étkezés

Az időszakos böjt (Intermittent fasting – IF) névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.

A stresszoldást gyakran egészségtelen szokásokkal kapcsoljuk össze – órákig tartó sorozatnézés, túl sok alkohol, gyorséttermi étel vagy édesség, sőt, akár a dohányzás is ilyen.

Akárhogyan is akarod, nem jön össze az a kisebb ruhaméret? Ha ezeket a praktikákat betartod, garantáltad túlteljesítesz magadon – még a nyári bikiniszezon előtt! 

Bármennyire is szeretnéd már a kockákat látni, még mindig jobban domborodik a pocakod a kelleténél? Ha beiktatsz néhány apró változtatást, hamarosan boldog búcsút vehetsz a hasi zsírpárnáktól!

A bőrünk állapota nagyon sok tényezőtől függ. Reagál arra, milyen környezetben élünk, hogyan bírjuk a stresszt, és milyen külső hatások érnek minket. Emellett fontos odafigyelni az életmódunkra, és okosan kiválasztani, hogy mi kerüljön a tányérunkra.

Átaludtad a reggelit? Végigdolgoztad az ebédidőt? Este már nem vacsorázol, mert rettegsz a hízástól? Tudod mik a következményei?

Órákat töltesz a kondiban, de mégsem jelennek meg azok a feszes izmok a karjaidon? Ha nem törődsz az étrendeddel, hiába emelgeted a súlyokat: soha nem lesznek kockás hasizmaid…

Kényeztesd magad olyan finomságokkal, amelyek valóban jótékony hatással vannak az idegrendszerre!

Évről évre, amikor beköszönt a hideg idő, az interneten elkezd terjedni a mézzel és fokhagymával teli befőttesüveg képe, ami azt hirdeti: ez a biztos módszer a torokfájásra.

Ha szeretnél olyan ételeket fogyasztani, melyek nem csak a vonalaidnak tesznek jót, hanem egyben segítenek, hogy megelőzd szervezeted gyulladásos folyamatait, akkor az alábbi 8 étket neked találták ki.

Az étel egészen biztosan nem az első dolog, amire vágysz, ha ledöntött a lábadról az influenza vagy a gyomorrontás.

Az már bebizonyosodott, hogy némi körültekintéssel, de lehet teljes értékű az étrended vegánként is. Újra sorra vesszük, mire kell figyelni az étrend összeállítása során, majd mutatunk egy 3 napos mintaétrendet is.

Rosszkedvűző ételek kapcsán gyakran a csokik és más cukros, hizlaló ételek jutnak eszünkbe. Pedig a gyors „jutalmazás” nem célravezető, sőt, sokszor ezek az egészségtelen ételek csak fokozzák letargikus hangulatunkat.

Egész délelőtt tele vagy energiával, egészen ebédig, amelynek elfogyasztása után alig bírod nyitva tartani a szemed?

Már az idejét sem tudod, mikor ettél utoljára egy krémes sütit vagy egy finom csokit? Talán pont ez az oka annak, hogy nem érsz el változást az alakodon!

„Minél több E-szám van a termékben, annál egészségtelenebb”, „A mesterségesen előállított anyagok veszélyesek” – számtalan ezekhez hasonló városi legenda szól az adalékanyagokról, így nem csoda, hogy gyanakodva nézzük a csomagoláson felsorolt, sokszor komplikáltnak tűnő neveket.

Zsír vs. izom. Hogy is van ez? Tényleg nehezebb az izom, mint a zsír? Technikailag nem. De akkor mi lesz a fogyással?! Mielőtt kétségbeesnél, olvass tovább és kerülj képbe te is!

Nem vitás, hogy a rosszul megválasztott cél nem hozza meg a várt eredményt. A fogyókúrás célok könnyen frusztrációhoz, hajtépéshez, könnyekhez, sőt további hízáshoz is vezethetnek.

Nem bírsz leállni a karácsonyi nasikkal és inkább tunyulsz, mintsem kondizz egy jót? Fogadd meg a tanácsainkat, és nem kell 5 kilót plusszal kezdened a tavaszi jó időt!

A teljesítményben nemcsak az edzettségi szint, hanem a bevitt tápanyagok és a hidratáció is kulcsszerepet játszanak.

Nem tudsz megnyugodni? Ne csak az életviteleden, a táplálkozásodon is változtass!

A táplálkozástudomány időről időre fejlődik, furcsa visszagondolni, hogy azok az ételek, amiket 10-15 éve egészségesnek hittünk, valójában nem is azok, sőt inkább károsak és akár veszélyesek is lehetnek! Te milyen ételekre emlékszel?

Ha szeretnél egészségesen, laktatóan, de nem hizlalóan étkezni, akkor ezeket edd bátran télen!

Amikor egész nap rohangálsz a dolgaid után, biztosan te is arra vágysz, hogy ugyanolyan energikus legyél a nap végén, mint eleinte. A rohanó életmód, a sok stressz és a rendszeres kialvatlanság erősen leszívják az ember energiáit.