A nap fogyókúrás tippje – testedzés nagyobb túlsúllyal Azoknak, akik nagyobb – 10-15 kg vagy ennél nagyobb – súlyfeleslegük van, a személyi edzők nem ajánlják a futást. A futás, intenzívebb kocogás helyett minden napra iktass be egy kiadós sétát, mert ezzel kevésbé terheled meg az izületeidet. Ha nincs kedved sétálni, akkor próbáld ki a kerékpározást, […]
A 20-as évek: az alapozás korszaka Az útkeresés időszaka. Véges tanulmányok, és véget nem érő bulik ideje. Ebben az életszakaszban párkereséssel és karrierépítéssel vagyunk elfoglalva. Hormonális háttér:Biológiai szempontból ez az egyik legstabilabb és az egyik legaktívabb időszak. Genetikai állományunk kiválóan működik; remek fizikai kondícióban vagyunk, női ivarsejtjeink felkészültek a teherbeesésre. Hogyan táplálkozzunk? Kisebb kilengések megengedettek, […]
A világvezető paprika a chili paprika, édestől a tűzerős változatban. Hazánk is kiemelkedően magas paprikafogyasztónak számít, hiszen óriási mennyiségben termeljük, és dolgozzuk fel ezt a zöldséget. A paprika fajtája, színe szerint nagyon sokféle változatban kapható, de ezek közül csak a teljesen kifejlett, érett termés tartalmazza a legmagasabb mennyiségben az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat. Miért olyan […]
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sikeres fogyás és az egészség titka, hogy a dietetikus által összeállított személyre szabott étrend mellett, hetente 3X30-45 percet rendszeresen mozogj. Ahogy az étrendnél, úgy a különböző mozgásformák esetében is érdemes kikérned szakember tanácsát. Mi most három olyan tippet ajánlunk neked, amelyekkel a tudatos étrend és az edzés mellett még sikeresebbé teheted a pluszkilók elleni küzdelmet! 1. tipp: Figyelj […]
5 faktoros karcsúságSok-sok ötös és tuti siker. Legalábbis ezt vallja Halle Barry, Eva Mendez vagy Alicia Keys. Kövesd az étrendjüket, és érd el vágyott formádat öt hét alatt! Az utóbbi években számos sztár csatlakozott a diéta kidolgozójához, Harley Pasternakhoz. A los angelesi sztáredzőnek sok híres kuncsaft köszönheti újjá szabott vonalait, és nem csak a gyengébb […]
Az olimpiai közvetítéseket figyelve azt már megszokhattuk, hogy a kínai versenyzőkön nagyítóval sem lehet egy deka fölösleget találni. Az ő esetükben szakemberek serege dolgozik azon, hogy a kemény edzések mellett, a megfelelő személyre szabott étrend is segítse a versenyző sikerét. Ám nemcsak a stadionban láthatunk csinos, arányos alkatú kínai nőket és férfiakat. Vajon mitől olyan nádszálkarcsúak a kínai nők, és […]
A formás, feszes testért általában keményen meg kell dolgozni. Izmainkat erőedzéssel formálhatjuk a leghatékonyabban, hiszen a terhelésre az izmok fejlődéssel reagálnak. Ez azonban nem kevés munkát és időt igényel. Az izomstimulációs gépek azoknak kedveznek, akiknek nincs kedvük, erejük vagy türelmük kivárni, hogy az erőedzés meghozza gyümölcsét. A vibrációs gépek az edzésidőt a minimálisra csökkentik, használatuk […]
1. hiba – Egy héten többször is méred magad a mérlegenMegoldás: Egy héten elég egyszer mérned magad. A súlyod – egészséges fogyási módszerrek és ütemmel – egy hét alatt úgysem változik drasztikusan. Ne dőlj be a heti több kilónyi fogyással kecsegtető módszereknek – ne feledd: az egészslges fogyási ütem heti 0,5-1 kg lehet! 2. hiba […]
