fehérje

Ezek a húsmentes fehérjebombák tele vannak rosttal és antioxidánsokkal is

A fehérjefogyasztás fontosságát szinte minden edző, életmód-tanácsadó rendszeresen hangsúlyozza. A túlzás ebben az esetben is kerülendő, de szerencsére a test jelez, ha több fehérjét vittünk be a kelleténél.

Megfogadtad, hogy idén végre egészségesen élsz, de eddig egyáltalán nem jött össze? Ne ess kétségbe: az eredeti, túl nagyratörő fogadalmak helyett vesd be az alábbi kis lépéseket! Ezen egészséges szokások elsajátításával pedig nemcsak az alakoddal békélhetsz meg végre, de a stresszt is érezhetően jobban kezeled majd.

A legtöbb ember éppen csak annyi fehérjét fogyaszt, hogy ne legyen belőle hiánya. Pedig számos tanulmány azt sugallja, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnek jó hatást gyakorolnak a fogyásra és a hatékony anyagcserére.

Nincs időd reggel rántottát készíteni? Tojás nélkül is lehet fehérjedúsan táplálkozni!

A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül – íme hozzá egy mintaétrend.

Vitathatatlan, hogy a sportos életmód trendivé vált, így egyre több cikket olvashatunk arról is, mivel töltsük újra szervezetünk kiürült raktárait egy-egy edzés után. Azonban azt általában elfelejtik említeni, hogy nem minden mozgásforma igényli ugyanazt a töltést.

Szeretnéd tudatosan építeni izmaidat, de kifogytál a proteinporból, vagy egyszerűen csak nem szívesen fogyasztasz mesterséges táplálékkiegészítőket? Akkor ezeket az alternatív, fehérjében dús, természetes összetevőkből álló turmixokat mindenképpen érdemes egy-egy edzést követően felhörpintened.

Bizonyára te is bedőltél a következő „szuperételek” jótékony hatásainak!

Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!

Fontos számodra az egészséges táplálkozás? Odafigyelsz arra, hogy minőségi tápanyagokat fogyassz? Ugyanakkor kihívást jelent az, hogy ezt hogyan is oldd meg a rohanó hétköznapokban?

A quinoa magas fehérje- és alacsony kalóriatartalommal bíró álgabona, amelynek szuperélelmiszerként minden egészségtudatos konyhában kiemelt helye van. De vajon mi a helyzet kissé nélkülözött rokonával, az amaránttal? Utánajártunk, mit tud az inkák kincse!

Ha te is megfogadtad magadnak, hogy az új évben leadod a súlyfelesleged, a fogyókúrák széles kínálata közül valószínű, hogy te is az egyik legnépszerűbbet, a ketogén diétát választottad. Bár hosszútávú hatásai egyelőre kétségesek, a tapasztalatok alapján viszonylag hamar jelentős súlytöbblettől képes megszabadítani a szénhidrátok minimális és a zsírok megemelt bevitele.

Az üzletben kapható szaloncukrok finomak, ám túl sok cukrot, adalékanyagot tartalmazhatnak. Próbáld ki helyettük az otthon készíthető változatokat!

Segíts a testednek abban, hogy magasabb fokozaton tudjon működni, és hatékonyabban égethesse el a táplálkozás során bevitt kalóriákat. Vesd be ezt a néhány hasznos anyagcserepörgető módszert!

Enni muszáj, de nem mindegy, hogy mivel táplálod a tested: válassz a legjobb finomságok közül, melyek még a fogyásban is segítségedre lehetnek.

Honnan tudhatjuk, pontosan mennyi fehérjére van szükségünk naponta? Csak onnan ellenőrizhetjük le a tényleges bevitelt, ha összeadjuk az ételek címkéjén található, grammban megadott tápanyagadatot? És mi van azokkal az élelmiszerekkel, amelynek nincs címkéje?

Ne tévesszen meg a kis mérete: a chia mag rendkívül gazdag rostokban, zsírokban és antioxidánsokban. Ez a szuperétel a bizonyíték, hogy a jó dolgokból keveset adnak.

Ez a ketogénbarát bevásárlólista garantáltan könnyebbé teszi az életed.

Ha a ketogén diéta alapelveiről (alacsony szénhidrát, magas zsír és közepes mennyiségű fehérje-bevitel) azt gondoltad, ezt már hallottad valahol, akkor nem vagy egyedül! Az interneten sok fórumon felmerült a kérdés: miben is különbözik ez az Atkins diétától?

A quinoa (kiejtése „kinoa”) valójában nem gabona, mégis tökéletes köretként fogyasztva. Az apró mag Dél-Amerikából származik, natúr és puffasztott változata hazánkban is könnyedén elérhető.

Ha a vegán étrendet követed, szinte biztos, hogy kevesebb fehérjét eszel, mint kellene. Most összegyűjtöttünk 5 szuper opciót, amivel ízletes és egészséges lehet a reggelid!

Ezeknek az apró magvaknak nagyon magas a fehérje, rost és omega-3 tartalma. Azonban eheted jó és rossz módszerrel is.

„Ne törődjél semmivel, egyél tojást kiflivel!” – hangzik a Magyar Tojóhibrid-tenyésztők és Tojástermelők Szövetsége felhívása az idén 20. alkalommal ünnepelt Tojás Világnapon.