, amelynek fontos szerepe van a daganatos betegségek megelőzésében. Ne ijedj meg, ha a háromnapos kúra alatt elszíneződik a vizeleted, székleted – ez teljesen normális. A céklának alacsony az energiatartalma – 100 grammban mindössze 31 kalória található […]

Az aláírás hordozza legerőteljesebben tulajdonosa keze nyomát. Ezt a néhány betűt írod le életedben a legtöbbször: a neved te magad vagy. Személyessége és a sok ezerszer ismételt betűkötések miatt minden más jelnél erősebben hordozza lényed lenyomatát. Aláírás nélkül egyetlen kézírás sem elemezhető teljességében. Bár akárcsak ujjlenyomatból, ebből sincs a világon két egyforma, néhány jellegzetességet te […]

Ezt az étrendet általában 90 napos időtartamra javasolják, de ha korábban eléred vele kitűzött célodat, az ideális testsúlyodat, a normális határokon belüli testtömeg-indexet (ami alá nem is ajánlott menned!), korábban is befejezheted. Fontos, hogy ekkor se térj vissza régi, súlyfelesleget eredményező étrendedhez. Tartós eredményt a tartós életmódváltás ad, így ekkor áttérhetsz egy hosszú távon is […]

Hozzávalók: 1 kisujjnyi gyömbérdarab 1 nagy fej cékla 1 szem savanykás alma héjával együtt 3 szár sárgarépa meghámozva Így készül: A gyümölcsöt és a zöldséget langyos vízben mosd meg alaposan, majd gyümölcscentrifugában vagy léfacsaró gépben készítsd el az italt. A friss gyömbér helyett esetleg őrölt, szárított fűszert is használhatsz! Miért olyan jó ez az ital?A koktél immunerősítő cinkben, […]

A szépség ott rejtőzik az élet kis és nagy pillanataiban, és csak arra vár, hogy felfedezzük. Önmagunk és személyes kapcsolataink ápolása – ezek azok a pillanatok, melyek a szépséget mindenki számára érzékelhetővé teszik. Egy NIVEA-tanulmány szerint a szépség sokkal többet jelent számunkra, mint csupán a külső megjelenést. Egy szeretett személy gondolata, egy gyengéd érintés, vagy […]

Ha este kezdesz jógázni, tapasztalhatod, hogy ilyenkor szétszórtabb a figyelmed, nehezebben mennek az összpontosítást igénylő gyakorlatok. Ez teljesen természetes, a napi teendőid ugyanis rengeteg energiát emésztettek fel. Azt is megfigyelheted azonban, hogy a tested ruganyosabb, hajlékonyabb, mint a reggeli gyakorlásnál. Igyekezz megtalálni a számodra legmegfelelőbb időpontot, gyakorolj akkor, amikor ez a te szervezeted számára a […]

Hozzávalók: Egy ujjnyi friss gyömbérdarabka 3 sárgarépa 1 szem savanykás alma Így készül:A hozzávalókból gyümölcscentrifugán vagy léfacsaró gépben könnyű pépet vagy levet varázsolunk, és frissen fogyasztjuk. Miért olyan jó? A gyömbér és a sárgarépa cinkben gazdag, mely segít leküzdeni a vírusokat, a sárgarépa pedig a cinken kívül sok béta-karotint is tartalmaz, mely erősíti az immunrendszert, és […]

Nehéz meghúzni a vonalat egészséges és kóros között. Van azonban néhány egyértelmű jel, mely megmutatja, hogy a szex függőséggé vált. A szenvedélybetegség – bár különböző formákban jelenhet meg a droghasználattól valamilyen túlhajszolt viselkedésig – azonos jellemzőket mutat. Figyelmeztetés lehet a veszélyeztetett ember környezete – és persze önmaga – számára, ha azt tapasztalja, hogy a függőség […]

Az egészséges köröm erős és rugalmas, felszíne a manikűrös beavatkozása nélkül is sima. Becslések szerint a nők közel húsz százaléka szenved körmei töredezésétől. Ez nem csak esztétikai probléma: a szervezet üzenete, hogy valami nincs rendben. Üzen a szervezet Ha apró gödröcskék, horpadások jelennek meg rajta, akkor ezek a tünetek legtöbbször bőrproblémát jeleznek. A gyulladásos bőr […]

Kezdésnek összeállítottunk számodra egy tesztet, amely segítségével felderítheted, hogy milyen betegségre vagy hajlamos, mit csináltál eddig rosszul, és mire kell ezután odafigyelned. Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket, és a válaszokból nagyon sokat megtudhatsz az egészségi állapotodról. 1. Milyen betegségek fordulnak elő a családodban? A genetikailag öröklött betegségek kialakulását tudatos életvitellel elkerülheted, feltéve, hogy tisztában […]

1. Megszabadulok minden feleslegtől Így soha ne kezdj hozzá egyetlen fogyókúrához sem! Egy hónap alatt nem lehet 10 kilót leadni – és ez nem is lenne egészséges! Kitartó diétával – amelybe néha egy kis „kicsapongás” is belefér – hetente kb. egy kiló feleslegtől szabadulhatsz meg. Így nem fenyeget az a veszély, hogy a leadott feleslegnek […]

Bár a jég csúszik, és a huppanásokat sem spórolhatod meg, kitartó gyakorlással akár pár hét alatt haladó szintre juthatsz! Mikor érdemes elkezdeni? Felnőttként is belevághatunk?Öt-hét éves korban a legideálisabb először korcsolyát húzni. Felnőttkorban kétség kívül megfontoltabban és lassabban megy a tanulás, mint a kisgyermekeknél, de ilyenkor is érdemes belevágni. Mennyi időt vesz igénybe a tanulás, […]

Koktél az üde bőrértHozzávalók: 3 szelet friss, hámozott ananszkarika (ha csak konzerv van otthon, nem baj, de ebben az esetben mindenképp öblítsd le a gyümölcsökről a cukrozott vizet) fél kígyóuborka fél alma kimagozva Elkészítés: A gyümölcsöket és az uborkát vagy pépesítsd turmixgéppel vagy gyümölcscentrifugán nyomd át. Frissen kortyold a zamatos levet! Miért olyan jó ez […]

A derékkarcsúsításhoz semmilyen tornaeszközre nem lesz szükséged. Elég, ha felveszel egy kényelmes ruhát, és akár a tv előtt is elvégezheted a következő gyakorlatot. Derékkarcsúsító oldalra hajlásA gyakorlathoz állj csípőszélesnél kicsit nagyobb terpeszbe. Bal karod engedd a csípőd mellé, a jobbal pedig nyújtózz a fejed fölé – a füled mellett. Először csak óvatosan kezdd a bal karodat […]

Már hetekkel karácsony előtt azon töröd a fejed, mikor lesz időd egy alapos takarításra, kit milyen ajéndékkal lepj meg, és hogy milyen finomságot varázsolj az ünnepi asztalra… Ezek után nem csoda, ha december 24-én délután már fogalmad sincs, mire volt jó ez a cécó, és legszívesebben bezárkóznál. Jól tudjuk, hogy a karácsony igazi célja nem […]