torna

belső fülbppv

Miért forog veled a világ?

Írta:
1 éve 0

Az esetek többségében a fej-, vagy testhelyzet változtatás hatására jelentkező jóindulatú helyzeti szédülés (BPPV) megjelenéséhez általában elég egy ágyban való átfordulás, vagy felülés is. Dr. Fülöp Györgyi fül-orr-gégész, audiológus, a Fül-orr-gégeközpont orvosa elmondta, hogy a hirtelen jelentkező, általában rövid ideig tartó kellemetlen rohamok kezelésében, célzott tornagyakorlatoknak is fontos szerepe van.

alakformálásdiéta

Alakformálás bárhol, bármikor!

Írta:
1 éve 0

Nincs időd heti kétszer-háromszor edzőterembe járni? Semmi gond! Az álomalak otthon is elérhető! Dudás Lili személyi edző, fitneszversenyző, az Életmódváltók program Scitec mentora olyan gyakorlatokat mutat, amelyekhez ki sem kell mozdulnod otthonról, mégis nagyon hatékonyak, ha az alakformálás a célod.

látásszem

Szemtorna az élesebb látásért

Írta: and
7 éve 0

A rövid- és a távollátás népbetegségnek számít, mégis kevesen vannak azok, akik rendszeresen végeznek szemtornát, még akkor sem, ha azt épp az orvos javasolja. Azt hisszük, ezen már nem lehet segíteni, maximum, ha jó mélyen a zsebünkbe nyúlunk, hogy különböző módszerekkel visszakaphassuk a tökéletes látás képességét. Pedig számos olyan példa van, akik kitartó gyakorlással véglegesen […]

fenékformálásmozgás

Úgy jó, ha kerek! – Formáld a popsid!

Írta:
8 éve 0

Minden gyakorlatnál jól megdolgoztatjuk a combizmaidat is, szóval két legyet üthetsz egy csapásra! 1. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a végét, a kezedet tedd csípőre vagy emeld vállmagasságba. A kötél megfeszítésével váltva emeld oldalra a lábaidat. 2. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a két végét, a kezedet […]

mozgástorna

Új év, új test – könnyen és hatásosan

Írta:
8 éve 0

1. Oldalemelés gumiszalaggal Állj szűk terpeszben a gumiszalagra, fogd meg a szalag mindkét végét úgy, hogy feszes legyen. A karodat emeld oldalsó középtartásba, majd lassan engedd vissza kiinduló helyzetbe.Ismétlésszám: 4×12-20 2. Válltól nyomásTérdelj a talajra és ülj rá a sarkadra, mindkét kezedbe fogj 2 kilós kézisúlyzót. A karodat emeld oldalsó középtartásba és hajlítsd be, majd […]

edzésgyakorlat

6 szuper reggeli fitnesz gyakorlat

Írta: and
8 éve 0

Hídtartás A gyakorlat erősíti a hát- és vállöv izmait, fejleszti a hasizmokat, és tökéletesen megdolgoztatja a combhajlítókat. Feküdj hanyatt az ágyon, nyújtsd ki bal lábad egy vonalban a törzseddel, jobb térded hajlítsd be derékszögben. Most emeld fel a csípődet úgy, hogy a törzsed és a combod egy egyenest alkosson, maradj így 5 másodpercig, majd lassan […]

ébredésreggel

Ébredj jól: így tornázz reggel az ágyban

Írta: and
8 éve 0

Ha nehezen tudsz reggelente kikászálódni az ágyból, mindenképpen valami olyasmire van szükséged, ami felfrissíti minden porcikád, de nem kell hozzá kikelned a meleg helyedről. Tudtad, hogy tornázni az ágyban is lehet? Egy frissítő reggeli torna, amit a saját ágyadban végezhetsz el, a lehető legjobb, amit tehetsz, mielőtt elkezdenéd a napodat. Néhány egyszerű mozdulat, ami segít […]

Kövess Facebook-on!
X