10. nap Reggeli: kakaó, svédgomba saláta, pirítósHozzávalók:2 dl tej1 dkg kakaó2 dkg méz5 dkg rozsos kenyér5 dkg póréhagyma5 dkg paradicsom püré20 dkg főtt szeletelt vagy konzerv szeletelt gombaízlés szerint: só, őrölt bors, őrölt kömény, piros paprika, majorannaElkészítés:A kakaóport, és a mézet bögrébe tesszük, és forró kakaóval alaposan elkeverjük. A vékonyra szeletelt pórét sózzuk, fűszerezzük és […]

Hogy a kúra sikeres legyen, dietetikusaink tanácsait a 14 nap során mindvégig fogadd meg! Alapszabály: A lúgosító étrend a napi 12 x 2dl citromos víz (minden pohár vízben 1 evőkanál citromlével) elfogyasztásával lesz csak teljes. A vízfogyasztás kötelező időpontjai: ébredéskor reggeli előtt reggeli után tízórai előtt tízórai után ebéd előtt ebéd után uzsonna előtt uzsonna […]

13. nap      Reggeli: bundás kenyér, sárgarépa léHozzávalók:5 dkg rozsos kenyér (2 vékony szeletnek)2 dl 100%-s sárgarépa lé2 db nyers tojásfehérje2 dkg olajízlés szerint sóElkészítés:A tojásfehérjéket ízlés szerint sózzuk, alaposan felverjük, a kenyérszeleteket megforgatjuk benne. A forró olajon mindkét oldalukat hirtelen megsütjük. A sárgarépa lével fogyasztjuk. Tízórai: körteHozzávalók: 15 dkg körte Ebéd: kelbimbós fokhagyma krémlevesHozzávalók:1 tasak […]

4. nap Reggeli: retkes túrókrémmes pirítós félbarna kenyérHozzávalók:15 dkg bármilyen retek5 dkg friss túró5 dkg félbarna kenyérízlés szerint sóElkészítés:A retket finomra reszeljük, levével együtt a túróval alaposan átkeverjük, sózzuk. Pirított kenyérre kenve fogyasztjuk Tízórai:  almalé Hozzávalók:2 dl 100%-s almalé Ebéd: Fokhagymás pulykamell, petrezselymes burgonya, paradicsomsalátaHozzávalók:10 dkg pulykamell25 dkg burgonya20 dkg paradicsom2 dkg lilahagyma1 + 1 […]

7. nap Reggeli:cseresznyés- rozsos joghurt turmixHozzávalók:15 dkg friss vagy mirelit cseresznye2 dkg natúr rozspehely1 dkg mézElkészítés:A hozzávalókat összeturmixoljuk. Tízórai: sárgarépa léHozzávalók:2 dl 100%-s sárgarépa lé Ebéd: karfiolos zöldség krémlevesHozzávalók:20 dkg karfiol1 tasak zöldség krémlevesElkészítés:A karfiolt készre főzzük. A zöldség krémlevest előírás szerint elkészítjük, de 0, 5 dl – vel több vízzel! Tálba tesszük a főtt […]

Játssz velünk és nyerd meg a 20 darab Színes kalóriakönyv egyikét! Nyereményjáték Sokan, sokféleképpen próbálnak változtatni alakjukon, csökkenteni súlyukon. Íme néhány közkedvelt diéta:A KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTRENDAz ember jobbról is bedug a szájába egy salátalevelet, balról is bedug a szájába egy salátalevelet. A HUBERTUS-ÉTREND Az ember naponta felhajt akárhány pohárkával, amitől ugyan kövér marad, de már nem […]

Játssz velünk és nyerd meg a 10 darab Ízek, illatok, fortélyok című könyv egyikét! Nyereményjáték Őszintén reméljük, a vidéki éléskamrákról szóló fejezetek arra ösztönzik majd az olvasót, hogy a konzervek és mirelitek világában, a túlterhelt hétköznapokon is szakítsanak időt a természet szépségeire, az évszakok apró változásaira. Leld örömüket te is újra a süteménysütésben, a savanyításban […]

