Innen juss hozzá a napi adaghoz! A D-vitamin elsődleges és egyben legjobb forrása a természetes napfény, ami a vitamint (valójában egy hormont) a bőröd alá juttatja. Ha rendszeresen a szabadban edzel, biztos lehetsz benne, hogy hozzájutsz a napi adagodhoz. Csupán néhány élelmiszer tartalmazza nagyobb mennyiségben a D-vitamint: többek között az olajos halak (pl. a lazac […]

Xilit Mi ez? Egy édes, kristályos szénhidrát, ami szinte minden zöldégben és gyümölcsben megtalálható, sőt, még az ember is termel belőle egy keveset. Nyírfacukorként is ismerheted, mert először nyírfából vonták ki, de ma már általában kukoricarostból állítják elő. Miért jó? Jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos cukor, alacsony, 7-es glikémiás indexe révén pedig fokozatosan, […]

A hétvégi Grammy-díjátadón a molett énekesnő hat jelölését váltotta díjra, és talán a legnagyobb meglepetést is ő okozta kinézetével. No, nem kell arra gondolni, hogy átvette volna Lady Gaga polgárpukkasztó szerepkörét, egyszerűen csak végtelenül csinosan jelent meg a jeles eseményen. Sokan támadták a nagyszerű énekesnőt, hogy miért nem hajlandó kicsit fogyni, ám ő mindig fennhangon […]

Ez a függőséget okozó zöld ital-recept (ami alma, uborka, spenót és petrezselyem felhasználásával készül) egész napra feltölt magas vitamin-, és tápanyagtartalma segítségével. Az alma C-vitaminban gazdag és természetes cukortartalma miatt remekül édesíti az italt. Az antioxidánsokban bővelkedő spenót és petrezselyem magas vas-, A- és C-vitamin tartalmával teszi még egészségesebbé a turmixot. Az uborka és a […]

Zsófi 2007 óta él Los Angelesben. Úgy érezte, hogy kint sokkal könnyebben össze tudja egyeztetni egyetemi tanulmányait és a futást. Januárban teljesítette az olimpiai A szintet, így ha minden jól megy, nyáron indulhat az ötkarikás játékokon Londonban, természetesen magyar színekben. Mikor kezdtél el futni? Hat éves korom óta futok. Nővéreim miatt kezdtem el (Erdélyi Eszter […]

Szeretjük azt hinni, hogy egy jól működő kapcsolatban minden nap a szerelemé, és rég rossz, ha csak évente egyszer figyelünk oda a másikra. Az viszont nem árt, ha időnként izgalmas meglepetéssel kedveskedünk párunknak, erre pedig remek lehetőség a Valentin-nap. Van pár ötletünk, amivel biztosan sikered lesz! Csigázd fel! Készítsd elő a terepet, de a szívecskés […]

Ne feledd, a reggeli a nap legfontosabb étkezése! Egy szelet teljes kiőrlésű pirítósnál pedig nincs is egyszerűbb és praktikusabb reggeli, ha éppen rohanásban vagy. Azonban ha a hagyományos feltéteket választod és egy vajas-lekváros kenyérrel indítod a napot, rengeteg finomított cukrot és telített zsírt viszel be a szervezetedbe. Ugord át ezért az üres kalóriákat, és készíts […]

Obama elnök felesége minden alkalmat megragad, hogy a mozgás fontossága mellett kampányoljon. Nemrég az amerikai Ellen DeGeneres showjában említette meg, hogy minden nap másfél órás edzéssel indul a reggele, mire a műsorvezető megjegyezte, hogy ahhoz képest igen vékonyak a karjai. A műsor háziasszonya és a First Lady csipkelődni kezdett, aminek az lett a vége, hogy […]

Valentin-nap idején nem jó érzés pár nélkül lenni. A társkeresésben a legnagyobb problémát az jelenti, hogy általában nem tudjuk, hol lehetne ismerkedni. A munkahelyen, az iskolában, a baráti körben sokszor nincs lehetőség rá. Ha hiányzik az életedből egy daliás herceg, aki hozzád hasonlóan egészséges életmódot is folytat, akkor próbáld ki az alábbi helyeket ismerkedésre.   […]

Andi egy nagyszabású produkcióra készül, amit májusban mutatnak be, címe pedig StarDust: A Musical Show. Mit lehet tudni erről az előadásról? Az a különlegessége, hogy a legnagyobb musical slágerek fognak elhangozni 150 percben. Erre még soha nem volt példa, ráadásul, hihetetlenül modern hang- és fénytechnika gondoskodik majd a nem mindennapi élményről: egy közel 50 fős […]

Dobáld be az alábbi 6 hozzávalót (ízlés szerinti mennyiségben) a turmixgépbe, és készítsd el minden reggel azt az extrahatékony frissítő gyümölcsturmixot, melynek rendszeres fogyasztásával örökre búcsút mondhatsz a narancsbőrnek. Jól hangzik, nem? Joghurt: A tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta három adag kalciumban gazdag ételt fogyasztanak, kevesebb testzsírral rendelkeznek, mint akik hanyagolják az […]

Szódabikarbónával radírozd az arcodat! Hangzatos nevekkel ellátott arcradírok sorakoznak a drogériák polcain, és persze biztos hatékonyak is, de van egy olcsóbb és legalább ilyen hatékony módszer is: a szódabikarbóna. Készíts vékony pasztát négy teáskanál szódabikarbónából és egy evőkanál vízből, két percig hagyd állni, majd apró, körkörös mozdulatokkal vidd fel a benedvesített arcodra (a szemkörnyéket hagyd […]

Év elején, amikor már kifelé igyekszünk a télből, nem érdemes a messziről érkező, vegyszerekkel kezelt, kényszerérett zöldségekhez fordulnunk. Nekünk, magyaroknak itt vannak a különféle hazai zöldségeink, melyek zamatosak, ízletesek. A zeller kettős célt szolgál: fűszer-, és zöldségnövényünk is egyben. Nálunk jobbára a nagy gumós, és a szárzeller, vagy angol zeller fogyasztása honosodott meg. Gumós változatának […]

A sötét, téli napokon érdemes tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanod a megfelelő energiaszint érdekében. Az alábbi fehérjében dús sertésételek feltöltik raktáraidat és még a hangulatodat is jelentősen feldobják! Édes-savanyú húsgombóc Előkészítési idő: 20 perc, főzési idő: 30 perc Hozzávalók 4 adaghoz: (537 kalória adagonként) 450g sovány, darált sertéshús1 kis hagyma apróra vágva1 gerezd zúzott fokhagyma1 pirospaprika […]

Radírozz! Erre esküszik Eva Longoria is. A született feleség azt tanácsolja, hogy minden héten legalább egyszer finoman masszírozd át a tested egy jó minőségű testradírral, így az elhalt hámsejteket maradéktalanul eltávolíthatod, és ily módon még a vérkeringést is fokozhatod. A végeredmény pedig: gyönyörűen ragyogó és egészséges bőr. Wellness Cafe tipp: Organic Surge – Tropical Bergamot […]

Honnan ered a dohányzás? A dohányzás őshazája Közép-Amerika, itt már az ősi indiánok, mayák és aztékok templomainak dombormű maradványain is láthatjuk a pipázás szertartásának mozzanatait. A Újvilág felfedezése során, a XVI. század közepén a dohány eljutott Európába is. A kezdeti tiltások ellenére a XIX: században már elfogadottá vált a dohány termesztése, a dohányzás, pipázás, tubákolás […]