edzés

Ismerd meg minél jobban az izmaidat, hogy még jobban tudd őket használni!

Ripli Zsuzsi, A mi kis falunk színésznője elárulta, mit tesz azért, hogy mindig bomba formában legyen.

Fáradt vagy, elfoglalt, és az esti iszogatás amúgy is csábítóbban hangzik? Remek próbálkozás, de az ehhez hasonló kifogások miatt semmiképp se hagyd ki a mai edzést. Szedd össze magad, és irány a terem!

Kerüld a gyümölcsleveket és a tejes italokat testmozgás előtt legalább 2-3 órával!

A szervezetünk folyamatosan igyekszik feltölteni az üzemanyagraktárát, és ha nem vigyázunk, az egész edzés eredményét eltüntethetjük a testmozgás utáni féktelen tivornyával.

Kiss Orsi mindig edzésben van, de mi a közös benne és Pirner Almában?

Hiába tudod, hogy a rendszeres edzés jót tesz a testednek és lelkednek, vannak napok, amikor egyszerűen csak kihagyod. Akkor van gond, amikor azért nem mész mozogni, mert nincs kedved, mert nem vagy motivált.

Nemcsak a teniszpályán mutatja meg magát.

Te is abban a hitben éltél eddig, hogy pusztán a futástól leolvadnak rólad a felesleges kilók? Vagy minimum fél órát kell ahhoz tekerned, hogy beinduljon a zsírégetés? Most eloszlatjuk a leggyakoribb kardiós tévhiteket.

Laky Zsuzsi kétgyerekes anyukaként is odafigyel a testére!

Hányan zuhanyoznak antibakteriális szappannal vagy samponnal, és vesznek-e fel tiszta ruhát edzés után? Csak a saját törülközőjét, borotváját, szappanát, vizes palackját használja-e mindenki?

Akár az edzés rovására is mehet, ha nem lélegzünk helyesen mozgás közben. De hogyan csináljuk jól?

Kovács Dórát műteni kell, de még ezt sem vette el a kedvét a rendszeres mozgástól.

Te is jártál már úgy, hogy épp a futás közepén tartottál, amikor hirtelen az oldaladba hasított a fájdalom? Ez valójában nem más, mint egy görcs.

A testmozgás nagyon fontos az egészségünk érdekében, de vannak olyan alkalmak, amikor jobban járunk, ha kihagyjuk az edzést.

Te edzés előtt vagy edzés után nyújtasz? Vajon melyik a helyes? Itt a végleges válasz, egyszer és mindenkorra!

Nagyszerű, hogy végre eljutottál az edzőterembe, de előtte gondoskodtál a megfelelő étkezésről is?

Gratulálunk, végre legyőzted a szorongást és az idegenkedést, tettre készen belépve az edzőterem súlyzós részébe.

Bárdosi Ildikó, Bárdosi Sanyi felesége ugyan edzőként dolgozik, de nem semmi, milyen gyakorlatot mutatott.

A sport külsőre gyakorolt pozitív hatásait napokig lehetne sorolni, de nincs ez másképp a mentális egészséggel kapcsolatban sem. Ne csak a külsőd, de a mentális egészséged megőrzése érdekében is mozogj rendszeresen!

Rengeteg tippet hallhatsz avval kapcsolatban, mit javasolt fogyasztani edzés után, azonban az edzés előtti táplálkozásról már jóval kevesebb szó esik. Jogosan felmerül a kérdés, mit ajánlott enni futás, erősítő edzés vagy éppen jóga előtt.

Közeleg a forrónacik szezonja, de még nincs tökéletes popsid? Kóstolj bele az idei év legnépszerűbb testformáló edzéseibe – nem fogod megbánni!

Ha azt tervezed, hogy edzeni kezdesz, vagy ha már rendszeresen mozogsz is, akkor ellenőrizd, hogy valóban a legtöbbet hozod-e ki belőle! Néhány tudományos alapon nyugvó tanács segíthet ebben!

Dér Heni a sport szerelmese, és most azt is megmutatta, mennyire!