A stretching kiválóan alkalmas a tudatos megelőzés, egészség megőrzés továbbá a rehabilitáció támogatására. A lemez programjának első részében Törös Károly világhírű stretching oktató vezet egy edzést, a DVD második részében pedig Véghné Gurmai Margit gyógytornász kimondottan mellműtéten átesett és gyógyulni kívánó hölgyek számára összeállított mozgássorozatból álló tornát tart. Mindkét szakember Oroszlán Szonja és Sütő Enikő […]

Ők azok, akiket egyáltalán nem érdekel a súlyuk méregetése, nem foglalkoznak a legújabb fogyókúrás trendekkel, kódokkal, értékekkel. Azoknak a szemében, akik valaha is küzdöttek a felesleges kilóikkal, ép ez a nemtörődömség a legbosszantóbb bennük. És éppen ez a nemtörődömség a titka karcsúságuknak!De ne feledd, te is lehetsz olyan, mint ők! Legalábbis ezt állítja Dr. Dorie […]

A Béres Alexandra nevével fémjelzett, újonnan induló Súlykontroll Program olyan átfogó életmódprogram, amelyben helyet kap a fogyókúra és az egészséges életmód kialakítása is. Nem kínál csodamódszert az áhított testsúly eléréséhez, és nem célja, hogy olyan élelmiszereket, ételeket ajánljon, amelyek nagyon távol állnak a megszokottól. De célja, hogy minél szélesebb körben megismertesse és megszerettesse a jelenleg […]

Tévhitek az edzőteremből Az aerobiktól tönkremegy az ember térdeSajnos tönkremehet, ha rossz technikával végzed a gyakorlatokat, nem megfelelő cipőt viselsz, vagy túl gyors a tempó. Ma azonban az aerobikórák legnagyobb részét az úgynevezett SAFE, azaz „biztonságos-aerobik” szabályai szerint vezetik, ahol a cél, hogy a gyakorlatok során minimalizálják az ízületeket érő terhelést, és kizárják a balesetveszélyes […]

Igen, a Te életedben is eljött. Vajon anya, nagymama hogyan viselték ezt az életszakaszt? Egyáltalán, kellett-e „viselni”? Akkoriban még nem beszéltek, cikkeztek ennyit erről. Lélekben még mindig harmincnak érzed magad, ám tested jelzései és gyermekeid növekedése figyelmeztetnek az idő múlására. Elnézegeted a lányod. Milyen szép és feszes a teste. Ilyen karcsú és fiatal voltál te […]

Az evészavarok gyakoriságuknál fogva napjainkban a pszichiátriai érdeklődés előterébe kerültek. Az utóbbi évtizedben több új forma is megjelent, amelyben az evés és a testkép megváltozása központi tünetnek mondható.   Ezek egyike az orthorexia nervosa, amelyet Bratman írt le 1997-ben. Ez a zavar a legújabb obszesszió az étkezéssel kapcsolatban, mely egészséges (nek tartott) táplálékok kényszeres felhasználását […]

Jorge Cruise, az új diétaőrület kidolgozója nem tartja fontosnak azt sem, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztunk, és a zsírszegény ételeket sem szorgalmazza. Mikor együnk?A 3 órás diéta – mint az a nevében is szerepel – azt javasolja, hogy együnk 3 óránként attól fogva, hogy felébredünk reggel. Cruise meggyőződése, ha 3 óránál hosszabb időközönként eszünk, szervezetünk izmaink […]

Tavasszal az egész természet segít minket, hogy tisztuljunk, megújuljunk: az emberiség évezredes tudása ez, a különböző vallások is ilyenkor rendelnek nagyböjtöt. Felfordult világunkban persze nem olyan könnyű visszatalálni ösztöneinkhez. A gyerekek még tudják, mi a jó nekik – mondja Katalin. Ha egy beteg kicsi elé kiteszel az asztalra mindenféle finomságot, kutatások bizonyítják, hogy ahhoz az […]

Játssz velünk és nyerd meg a www.holdnaptar.hu által felajánlott Holdnaptárak egyikét! Kattints ide! A Hold szerinti étrendben az alábbi diétanapokat különböztetjük meg Melegnapok                                                               A Hold az alábbi jegyekben jár: Kos, Oroszlán, NyilasElem: tűzNövényi rész: termésTáplálékminőség: fehérjeEzeknek a napoknak van a legjobb fehérjeminőségük. Ez különösen a fizikai testre és az érzékszervekre hat. Hidegnapok                                                                A Hold a […]