Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is. Így végezd a gyakorlatot: Feküdj le a talajra. A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon. Emeld fel a lábadat. Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 […]

Nem is hinnéd, mennyi pénzt költesz teljesen fölösleges dolgokra – ha nem vagy otthon, miért hagynád égve a villanyt, bekapcsolva a fűtést és csöpögve a csapot? Egy kis odafigyeléssel könnyen csökkentheted havi költségeidet – négy tippünk ebben segít neked! 1. Vásárolj okosan! Felejtsd el a félkész és mélyhűtött termékeket, ezeknek az ára ugyanis egyre borsosabb! Az […]

1.recept: Reszelt máj párolt cukkinivel Hozzávalók:só30 dkg cukkini20 dkg sertésmáj1 mokkáskanál olaj10 dkg vöröshagyma Elkészítés:Resztelt máj: A vöröshagymát felszeletelve 1 mokkáskanál forró olajon átpirítjuk, hozzáadjuk a hosszúkás vékony szeletekre metélt sertésmájat és 5-10 perc alatt alaposan átpirítjuk (figyelni kell arra, hogy a máj ne maradjon véres, de ne is keményedjen meg!). Párolt cukkini: 30 dkg […]

A nap bármely pillanatában szeretnéd tudni, hogy testsúlyod megfelelő-e? Hogy egészséges és fitt tudj maradni, töltsd le a mobildora ezt a vadonatúj szolgáltatást, melynek segítségével bárhol, bármikor ki tudod számolni a testtömegindexed! Tudd meg, szükséged van-e fogyásra! A teendőd a következő: Küldd el a TESTW szót a 06-90-643-456 telefonszámra és megkapod a TestTömegIndex programunkat. $beszur$ […]

Csak pár hete randiztok, de a pasid már most furcsán viselkedik, és te attól tartasz, hogy számára nem olyan fontos a kapcsolatotok? Ha hosszú távra tervezel, érdemes egy kicsit elgondolkodnod a viselkedésén. Íme, öt tipikus jel, ami elárulhatja, ha a pasid bizonytalan! Idegesítik a cuccaidRosszallóan nézett rád, amikor a fürdőben hagytad a fogkefédet, netán attól […]

Veled is előfordult már, hogy este eltervezted a hajnali kocogást, de borongós reggelre ébredve inkább a jóga mellett döntöttél? Minden egyes lelkiállapothoz más típusú mozgás illik, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynod azt a belső hangot, amely megsúgja, hogy egy adott lelkiállapotban mit sportolj. A mozgás jótékony lelki hatásait személyes tapasztalatból is ismerheted: a boldogságért felelős endorfin […]

Őseink számára ismeretlen volt a táplálékallergia fogalma, annak köszönhetően, hogy ők még kölcsönhatásban éltek a természettel és natúr táplálékokat ettek. Számunkra viszont már mindennapos a mérgező anyagok használata és az adalékanyagoktól terhelt élelmiszerek fogyasztása. Nem is gondolnánk, hogy például ételfestékből életünk során milyen sok kerül a szervezetünkbe, pedig akkora mennyiségről van szó, hogy abból akár […]

A pluszkilók Egyetlen unoka lévén Nikit a szokásosnál jobban kényeztették a nagyszülei. Mindent szeretett, ami egészségtelen: az édességeket, a csipszet és a kólát – ráadásul hatalmas adagokat fogyasztott belőlük. Nem meglepő, hogy az általános iskola befejezésekor 110 kilót nyomott. A szülei aggódtak az egészségéért, hiszen a vérnyomása alapállapotban 140 volt, és a legkisebb fizikai terhelésre […]

Zsíros kenyér lilahagymával – klasszikus sós falatokVégy egy – vagy két – ropogósra sült héjú, fehér tésztájú, vastagabb kenyérszeletet. A lehető legfrissebbet válaszd, és hagyd a polcon a barna, graham, teljes őrlésű és egyéb címen futó pékárut. Ha van otthon házi sütés után maradt kacsa- vagy libazsír, az a legjobb hozzávaló. Sőt, ha a zsírosbödönben még […]

KosHétfőn egy kis visszaesésre kell számítanod, ám ha minden energiádat latba veted, csütörtökre ismét beindulnak majd a dolgaid! Látnod kell, hogy a helyes megoldáshoz többféle út is vezethet – ez azonban nem bonyolultabbá, hanem izgalmasabbá teszi a feladatot! A hétvégén hamis információkkal akarnak majd megtéveszteni – légy nagyon óvatos, és ne dőlj be mindennek, amit […]

“Kedves Takács Kinga!!! Szükségem lenne a segítségedre. Én egy 18 éves lány vagyok, 164 cm magas és 82 kg. A BMI-kalkulátor szerint el vagyok hízva. Suliba járok és kegyetlen nehéz diétáznom (….). Azt sem engedhetem meg magamnak, hogy a család nekem külön is főzzön (…). Ezért kérem a segitségedet. Egy olyan étrendre lenne szükségem, amit iskola közben is be tudok tartani, és […]

A legfontosabb, amit az antibiotikumokról tudni kell, hogy kizárólag pontos adagolás és orvosi ellenőrzés mellett, csakis bakteriális eredetű megbetegedések esetén szabad őket szedni. A vírusok megfékezésére ugyanis ezek a készítmények nem alkalmasak. Amikor feltétlenül szükségesA jellegzetes őszi-téli betegséget okozó baktériumok mindenhol jelen vannak, és csak a megfelelő táptalajra várnak. Ha elég erős a szervezetünk védekező […]

1. Banános csokoládés ital Hozzávalók: 2 dl víz 1 teáskanál méz 5 dkg banán 1 dl sovány tej 1 evőkanál zsírszegény natúr kakaópor Elkészítés:A kakaóport leforrázunk 1 dl sovány tejjel, majd alaposan átkeverjük 2 evőkanál banánpürével, 1 teáskanál mézzel és 2 dl vízzel. Frissen fogyasztjuk. Jó étvágyat! Tudnivalók:Elkészítési idő: 0-20 perc Típus: vegetáriánus étel, desszertDiéta típus: […]

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy az anális szex felmenti az erősebbik nemet a védekezés alól, mert így nem eshet a nő teherbe. Holott ez a nemi aktus is egészséget károsító veszélyforrás lehet mindkettőtök számára. Lássuk, miért kell különösen körültekintőnek lennetek, ha a szeretkezés ezen formáját választjátok!Nem kell védekezni, ha csak anális szex van?A nem kívánt terhesség esélye […]

Ez a cikk nem a férfiak ellen, hanem a normális párkapcsolatokért íródott. Azért a nőknek szól, mert – a statisztikák szerint – az esetek 95%-ban a férfi az agresszív fél, a nő pedig a bántalmazott. Természetesen elismerem, hogy létezik női agresszió is, amit a férfiak leginkább „ húsevő növényhez” hasonlítanak – igen találóan. A férfiak […]

Az orvosok és szülésznők többsége még mindig támogatja a gátmetszést, míg mások elfogadják a legújabb kutatások eredményét azzal kapcsolatban, hogy a gátmetszés rutinszerű használata nem javasolt. Sőt! Lássuk a WHO (World Health Organization) 1985-ös ajánlását a gátmetszéssel kapcsolatban: „A WHO Regionális Hivatalának összefoglaló jelentése alapján az episiotómia általános alkalmazása nem indokolt. A gátvédelmet, mint alternatív […]