A tévhitek ellenére a spanyol olivabogyó 100 grammonként csupán 15 kalóriát tartalmaz, a népszerű nassolnivalók 450-550 kalóriájával szemben. Az alacsony kalóriatartalom főként a 77% fölötti telítetlen zsírsav-összetételnek köszönhető. Ez nem csupán alakunkra, de egészségünkre is pozitív hatást gyakorol. „Valóban igaz, hogy a spanyol olívabogyó jótékony hatással van az egészségünkre, a benne található értékes tápanyagoknak köszönhetően. […]
Pár hete már tart a ribizli szezon, de mivel nem terem sokáig, érdemes gyorsan elraktározni belőle egy jó nagy adaggal, ugyanis bármilyen kicsi és macerás az evése, az egyik legjobb nyári vitaminforrásunk. Manapság egyre több hazai kertben is megtalálható, mivel nem számít érzékeny növénynek, így a júniusi-júliusi időszakban a szerencsésebbek kedvükre falatozgathatnak belőle. És milyen […]
Ha már te is szemben találtad magad azzal a problémával, hogy jobban vonzódtál az egészségtelen, zsíros-cukros ételekhez, mint az adalékanyagoktól mentes, egészséges falatokhoz, íme 5 tipp, amelyek segítenek (újra) felfedezned az egészséges ételekben rejlő örömöt. Változtass az ételhez való hozzáállásodon, és tanuld meg szeretni az egészséges, tápláló fogásokat! 1. Ülj le, ha eszel! Sokan gyakran […]
A mozi után valószínűleg azok is csatlakoztak a csokikedvelők népes táborához, akik korábban nem hódoltak eme élvezetnek. A csokoládé a világ legnépszerűbb édessége, de az összes élelmiszer toplistáját tekintve is az elsők között végezne. Talán ez az oka annak is, hogy egyre több egészséggel kapcsolatos hír jelenik meg a csokifogyasztás hátrányairól. Fontos viszont leszögezni, hogy […]
„Az egészséges ételek túl drágák” De nem egy új, az USA-ban végzett kutatás szerint. A tudósok – és a pénztárcád is – alátámasztják, hogy ha friss alapanyagokat vásárolsz, és azokból otthon készíted el magadnak az ételt, többet spórolsz, mint ha mondjuk beülnél ebédidőben egy gyorsétterembe. Hogy miért olcsóbb az otthonról hozott grillezett csirkemell olívaolajos, bazsalikomos […]
A csapatunkat úgy választjuk, mint a szerelmünket, versenyzőként azonban komoly munka rejlik abban, hogy a felfokozott érzelmeket nagy teljesítménnyé alakítsuk át. A szurkolás fogalma sokak számára egyet jelent a vandalizmussal, pedig a drukkolás lényege nem az agresszió levezetésében rejlik: egyre több kutatás igazolja annak pozitív hatásait – mind a szurkoló, mind a sportolók számára. „A […]
Mi is az egészségtudatosság? Norbi szerint az egészségtudatosság elsősorban a lelkünkben kezdődik. „Az a legfontosabb, hogy az ember ne csak sokáig, de minőségi életet akarjon élni. Ez azt jelenti, hogy az embert nem sújtják a túlsúlyból származó és egyéb más betegségek” – kezdi a szakember, aki szerint, ha megszületett bennünk a döntés, akkor a legfontosabb, […]
Édesburgonya Az édesburgonya A-vitaminban gazdag és tele van gyulladáscsökkentő hatású antioxidánsokkal. Semmiképpen ne készíts belőle sült krumplit, a sütés ugyanis rengeteg zsírt és plusz kalóriát jelent. Főzd meg inkább, azonban ha elkészült, hagyd el a vajat és a barnacukrot. A hagyományos édesburgonya helyett válaszd a bio változatot, így a rostokban gazdag héját is élvezheted. Bab […]
