edzés

A szervezetünk folyamatosan igyekszik feltölteni az üzemanyagraktárát, és ha nem vigyázunk, az egész edzés eredményét eltüntethetjük a testmozgás utáni féktelen tivornyával.

Kiss Orsi mindig edzésben van, de mi a közös benne és Pirner Almában?

Hiába tudod, hogy a rendszeres edzés jót tesz a testednek és lelkednek, vannak napok, amikor egyszerűen csak kihagyod. Akkor van gond, amikor azért nem mész mozogni, mert nincs kedved, mert nem vagy motivált.

Nemcsak a teniszpályán mutatja meg magát.

Te is abban a hitben éltél eddig, hogy pusztán a futástól leolvadnak rólad a felesleges kilók? Vagy minimum fél órát kell ahhoz tekerned, hogy beinduljon a zsírégetés? Most eloszlatjuk a leggyakoribb kardiós tévhiteket.

Laky Zsuzsi kétgyerekes anyukaként is odafigyel a testére!

Hányan zuhanyoznak antibakteriális szappannal vagy samponnal, és vesznek-e fel tiszta ruhát edzés után? Csak a saját törülközőjét, borotváját, szappanát, vizes palackját használja-e mindenki?

Akár az edzés rovására is mehet, ha nem lélegzünk helyesen mozgás közben. De hogyan csináljuk jól?

Kovács Dórát műteni kell, de még ezt sem vette el a kedvét a rendszeres mozgástól.

Te is jártál már úgy, hogy épp a futás közepén tartottál, amikor hirtelen az oldaladba hasított a fájdalom? Ez valójában nem más, mint egy görcs.

A testmozgás nagyon fontos az egészségünk érdekében, de vannak olyan alkalmak, amikor jobban járunk, ha kihagyjuk az edzést.

Te edzés előtt vagy edzés után nyújtasz? Vajon melyik a helyes? Itt a végleges válasz, egyszer és mindenkorra!

Nagyszerű, hogy végre eljutottál az edzőterembe, de előtte gondoskodtál a megfelelő étkezésről is?

Gratulálunk, végre legyőzted a szorongást és az idegenkedést, tettre készen belépve az edzőterem súlyzós részébe.

Bárdosi Ildikó, Bárdosi Sanyi felesége ugyan edzőként dolgozik, de nem semmi, milyen gyakorlatot mutatott.

A sport külsőre gyakorolt pozitív hatásait napokig lehetne sorolni, de nincs ez másképp a mentális egészséggel kapcsolatban sem. Ne csak a külsőd, de a mentális egészséged megőrzése érdekében is mozogj rendszeresen!

Rengeteg tippet hallhatsz avval kapcsolatban, mit javasolt fogyasztani edzés után, azonban az edzés előtti táplálkozásról már jóval kevesebb szó esik. Jogosan felmerül a kérdés, mit ajánlott enni futás, erősítő edzés vagy éppen jóga előtt.

Közeleg a forrónacik szezonja, de még nincs tökéletes popsid? Kóstolj bele az idei év legnépszerűbb testformáló edzéseibe – nem fogod megbánni!

Ha azt tervezed, hogy edzeni kezdesz, vagy ha már rendszeresen mozogsz is, akkor ellenőrizd, hogy valóban a legtöbbet hozod-e ki belőle! Néhány tudományos alapon nyugvó tanács segíthet ebben!

Dér Heni a sport szerelmese, és most azt is megmutatta, mennyire!

A sikeres fogyókúrának a testmozgással történő kalóriaégetés a kulcsa. Azonban, ha nem égetsz el eleget, a mérleg kijelzőjén hiába várod a változást.

Edzés hatására az izmok glikogénraktára csökken, optimális esetben fél, de legfeljebb egy órán belül vissza kell tölteni szénhidráttal és proteinnel.

Minden pillanatban szükséged van az izmaidra, de vajon ismered a működésüket?

Mostanában Majkát így nem láttuk.