Az Egészséges élet, egészséges táplálkozás című könyv szerzője Jonny Bowden elismert amerikai táplálkozástudomány-kutató. A kiadvány a különböző élelmiszereket és azok jótékony hatásait vizsgálja, a bennük megtalálható összetevők alapján. Információit számos kutatással, szakemberek véleményével támasztja alá. Miért jó igazán a könyv?A szerző nem foglal állást egyik fogyókúrás módszer mellett sem, inkább arra helyezi a hangsúlyt, hogy […]
A méregtelenítés ideje alatt nagyon fontos, hogy odafigyelj arra, mit eszel. Válogass azok közül az élelmiszerek közül, amik támogathatják az immunrendszered, és védelmet nyújtanak a vírusokkal, betegségekkel szemben. Ezek az ételek ahhoz is hozzájárulhatnak, hogy a kissé szigorúbb étkezés mellett se legyen rossz a kedved. Fogyassz ezen kívül minél több folyadékot, ezzel segítheted a salakanyagok […]
Te és a kilóidEgy, a lélek és a különböző betegségek közti kapcsolatot vizsgáló elmélet szerint a túlsúlyt nemcsak a rossz táplálkozási szokásokban és az inkatív életvitelben kell keresni. Ahhoz, hogy a felhalmozott kilók eltűnjenek, nemcsak a testet, de a lelket is ápolni, táplálni, gyógyítani kell, meg kell neki adni azt, ami által újra harmonikusan működik. Ahogy edzeni kell ahhoz, hogy […]
A friss gyümölcsök számos, a szervezeted számára fontos vitamint és ásványi anyagot rejtenek. Ezáltal járulhatnak hozzá szervezeted tisztulásához, a felhalmozott salakanyagok távozásához és tested felélénküléséhez. A bennük található rostok segíthetik az emésztést, és hozzájárulhatnak az anyagcsere serkentéséhez. Íme 3 turmix-recept, melyeket te magad is könnyen elkészíthetsz, mindössze pár friss gyümölcsre és egy turmixgépre lesz szükséged! […]
Zoli 25 éves koráig thai bokszolt, majd később a triatlon szerelmese lett, amit már évek óta versenyszerűen űz. Most azonban úgy érezte, eljött az ideje annak, hogy feljebb lépjen egy fokozatot. Hétvégén indul az országos triatlon bajnokságon, augusztusban pedig a vasemberek versenyén. A műsorvezető azért halogatta eddig a nevezést, mert kisfia minden idejét lekötötte. – […]
Mi van benne? magas vitamin- és ásványi anyag tartalom C-vitamin tartalma is jelentős: 100 gr eperben 56 mg C-vitamin található, mellyel napi C-vitamin szükségleted fedezheted vastartalma a cékláéval és a kelkáposztáéval közel azonos a gyümölcsök közül a legtöbb mangánt az eper tartalmazza sok benne a béta-karotin tartalmaz még B-vitamint is két igen fontos vegyület is […]
Müzliszeletek – édes bevonókkal Bár ezek a finomságok nem a legrosszabbak, mert telítettségérzést okozó rostokban és fehérjében is gazdagok, sokszor igazi kalóriabombának számítanak. Azok a változatok, melyekben a finom kis gabonaszemeket csokiba vagy édes, joghurtos bevonóba mártják, valódi becsapásnak számítanak. Néhanapján persze megengedhetsz magadnak egy szeletet ezekből a kalóriabombákból is, de ha napi rendszerességgel fogyasztanál […]
Főiskolás korában még koplalt is azért, hogy lefogyjon. Mostanra a szelídebb fogyókúrás módszerek híve, bár a színészek megfeszített életmódja őt sem kíméli: rendszertelenül, a színházi büfékben vagy kocsiban eszik. Hogy a bikiniszezonra tökéletes formába lendüljön, rendszeresen mozog, és épp most tervezi a margitszigeti futópálya “meghódítását”. Dórával készített interjúnkat itt nézheted meg:
Nap, mint nap hallhatsz a masszázsokról. A felüdülés ezen formája egyre kedveltebb, de azon csak kevesen gondolkoznak el, hogy miként is reagál a testünk a különböző masszázsokra. Vajon melyik mit idéz elő? Milyen eredménye van egy zsírégető masszázsként jellemzett kezelésnek? Hogyan hat egy aromaterápiás masszázs? A legtöbben a pihenés miatt vágynak egy lágy masszázsra, mások pedig az […]
A piros gyümölcsök nemcsak finomak, de egészségesek is – a meleg nyári napokon epret, málnát, meggyet majszolva az egész szervezeted tisztulását elősegítheted. Ezeknek a gyümölcsöknek a C-vitamin és antioxidáns tartalma is rendkívül magas, így az immunrendszer erősítésében és a rák megelőzésében is fontos szerepet játszanak. Lássuk, miben is rejlik pontosan a piros gyümölcsök egészségvédő hatása! […]
Lássuk, hogy melyek azok a zsírok, amelyekről akkor sem kell lemondanod, ha fogyókúrázol, sőt, kifejezetten segíthetnek célod megvalósításában. LigetszépemagolajA ligetszépeolaj gamma-linolénsavat tartalmaz, amely bőrnyugtató hatású. Kutatások szerint segíthet akkor is, ha fogyókúrázol, mert kis mértékben gyorsíthatja a fogyást illetve segíthet az elért eredmények megtartásában. Ez az olaj bioboltokban kis kiszerelésekben és kapszula formájában is beszerezhető. Keverheted […]
Hajdú Péter menyasszonya, aki régen versenyszerűen kézilabdázott - futni nem igazán szeret – odafigyel arra, hogy a bikiniszezonra formába hozza magát. Leginkább a csípőjéről szeretne fogyni, és ezért odafigyel arra, hogy mit eszik. A saláták és a friss zöldségek a kedvencei. Nézd meg Katával készült interjúnkat!