A kajszibarack néven is ismert sárgabarack (Prunus armeniaca) pontos eredete nem teljesen ismert. Egyes tudósok szerint Örményország vidékéről származik – erre utalhat a latin névben az armeniaca szó is -, míg mások szerint Közép-Ázsiából, illetve Kínából került Európába. Az írott források szerint, csak pár évszázada termesztjük, ám kutatásokból kiderült, hogy már honfoglaló őseink is ismerték és fogyasztották […]
A vese bab alakú páros szerv – azaz kettő van belőle! A vese működése is két részre osztható. Az első, endokrin, azaz belső elválasztású hormonális működése a vörösvértestszám szabályozásában játszik szerepet. A vese ezen túl részt vesz a sav-bázis egyensúly fenntartásában, vizet és elektrolitokat választ ki, kiüríti a fehérje-anyagcsere végtermékeit, azaz a vizeletképzéssel gondoskodik a […]
1. programlehetőség Afro Latin Színpad és Világfalu Hallgathatsz afrikai zenét, autentikus reggea-t vagy részese lehetsz egy igazi brazil karneválnak! Vár az Afro Latin Színpad és Világfalu, ahol minden nap tanulhatsz is valami újat!Minden nap 11:00 Indiai jóga workshop12:00 Capoeira brazil harcművészet workshop Legiao Capoeira (Brasil)12:45 Brazil szamba workshop Szamba Show / Luciane (Brasil)13:30 Kubai Salsa és […]
Számtalan öltözködési trükkel lehet elfedni azt, ha az átlagosnál vastagabb a combod. Különösen akkor bosszantó ez, ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz a táplálkozásodra, de ennek ellenére sehogysem akar eltűnni erről a testrészről a fölösleg. Ennek oka lehet alkati adottság vagy az, hogy nem megfelelő mozgásformát választottál. Lássuk, mit javasol személyi edző szakértőnk a probléma orvoslására. “Kedves Kinga! Én egy 23 éves nő […]
Mivel a szívizomzat saját vérellátással rendelkezik, a szívizom megfelelő működése nagyban függ az elfogyasztott tápanyagoktól, a dohányzástól, a bevitt alkohol mennyiségétől, az edzettségi szinttől, a rád nehezedő stressztől, de genetikai hajlamoktól is.A megfelelő ételekkel és a rendszeres, jó minőségű folyadékbevitellel biztosíthatod az oxigénszállításhoz szükséges B12-vitamint, a védőkoleszterint, valamint a rostokat, melyek megkötik a káros koleszterint. […]
A magyarok úgy érzik, a közepesnél kissé jobb egészségnek örvendenek, és többé-kevésbé tesznek is azért, hogy egészséges életmódot éljenek. A fiatalabbak az átlagosnál egészségesebbnek érzik magukat, így kevesebbet is tesznek a megőrzéséért, míg az idősebb korosztályokra ennek épp az ellenkezője igaz. A lakosság egytizede elhízottnak tartja magátAz egészséggel szorosan összefüggő kérdés a testsúly. Honfitársainknak csupán […]
Júliusban, Nashville városában született meg Nicole Kidman kislánya, Sunday Rose. A színésznő már nagyon régóta vágyott babára.Tom Cruise-zal való házassága alatt kétszer is elvetélt, így az ex-házaspár végül az örökbefogadás mellett döntött – lánya, Isabella és fia, Connor most 14 és12 évesek. A 41 éves színésznőnek szinte az „utolsó pillanatban” sikerült teherbe esnie – ő és második férje, Keith […]
A görögdinnye energiatartalma alacsony: 100 grammban közel 30 kalória, 0,5 g fehérje, 7,2 g szénhidrát és 0,8 g rost van. Zsiradék nincs benne. Jelentős mennyiségű káliumot, vasat, cinket, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. A benne lévő C-vitamin, ß-karotin, likopin és a szelén egymás hatását is erősítő hasznos antioxidánsok a szervezet számára a káros szabad gyökökkel szemben. […]
