Többen fordultok hozzám azzal a panasszal, hogy fogyókúra előtt vagy után, teltebben vagy soványabban, de sehogyan sem tudjátok elfogadni testeteket, elégedetlenek vagytok megjelenésetekkel. Néhány gondolatot és gyakorlatsort gyűjtöttem össze számodra, melyek segítenek abban, hogy rányíljon szemed valódi értékeidre, felfedezd tested szépségét. Tested képe A lélektan testképen a saját testünkkel kapcsolatos pszichológiai élményeinket és beállítódásainkat érti, […]

ÁfonyaHa friss gyümölcsként nem is, csak gyümölcslé vagy a sok helyütt kapható aszalt formában fogyasztasz ebből a csodásan zamatos gyümölcsből, garantáltan felveheted a harcot a nőket igen gyakran sújtó húgyúti fertőzésekkel szemben. Ehhez már mindössze napi 3 dl-t kell meginnod, illetve nagyjából másfél maroknyi szárított gyümölcsöt fogyasztanod. További frissen végzett kutatások bizonyítják, hogy az áfonya […]

De valóban azért nem változtatsz, mert tényleg nem érsz rá, vagy mert nem tudod igazán pontosan, hogyan is gondolkozz a sportról, a testmozgásról? Hasonlóan a focihoz, vagy a politikához, mások magánéletéhez, ezen a téren is tudni vélünk tényeket, látni vélünk összefüggéseket. „Egyszerű” a történet: „ha nem eszem fogyom, ha súlyzózom, akkor pedig hatalmas izmaim lesznek. Éhezni nem […]

Mégis honnan származik a bioritmus gondolata? Doktor Wilhelm Fliess (1858- 1928) végzett kutatásokat e területen és jutott arra a gondolatra, hogy pusztán a születési dátum ismeretéből mindenki életre szólóan kiszámolhatja magának a testi, szellemi és lelki bioritmusát, hogy aztán a hétköznapi teendőit képes legyen az említett faktorok hullámzásának megfelelően alakítani. Bár elgondolása ma már tudományosan […]

Egészségügyi és természetgyógyászati könyvek sokaságában nézhetünk utána, mi lehet a gond, ha fáj valamink, és az internet is rengeteg lehetőséget kínál a tájékozódásra. Éppen ezért gyakran saját magunkat próbáljuk kúrálni ahelyett, hogy szakember segítségét kérnénk. Mielőtt te is önkezelésbe kezdenél, olvasd el a cikkünket! A tünet: Erős szomjúságérzet Kiszáradás vagy cukorbetegség? Ha szomjasabbnak érzed magad, […]

A kínai orvoslástan-meridiánok A kínai orvoslástan több ezer évre vezethető vissza és egy egyedi diagnosztikai és gyógyászati rendszeren alapszik. A kínai szemlélet szerint az egészség a jó közérzetet jelenti, szemben a nyugati orvostudomány véleményével, miszerint az egészség a betegség hiánya. Figyelembe veszik, hogy az ember is a természet része, és az egészség, illetve az egyensúly […]

A cukorbetegség ugyan komoly problémát jelent, de sok esetben az emelkedett testsúly korrekciójával a betegség súlyossága és a szövődmények megjelenése, illetve azok súlyossága is jelentősen csökkenthető! Mivel a cukorbetegség kezelésének az alapja az egészséges étrend, ha eddigi étrendünkből elhagyjuk a cukrot, mézet (illetve ezekkel készült ételeket), valamint étrendünket dietetikussal is alaposan átbeszéljük, majd további 3-4 […]

A mindennapokban tapasztalt hátrányos megkülönböztetés és az elhízás következtében kialakuló egészségügyi problémák mind-mind azt bizonyítják, hogy a pluszkilók lelkileg is komoly próbatételek elé állítják az érintetteket. Megereszkedett toka, hurkás felkarok, lógó mellek, úszógumik a has körül és a csípőn, párnák a combok között, megvastagodott vádli és sok esetben lúdtalp. Aki nincs abban a szerencsés helyzetben, […]

