Szakértőnk segítségével most bemutatjuk azokat az apró változtatásokat, melyek segítségére lehetnek a nyugodt elalvásban és azt is eláruljuk, mit tegyél, ha mindez kevésnek bizonyul. Dohányzás, alkohol, kávé  Az elalvási nehézségek hátterében sok esetben rossz beidegződések, szokások állnak – magyarázza dr. Vida Zsuzsanna, neurológus, szomnológus orvos. A legális drogként is gyakran emlegetett kávé valóban világszerte a […]

Egyél minél több fehérjét! A haj keratinból épül fej, mely a fehérjének az egyik fajtája. Értelemszerű, hogy ha meg karjuk őrizni hajunk egészségét, ahhoz elegendő mennyiségű fehérjét kell bevinnünk a szervezetünkbe. Az étrendedbe lehetőleg iktasd be a sovány húsokat és tejtermékeket, a tojást, a babot, és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó lazacot, diót és lenmagolajat. Ezek […]

Mindazonáltal nem szükséges kettő helyett enni, így a szintén mindkettejük egészségét befolyásoló elhízás is elkerülhető. A legfontosabb szabályokról dr. Demjén László, szülész-nőgyógyász szakorvos beszélt. Cél a kiegyensúlyozott táplálkozás „Általánosságban elmondható, hogy a várandósság alatt napi 300 kalóriával nő meg a kismama energiaigénye a korábbihoz képest. Ennek a bevitelét azonban sok esetben megakadályozza a terhesség első […]

Veszekedés utáni szex Sokan esküsznek a heves viták utáni viharos szexre, mellyel aztán valóban sikeresen le lehet vezetni a feszültséget. Így legalább arra is van magyarázat, honnan a sok kék-zöld folt furcsa helyeken. Egyéjszakás szex Ahhoz lehetne hasonlítani, mint amikor a McDonald’s-ban eszel: amíg csinálod addig csodás érzés, de utána szörnyen érzed magad és lelkiismeret-furdalásod […]

Chips helyett popcorn Ha stresszesek vagyunk, sokkal jobban megnő az igényünk némi szénhidrátra. A chips és a popcorn is viszonylag magas szénhidrát-tartalommal bír, de míg a chipsnek a zsír- és kalóriatartalma is magas, ráadásul megemészteni is jóval nehezebb, addig a pattogatott kukorica zsír-és energiatartalma (főleg, ha saját magad készíted), jóval alacsonyabb, így a kettő közül […]

A pénzügyek pszichológiája és a női takarékosság A női takarékosság evolúciós alapjai adottak. A nők a gyűjtögetők, a felhalmozók és az összegyűjtött javak – legyen az termény vagy pénz – a család biztonságát jelentik számukra.A két nem pénzhez való viszonya igen eltérő. A legtöbb férfi számára a „vadászat”, a jövedelem megszerzése egyfajta dominanciát, hatékonyságot, férfi […]

KOS (március 21 – április 20.) Még ha kicsit át is lustálkodtad néhány napodat, ezen a héten már nincs pardon. Teljes erővel beleveted magad a tennivalók sűrűjébe. Kifejezetten szerencsésnek mondhatod magad a munka területén. Várható új feladat és lehetőség is, azonban ha mégis minden marad a régiben, akkor is sokat jelent a felkészültséged és a […]

Ha bármelyik hollywoodi sztártól tanácsokat kérhetnél, hogyan őrizd meg egészséged, fittséged és szépséged, talán te is Heather Lockleart kérdeznéd, hiszen a Melrose Place színésznőjének vonalai nem árulják el, hogy már nemcsak a negyedik, hanem az ötödik ikszet is elérte: szeptember 25-én ünnepli 50. születésnapját. Heather viszont úgy tűnik, fittyet hány a korára, sőt, elmondása szerint […]

Mozogj! A mozgást sosem késő elkezdeni, főleg, ha az egészségedről van szó. Az edzés ugyanis csökkenti a szervezetedben az ösztrogénszintet, mely kapcsolatban áll a mellrák kialakulásával. Napi 45-60 perc intenzív mozgással már rengeteget teszel azért, hogy elkerüljön a rettegett betegség. Dobd le a felesleges kilókat! Különösen menopauza után az elhízott nőknek kétszer akkora az esélye, […]

Milyen a terem elhelyezkedése a városban, megközelíthetősége tömegközlekedéssel, van-e parkolási lehetőség?Parkolási lehetőség van. Könnyen megközelíthető Volán busszal, illetve vonattal is. Vonattal a belvárosból fél óra alatt oda lehet érni. Milyen a terem külleme, hogy néz ki, milyen a felszereltsége?A terem tiszta, kulturált, nemrégiben lett felújítva. Egy háromszintes házban található, amelynek a felső részén diétás éttermet […]

Energiaszelet nassnak A sportszeletek tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal. Hol itt a probléma? Pont az, hogy az ilyen jellegű termékeket aktív sportolásra fejlesztették ki, hogy például futás közben a sportolónak ne kelljen megállnia bedobni egy tányér rizses húst, hanem egy szeletben vagy gélben hozzájut a szükséges tápanyagokhoz, gyorsan felszívódó szénhidráthoz. Tehát közel sem arra […]

1. Úgy érzed, hogy eljött a te időd: a sok munka és túlóra végre meghozza a gyümölcsét, téged neveznek ki egy vezető pozícióba. Ám mégsem így történik. Mit teszel? A) Először csodálkozom, de biztosan van rá magyarázat.B) Nem értem, hiszen sokkal jobb vagyok, mint aki végül megkapta. Muszáj rákérdeznem.C) Teljesen kiakadok és közlöm, hogy nincs […]

Megtippelni sem lehet, hogy 20 év alatt hány borospalacknyi víz folyt le a Dunán, de az biztos, hogy a Borfesztivál azóta több millió emberrel szerettette meg a bort. Elengedhetetlen szerepe lett a magyar borkultúra fejlődésében, kiteljesedésében, a borászok és a fogyasztók találkozásainak megszervezésében, a magyar bor hírnevének öregbítésében. 20 éve a Vörösmarty térről elindított szekér […]

A step aerobik a hagyományos aerobik továbbfejlesztett változata, amely lépcsőn végzett gyakorlataival intenzív mozgást tesz lehetővé. Fogyni vágyóknak kifejezetten ajánlott, mivel fokozottabb zsírégetéssel jár. A minimum 10, maximum 25 centiméter magas dobogó nehezíti a lépéseket. A ’60-as évek végén dolgozták ki a step aerobikot, amikor még olyan gyakorlatokat is belevettek az edzésbe, amely az ízületeknek […]

Ép testben ép lélek A stressz a szervezet különböző ingerekre adott természetes válaszreakciója, ugyanakkor a pozitív stressz rövidtávon előnyös hatásokkal is járhat.  A távol-keleti filozófiák szerint a test, a lélek és a tudat összehangoltan működik, ám ha az elme tartósan terhelve van, a szervezet kibillen a nyugalmi állapotából, fokozottan reagál a környezeti ingerekre, és stresszes […]

Masszázs a depresszió ellen Az állandó leterheltség és a stressz könnyen depresszióhoz vezethet. Mielőtt azonban gyógyszerekhez nyúlnál, próbáld ki a masszázsterápiát. Számos kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a masszázs növeli a boldogsághormon-szintjét a szervezetben, ezáltal jelentős hangulatjavító hatással bír. Továbbá, a masszázs enyhíti a fájdalmat, és hatására a sportsérülések is hamarabb gyógyulnak. Kakaó a […]