Lynette szerepében Felicity Huffman nők és férfiak milliói számára bizonyította be, hogy az anyaság akár egy reklámügynökség igazgatásánál is nehezebb feladat. Bár a színésznőnek jóval kevesebb gondja van a két kislányával, Sofia-val és Georgia‑val, mint a sorozatbeli Lynette-nek, Felicity mélyen átérzi azoknak a nőknek a helyzetét, akiknek a munkahelyükön és otthon is helyt kell állniuk – és […]
A feszes popsi tikaA feszes fenék sokak szerint alkati adottság, ezért vajmi keveset tesznek ezen testrészük formálásáért. Való igaz, hogy öröklött testalkatod és jellemzőid nem tudod levetkőzni, de azért sokat tehetsz, hogy amivel megáldott a sors, azt formáld, és a lehető legjobb kondiban tartsd.A popsifeszesítésnek számtalan módja van – néha elég, ha álló helyzetben, mondjuk […]
Villámtippjek a sikeres és egészséges fogyáshoz: Ahhoz, hogy a felesleget leadd, minden esetben körültekintően válaszd meg azt a módszert, melyet követni fogsz. Mielőtt fogyókúrába fognál, győződj meg arról, hogy nem szenvedsz olyan betegségben, mely akadályozna a diétában. Ne feledd: az egészséges fogyási ütem heti 0,5-1 kg – ne dőlj be azoknak a fogyókúráknak, melyek ennél […]
Zöldségek fűszeres sajtmártásban zöldséges baguettel Hozzávalók: 0.25 db zöldséges baguett 2 evőkanál parmezán sajt 1 dl sovány tej 1 mokkáskanál vaj 2 db felkarikázott zellerszár 10 dkg friss, durvára reszelt sárgarépa 5 db friss, durvára reszelt hónapos retek Így készül:A fűszeres sajtmártáshoz 1 mokkáskanál forró vajon 1 mokkáskanál teljes kiőrlésű lisztet habzásig hevítünk, majd 1 […]
Regina a jó ételekre esküszik. Bár sokszor eltervezte, hogy fogyókúrába fog, sosem tudott nekikezdeni. Szívesen változtatna lötyögős izmain, homokóra alkatát azonban semmi pénzért nem változtatná meg. Salátát sosem készít, inkább szalonnát, sült oldalast, kolbászt és pattogatott kukoricát eszik. Nézd meg Reginával készített interjúnakt videónk is!
A főzni való tökfélék – mint a cukkini, spárgatök és patiszon – többféle színben és alakban kaphatók. Alacsony az energiatartalmuk, 100 gramm zöldségben átlagosan 30 kalória, 1,1 – 1, 5 g fehérje, kevés zsír és 5-6,5 gramm szénhidrát van. Relatíve jelentős a C-vitamin és a ß-karotin tartalmuk is, amelyek fontos antioxidáns-források a szervezet számára. Az […]
Citrom sorbet Hozzávalók:1 evőkanál méz1 db citrom leve Így készül:A szorbethez a megmosott citrom lereszelt héját összekeverjük a citrom kinyomott levével, 1 evők. mézzel és 1 dl vízzel, és habosra verjük /elektromos habverővel/. Fél órára betesszük a fagyasztóba, majd fagyottan habverővel újra felverjük, a kávétejszínt hozzákeverve. Újra fél órára fagyasztóba tesszük, és újra habverővel felverve, […]
Az interjúra a lakására invitál, ahol épp egy forgatás kellős közepébe toppanok. Az egyik csatorna készít anyagot a divatmániájáról. Mindenfelé táskák hevernek, pár ezer forintostól az exkluzív darabokig. Ennyire megszállottja vagy a táskáknak? Gyerekkoromban állandóan anyu táskáival rohangáltam, ma pedig több tucat saját darabbal büszkélkedhetek. Imádom mindet, szerencsére a párom igyekszik a kedvemben járni, és […]