Egészségtudatosság A Sugarbird tavaszi-nyári bemutatójának háziasszonyaként Szekeres Nóra csodálatos ruhakölteményben árulta el a Wellness Cafe-nak, hogyan őrzi alakját és szépségét. Bár ma már odafigyel az egészséges életmódra, régebben inkább a rapszodikus, kevésbé tudatos életmód volt jellemző Nórára. „Régen is fontos volt az egészséges életmód, de valahogy nem annyira gondolkodtam ezen. Mikor gimis voltam csak bekaptam […]
1. Mogyoróvajas-banános szendvics Ez a tökéletes „fogd és vidd”-reggeli csak négy hozzávalót tartalmaz, és egy szempillantás alatt elkészíthető. Hozzávalók 1 adaghoz: 1 szelet vékony teljes kiőrlésű kenyér, pirítva2 ek. mogyoróvaj1 banán, szeletelve½ ek. chia mag Elkészítése: Kend meg mindkét szelet pirítóst vékonyan egy evőkanál mogyoróvajjal. Tegyél rá banánszeleteket, és végül szórd meg chia maggal. 2. […]
A legfrissebb elemzés szerint a többség rendszeresen étkezik, ám csak tíz százalék figyel arra tudatosan, hogy az étkezés egyben egészséges is legyen. Az étellel szembeni elvárások egyik legfontosabbja, hogy hamar elkészüljön. Tízből hatan semmi kivetnivalót nem látnak a félkész ételekben, s az élelmiszeripari termékekbe kerülő kémiai anyagok miatti aggódást is túlzónak érzik. A kutatás […]
A mozgásszegény ülő életmód és az ezzel összefüggésben megjelenő túlsúly számos betegség forrásának vagy rizikófaktorának bizonyult. Dr. Babai László, életmód orvos ezekről, valamint a legújabb kutatásokról beszélt. A vesekő kialakulása az elhízással is összefügg 2007 és 2010 közt megduplázódott az amerikaiak közt a vesekövesség előfordulása. Az ebben a három évben megkérdezett több mint 12 ezer […]
A legegészségesebb gyorsétel: Pulykás burger és édesburgonya-chips Odáig vagy a hamburgerekért és a sült krumpliért, de eddig elképzelni sem tudtál egy olyan változatot, ami nincs tele hozzáadott sóval, cukorral és zsírral? Már 30 perc alatt elkészíthető ez az ínycsiklandozó, egészséges gyorsétel, és a bűntudattal sem kell megbirkóznod utána. Hozzávalók 2 adaghoz: – olívaolaj– 1 közepes […]
Míg néhány éve a fél világ elolvadt cuki mosolyuktól, napjainkban inkább elképesztő alakjukkal kerülnek a figyelem középpontjába. Te is kíváncsi vagy, hogyan tartják magukat formában az egykori gyereksztárok? Akkor olvasd tovább összeállításunkat, és lesd el Anna Chlumsky vagy Camilla Belle fittségének titkát! Anna ChlumskyKi hinné, hogy a My Girl egykori gyereksztárja már 31 éves? Pedig […]
Június 2-án újra Wellness nap! Trendmutató sportesemény csupán 600 forintért, amin neked is ott a helyed! Tök Mi van benne? A tökben található nagy mennyiségű béta-karotin főként a bőrnek kedvez, de elengedhetetlen a sejtek újjáépítéséhez is, a benne lévő antioxidánsok pedig gátolják az öregedést. Wellness Cafe tipp: A sült tök rostjai tisztítják a gyomorfalat, és […]
Június 2-án újra Wellness nap! Trendmutató sportesemény csupán 600 forintért, amin neked is ott a helyed! Reggel – Reggelenként van a leginkább időd és energiád edzeni? Kezdd a napot munka előtt egy kiadós mozgással! Ha a napot sportolással indítod, azzal egy hatalmas löketet kapsz, energikusabb és motiváltabb leszel egészen az esti órákig. Ha nincs időd […]
