Ez az évszak egyébként kiváló arra, hogy új színfoltokat csempéssz életedbe és egy újfajta fitnesz-rutint építs bele. Ha még mindig van mint leadnod, vagy csak formában akarod tartani magad, néhány pofonegyszerű újítással minden célodat könnyebb elérned. Álljon itt tehát öt őszi fitt tipp! 1. Őszbarát reggeli Gyerekkorod óta beléd sulykolták, hogy a reggeli mennyire fontos […]

A stressz, mint rizikófaktor Az erős munkahelyi nyomásból eredő stressz 46 százalékkal növelheti az érelmeszesedés folyamatának előrehaladását azokban az emberekben, akik különösen érzékenyen reagálnak a stresszre – derült ki az amerikai School of Public Health in Berkeley kutatói által elvégzett tanulmányból. A vizsgálatból kiderült, hogy azoknál, akik komolyan veszik a munkájukat és az átlagosnál nehezebben […]

Kebelmítoszok Ne gondold, hogy kizárólag a sebész szikéje javíthat a melleid formáján és tónusán. Bár a nők felsőtestének izomzata általában gyengébb, mint a férfiaké, megfelelő gyakorlatokkal és helyes testtartással a lehető legtermészetesebb módon formálhatod a melleidet. A legjobb mellformáló gyakorlatok összeállításában Jakabffy Zsófia, IFAA személyi edző, INWA nordic walking guide nyújtott segítséget. Fekvenyomás ferde padon […]

Bármennyire is szeretnénk, napjainkban szinte lehetetlen kivédeni azt, hogy szervezetünkben ne rakódjanak le a méreganyagok. A táplálkozásunk, a szmog, a cigarettafüst, mind-mind egy lépéssel közelebb visz minket ahhoz, hogy előbb-utóbb már testi tüneteket is produkáljunk az egészségtelen behatások miatt, ezért fontos az időközönkénti méregtelenítés beiktatása. A jó hír az, hogy bármikor el lehet kezdeni, nincs […]

Ki mondta, hogy egy kisgyerekes anyuka nem lehet csinos és fitt? Angie Harmon az egyik legjobb példa arra, hogy az álomalak akár több baba után is elérhető, illetve megtartható, hiszen a 39 éves színésznő három gyerkőc – egy 8 éves, egy 6 éves és egy 2 éves kislány – után is mesés formában van. Pedig […]

Ha egy-egy híresség látványosan lefogy, szinte elkerülhetetlen, hogy a rossz nyelvek táplálkozási zavarokról kezdjenek suttogni a háta mögött. Így történt ez Anna Kournikova esetében is, aki körülbelül öt évvel ezelőtt igencsak lesoványodott. Az egykori teniszcsillag sietve cáfolta, hogy bármilyen betegség, vagy étkezési zavar állna fogyása mögött, és egy interjúban kifejtette, hogy alapvetően ilyen hosszú, vékony, […]

Elégítsd ki az éhségedet Ragaszkodsz a diétádhoz? Kezdj el nassolni! Ne aggódj, megengedheted magadnak. Így ugyanis könnyebben kontrollálod az éhségedet és az adagok mérete is csökkenni fog a főétkezések során. Ezek a rágcsálnivalók ugyanis eltelítenek, egészségesek és 100-200 kalória között mozognak. Fagyasztott borsó és kukorica A fagyasztott zöldségek gyakran finomabbak, mint feldolgozott társaik, mivel nem […]

KOS (március 21 – április 20.) A hét első két napja csendes elmélkedéssel telik. Lesz időd átgondolni azokat a dolgokat is, amiket az elmúlt időszakban elhanyagoltál. Anyagi ügyeidet is számba veheted. Ezekről általában pozitívan gondolkodsz, de nem ártana józan belátásra térned. A hét második felében szánj több időt a mozgásra. A sárguló levelek hívogatnak a […]