1. Mindent ehetsz, fő a mértéktartás!Van, akinek a csokoládé a mindene, más a frissen sült kolbásznak nem tud ellenállni. Két választásunk van: vagy hatalmas szigorral megvonjuk őket magunktól, vagy kordában tartjuk a fogyasztásukat, és akkor „káros” következményekkel sem kell számolnunk. Gyakran épp akkor veszítjük el a kontrollt, amikor az első falatot a szánkba tesszük, mert […]
Elérkezett a kivágottnál kivágottabb ruhák, topok és a fürdőruhák szezonja. Ilyenkor fokozott figyelemmel fordulnak a férfiak is a női mellek, dekoltázsok irányába. Tagadhatatlanul fontos, hogy ők miként vélekednek a női test ezen részéről, de a legfontosabb mégis az, hogy te meg tudsz-e barátkozni ezzel a testrészeddel. Annak jártunk utána, hogy vajon milyen lelki okok állhatnak a […]
A futást nem kedveli, de szívesen táncol Südi Iringó, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Azt is elárulta, hogy koplalni is képes azért, hogy célját elérje! Nézd meg Iringóval készült interjúnkat!
Leveskúra Legjobb frissen tisztított biozöldségeket használni, de ha erre nincs mód, a mélyhűtött, sőt időnként a konzerv formájában eltett zöldség is jó. (Olvasd el a címkét, és ha csak zöldséget, sót és vizet tartalmaz, nyugodtan felhasználhatod. Ha segédanyag és cukor is szerepel az összetevők között, inkább vegyél le a polcról egy másik fajtát.) A már említett […]
Katus Attila a személyi edzője a Balatonkenesén felkészítő táborban lévő szépségkirálynő-jelölteknek. A lányok egy teljes állapotfelmérés után kapták meg Attilától saját edzéstervüket, és kifejezetten a problémás testrészekre koncentrálva edzenek napi két alkalommal: reggel és este is 1-1,5 órát mozognak, futnak, és javítják állóképességüket, amire igen nagy szükségük lesz a verseny folyamán. A legtöbb jelölt számára […]
A 20. alkalommal megrendezésre került Flóra Női Futnap és Fitneszfesztiválon Csomor Csilla is elindult 3 fős csapatával. A másfél kilométeres táv előtt arról kérdeztük, milyen módszerekkel készül a bikiniszezonra! Nézd meg Csillával készített interjúnkat!
Számos tudományos felmérés született arról, hogy a mediterrán régióban lényegesen kevesebb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, mint Európa más országaiban. Az USA Kalifornia államában fekvő Sonoma vidékének éghajlati adottságai nagyon hasonlítanak a mediterrán térségéhez. A Sonoma-diéta tehát nem más, mint a mediterrán étrend módosított amerikai változata. Hogyan működik?Gyorsan terjedő népszerűségének oka, hogy olyan ételek […]
Immár 20. alkalommal rendezi meg a Budapest Sportiroda a Női Futónap és Fitnesz Fesztivált, ahol neves hazai edzők tartanak órát, hogy mozgásbab tartsák a sportolni vágyó hölgyeket. Az egynapos rendezvényen minden korosztály számára kínálnak mozgási lehetőséget, a bátrabbak pedig több táv közül választva futva fedezhetik fel a környéket! A rendezvényen mi is ott leszünk! A […]
A gyakorlathoz nem szükséges a képen látható edzőtermi padot használnod. Úgy is végrehajthatod, hogy egy puhább szőnyegen vagy tornaszivacson az oldaladra fekszel. Válassz olyan ruhát, aminek a varrása nem nyomja majd a földhöz érő testrészeid! Így hajtsd végre a gyakorlatot: Feküdj a jobb oldaladra a talajon! (Ha van a képen láthatóhoz hasonló padod, azt is használhatod!) […]
Spirulina mikroalga A Spirulina (Arthrospira) mikroalgákat élelmiszerként a 16. század óta biztosan fogyasztják az emberek, az első írott beszámolók erről 1524-ből származnak. A Spirulina más előnyei mellett antivirális, tehát vírusellenes hatással is rendelkezik, kísérletek szerint a herpesz, influenza és a HIV-vírusok terjedését is gátolhatja. A fehérvérsejt-termelést fokozhatja, hatására a természetes ölősejtek aktivitása is nőhet, ami szintén védő […]
A 14 óra 10 perckor rajtoló 3 fős váltófutásban olyan celebek állnak rajthoz, mint az RTL Klub táncos műsorából, a Szombat Esti Lázból ismert Südi Iringó és Bánhidi Petra, a Barátok közt egykori szereplői, Csomor Csilla és Deutsch Anita, a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának színésznője, Létai Dóra, a Sophia Loren fiának esküvőjén éneklő Erdőhegyi […]
Hozzávalók: őrölt fehérbors őrölt kömény só apróra vágott petrezselyem zöld 100 g sovány sajtkrém 30 dkg apró kelbimbó Italjavaslat: 3 dl víz Elkészítés: Először a sajtkrémet készítjük el: 100 g sovány sajtkrémet ízlés szerinti őrölt köménnyel és őrölt borssal fűszerezünk. Utána a 30 dkg apró kelbimbót forró, sós, köményes vízben kb. 25 percig főzzük, és […]