alvás

Jó hír a pizsamát bojkottálóknak, hogy a ruha nélküli alvás javítja az éjszakai pihenés minőségét, jót tesz a párkapcsolatnak, de más egészségre gyakorolt előnyei is vannak.

Nehezen megy az elalvás és felébredni sem könnyebb? Éjszakánként csak forogsz az ágyadban? Tetemes mennyiségű koffein nélkül túl sem tudnád élni a napot? Itt az ideje, hogy változtass a szokásaidon és új szabályokat vezess be!

Valóban szebben leszünk pár óra alvástól? A legújabb kutatások szerint igen, ezért ma este is érdemes lesz korán ágyba bújnod!

Az ideális az, ha a pihenés és étkezések minden nap körülbelül azonos időben történnek. Ha ebben nincs állandóság, az komoly egészségügyi kockázatokkal is járhat, hiszen óriási zavar keletkezik a bioritmusodban.

Szinte csak kávét, teát, kólát és energiaitalt innál, hogy bírd a napokat energiával? A krónikus fáradtságra nem feltétlenül a megemelt koffeinbevitel a legjobb válasz, érdemes inkább az elegendő alvás mellett a jól összeállított étrendre helyezni a hangsúlyt.

Rosszul alszol, felébredsz, álmatlanul forgolódsz? Ennek több oka is lehet!

Mondj búcsút a végigkínlódott éjszakáknak és az állandó fáradtságnak!

Te sem tudod magad szinte soha kialudni? Nem vagy egyedül, minden második magyar nő küzd hosszabb-rövidebb ideig valamilyen alvászavarral – Szabó Éva, a Well&fit magazin főszerkesztőjének cikkajánlója.

Nem minden nő elsődleges célja a fogyás. Sokan szeretnének izmosodni, csinosabb alakot elérni, szálkás izmokat felépíteni. A kalóriaszámláláson kívül bevethetsz néhány extra trükköt, amivel elérheted a számodra megfelelő alkatot!

A kutatók először azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt legalább egy órával kezdjünk elcsendesedni és pihenni. Ne eddzünk, és ne végezzünk semmilyen más intenzív testmozgást.

Nem alszunk eleget, leggyakoribb rémálmunk a zuhanás, és sokan aludtunk már el iskolában vagy munkahelyen. A Cardo Nagy alváskutatása 1000 fő alvási, pihenési szokásait vizsgálta, az eredményeket szakértők kommentálták.

Mondták már, hogy nem helytálló az általános elgondolás, hogy 8 órát kell aludni?

Ha már okozott valaha hosszabb ideig fennálló gondot számodra az elalvás, vagy az állandó éjszakai felébredés, biztos, hogy fejvesztve kerested rá a megoldást. Az altatók és a nyugtatók drasztikus bevetése helyett szerencsére számos természetes gyógymód áll rendelkezésre, a különböző gyógynövényektől, mint a komló, a citromfű, a levendula, a kamilla, vagy épp a golgotavirág, egészen a melatoninig.

Azt már jól tudod, hogy arcmosás nélkül lefeküdni bűn (igaz?!), de ezen kívül is van pár

Magyarországon minden második ember horkol, de egyes kutatások szerint ez az arány a 60 százalékot is meghaladhatja.

Végre megérkezett a várva várt tavasz, a nappalok egyre hosszabbak, a madarak csicseregnek és a hangulatunk is egyre jobb. A melengető napsugaraknak köszönhetően egyre több energiánk van és kezdünk felébredni a téli álomból.

Belevágott az életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók? Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.

Az alvászavarok bizonyos típusai összefüggést mutatnak a túlsúllyal – és ez az összefüggés oda-vissza kapcsolatot jelent.

Elhatároztad, hogy télen álomalakot „gyúrsz” a testedből, és ezért mindent meg is teszel, a fura tünetek azonban egymás után jelentkeznek? Vigyázz, mert könnyen lehet, hogy te is a túledzettség csapdájába estél.

Az újévi fogadalmak kapcsán, az ilyenkor szokásos „leadom a pluszkilókat, tanulok valami újat és leszokom a dohányzásról”, önmagunknak tett életmódváltó ígéretek mellé érdemes feljegyezni a „mától kialszom magam” fogadalmat is. Elegendő alvás nélkül ugyanis a többi ígéretet is sokkal nehezebb lesz betartani.

Így pihend ki magad jó alaposan!

A törődés a legnagyobb ajándék, amit önmagadnak adhatsz

Azt hihetnénk, a rendszeres edzés garancia a tökéletes alakra, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Számos olyan buktató létezik, amelyekre ha nem figyelünk kellőképpen, a test nem, vagy csak nagyon lassan éri el tökéletes formáját.

Sokszor korog a gyomrod? A munka közben is az evésre gondolsz? A következő egészségügyi okok között megoldást találhatsz arra, miért kívánsz az átlagosnál több ételt.