Június 2-án újra Wellness nap! Trendmutató sportesemény csupán 600 forintért, amin neked is ott a helyed! Szív – Kombuflavonoid 9 sprayTestünk motorja folyamatosan dolgozik éjjel-nappal. Munkáját megnehezítheti az érelmeszesedés, ami sajnos már fiatal korban elkezdődik. A folyamat lassítására a sok mozgás és a stresszoldás mellett a Kombuflavonoid ajánlott, mert hatékony, finom és az ára is […]
A glutén egy fehérje-komplex, amely megtalálható a búzában, a rozsban, a zabban és az árpában. A lisztérzékenység egy emésztőszervi megbetegedés, a glutén fogyasztásával sérül a vékonybél nyálkahártyája, és ez súlyos felszívódási zavarokat okoz. Általában már gyerekkorban kialakul, és a szigorú diétát egész életen át kell tartani a gyógyszeres kezelés mellett. Gwyneth Paltrow és Miley Cyrus […]
A munkahelyi egészségfejlesztés célja, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb emberek dolgozzanak egy empatikus légkörű, korszerű munkahelyen. A megfelelő fizikális, mentális és lelki kiegyensúlyozottság eredményeként már rövidtávon elkerülhető a tartós stressz, nő a dolgozók lojalitása, és munkájuk hatékonysága- ismertette dr. Sztancsik Ilona, foglalkozás-egészségügyi szakorvos. A stressz a munkahelyen is betegít A munkahelyi hatékonyság visszaesésének, a betegállományok megnövekedésének nem […]
Minden nap egy fokhagyma a doktort távol tartja A fokhagyma sajátosan erős íze és illata miatt nem tartozik a legnépszerűbb fűszernövények közé, azonban az egészségre gyakorolt jótékony hatása miatt mindenképpen érdemes beiktatnod a mindennapi étrendedbe. Napjainkban már tudományosan bizonyított tény, hogy a fokhagyma rendszeres fogyasztása minden kétséget kizáróan összefüggésbe hozható a szív- és érrendszer egészséges […]
A fogak szabályozásának nem csak esztétikai, de egészségügyi okai is lehetnek, gyerekeknél éppúgy, mint felnőtteknél. Dr. Ameri Sahar, fogszabályozó specialista arról beszélt, hogy a modern fogszabályzóknak már nem kell feltétlenül látszani, az eredmények viszont ebben az esetben is jelentősek. Esztétikai és egészségi előnyök felnőttkorban Bár a fogszabályzásnak leginkább az általa nyerhető esztétikai előnyök jelentik a […]
Bizonyára veled is megesett már, hogy hirtelen megfordult körülötted a világ, és ha nem kapaszkodtál volna meg, valószínűleg a padlón landoltál volna. Legtöbbször amilyen gyorsan jött, olyan gyorsan el is múlik, de előfordulhat, hogy rendszeresen és huzamosabb ideig fennáll ez az állapot – ilyenkor érdemes utánajárni, mi is okozhatja ezt a kellemetlen tünetet. Amikor nem […]
A vegán étrend és életmód a vegetáriánus étrendek egyik kevésbé elterjedt változata. Etikai vagy vallási okokból, ritkábban áltudományos nézetek alapján ellenzik az állatok bármilyen formában történő kizsákmányolását, így elutasítják az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását, állatok felhasználását. A vegánok nem esznek húst, tojást, tejet, tejtermékeket, sőt mézet sem fogyasztanak. A vegán étrend problémái Tudnunk kell, hogy […]
Dr. Babai László, életmód orvos a megfelelő életmódról és kardiomozgás jelentőségéről beszélt. A maximális oxigénfelvétel árulkodó Már óvodáskortól megfigyelhető, hogy a gyerekek egyre kevesebbet játszanak, mozognak, sportolnak aktívan. A szülők és a pedagógusok felelőssége hatalmas e téren, hiszen akár az egész életet befolyásolhatják a gyermekkorban kialakult szokások, a fizikai állapot és az esetleges betegségek. Nemrégiben […]