A szénhidrátokban gazdag táplálékok segíthetnek szervezetednek abban, hogy megfelelő szerotonint – vagyis az alvásért felelős hormont – termeljen. Az álomhozó étrend olyan ételeket és italokat tartalmaz, melyek bővelkednek egészséges hatással bíró színhidrátokban. Ezért szerepelnek benne főként gyümölcsök, tészták, burgonya, barnarizs és zabkorpa. A szintén főszereplő tej tartalmazza az úgynevezett triptofán nevű aminosavat, mely segít az […]

Egy kis odafigyeléssel harmóniába hozhatod testedet-lelkedet, megszabadulhatsz a fölösleges kilóktól, kiegyensúlyozottabbá válhatsz. Miben rejlik a titok? A nyugati világban az elmúlt években egyre többen ismerik és használják külső-belső harmóniájuk megtalálásához a Tao filozófiáján alapuló feng shuit. Kevesen tudják azonban, hogy a módszert lelkünk ápolására ugyanúgy használhatjuk, mint az étkezésünkben, egész életmódunk kialakításában. Ebben segít Talán […]

„Reggelente 5 percenként lenyomom a csörgő órát, és addig halasztom a felkelést, ameddig csak lehetséges. Elhúzom az összes maradék időt a ruha kiválasztásával (esetleg sminkeléssel), majd eszeveszett iramban beloholok a munkahelyemre. Egy jó erős kávé után nekiállok a napi teendőim végeláthatatlan sorának. Dél körül már kezdem magam rosszul érezni, úgyhogy gyorsan bekapok valamit a kollégákkal. […]

Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]

Sokunknak egyszerűen az akupunktúra ugrana be a kínai gyógyítás hallatán, pedig a réges-régi ázsiai orvoslásnak csupán 15-20 százaléka kapcsolódik a vékonyka tűkkel történő gyógyításhoz. Másik nagyobb részét az akupresszúra – egyes pontok masszírozása, nyomása -, és az elmaradhatatlan táplálkozástan teszi ki. Nem is gondolnánk, hogy az, hogy reggel édes vagy épp sós ízt kívánunk-e, elárulja, […]

A bennünket érő stressz mennyiségét szinte lehetetlen lecsökkenteni, hiszen nem tehetjük meg, hogy a világtól elvonultan nyugalomban meditáljunk hosszú napokig. A megoldás az lehet, ha megtanuljuk oldani és feldolgozni a feszültséget. Végezd rendszeresen ajánlott jógaprogramunkat akár minden reggel vagy este, esetleg a nyaralás napjai alatt a szabadban, meglátod, mennyire feltöltődsz tőlük. 1. Vrikszászana – (Faállás) […]

A bennünket érő stressz mennyiségét szinte lehetetlen lecsökkenteni, hiszen nem tehetjük meg, hogy a világtól elvonultan nyugalomban meditáljunk hosszú napokig. A megoldás az lehet, ha megtanuljuk oldani és feldolgozni a feszültséget. Végezd rendszeresen ajánlott jógaprogramunkat akár minden reggel vagy este, esetleg a nyaralás napjai alatt a szabadban, meglátod, mennyire feltöltődsz tőlük. 1. Vrikszászana – (Faállás)Állj […]

A bor megakadályozza bizonyos szív- és agykárosodások kialakulását, mint például a szívkoszorúér megbetegedés a szívinfarktus, vagy az Alzheimer-kór. A borfogyasztók nagyobb ellenállást tanúsítanak bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben is, a közhiedelemmel ellentétben, miszerint a bor káros az egészségre. A borfogyasztók átlagos életkora hosszabb, mint a sör vagy egyéb szeszesital fogyasztóké. A tudósoknak fejtörést okoz: vajon a […]