Bár szereti a csokoládét és a magyaros finomságokat, Pokorny Lia számára nagyon fontos az egészséges táplálkozás. „Ügyelek arra, mit eszem, például rengeteg zöldséget fogyasztunk otthon a kisfiammal, illetve arra is nagyon odafigyelek, hogy egy-egy bevásárlásnál mi kerül a kosarunkba – a kenyér vagy a liszt esetében például elég lényeges, hogy milyen minőségű, illetve, hogy teljes […]

Megérkezett a csípős őszi idő, könnyebben elkaphatsz bármilyen csúnya vírust. Azonban gyakran elegendő, ha szelídebb gyógymóddal kúrálod magad, és kipróbálsz alternatív módszereket, például az illóolajokat. Ezek az olajok sok szempontból hasznosak, amellett hogy aromás illatuk felfrissíti az egész lakást, akár pár cseppjük elegendő a javuláshoz. Összeállításunkból megtudhatod, melyik illóolaj mire való. Eukaliptusz olaj Az eukaliptusz […]

A testmozgás és a helyes táplálkozás együttesen javítják és karbantartják izmaink állapotát, tónusát; az egészséges izomzat pedig egész szervezetünk fiziológiájára, anyagcseréjére kihat egész életünkön át.Az izomzatra, izomszövetre vonatkozó üzenet egyértelmű és világos: használd vagy elveszíted! A táplálkozás területén is van egy-két stabil álláspont, melyek hatással vannak a fizikai teljesítményre.  Bizonyos szénhidrát típusok meghosszabbítják, és javítják […]

Tudtad, … …hogy a ketogén diéta bármilyen típusú és eredetű epilepsziánál hatásos lehet? …hogy az epilepsziás betegek közel 70%-a semmiféle gyógyszerrel, vagy azok kombinációjával sem tartható karban, de a ketogén diéta ezen betegek 70%-ánál kiválóan működik? ….hogy a diéta során sok nyersanyag nem, vagy csak kis mennyiségben fogyasztható, de a dietetikus képes változatossá és finommá […]

Mindig negatív hatással van a kapcsolatra? Egy szerető felbukkanása mindenképp próbára teszi a kapcsolatot, és a felek érettségén, valamint további tervein múlik, hogy sikerül-e megbeszélniük a problémáikat. A harmadik személye ugyanis olykor csupán erről szól: megfeneklett a kapcsolat és a gondokat a szőnyeg alá söpörték. Kissé hasonlít az öngyilkossági kísérlethez, amikor az egyén így próbálja […]

Ha szülés után, a biztonságos testmozgás és az ésszerű táplálkozás kombinációjával nyered vissza a régi alakodat, az sokkal több előnnyel jár, mintha csupán egy diétával veszítenél a súlyodból. Bár a szülés utáni fogyás egyeseknek edzés nélkül is kivitelezhető, azonban így nem garantált, hogy elég erős lesz a szíved, a tüdőd, és az izmaid. Ha sportolni […]

Szerinted hány csaj hajlandó feláldozni a kényelmét és akár az egészségét is a stílusos megjelenés érdekében? Nagy-Britanniában kutatás is készült erről: a megkérdezettek több mint harmada csapna le habozás nélkül egy dögös tűsarkúra még akkor is, ha az álomtopán egyébként nem kapható a megfelelő méretben, és csak összeszorított lábujjakkal tudnának benne tipegni. A jelenség nem […]

Valljuk be, nincs mindig kedvünk izzadni a konditeremben, vagy az aerobic órán annak reményében, hogy pár kilótól hamarosan megszabadulunk. Ráadásul olykor idétlenül is érezzük magunkat, ahogyan jobbra-balra ugrándozunk a többi fogyni vágyó közt, miközben azt kívánjuk, bárcsak lenne valami könnyebb módja annak, hogy lefaragjunk combunk kerületéből. Erre kínál megoldást a zsírtörő masszázs, melynek segítségével egy […]